Bu durumdaki en önemli şey, melankoliye boyun eğmemek değil, onunla nasıl başa çıkacağını öğrenmek. Bunun nasıl yapılacağı ile ilgili bazı basit ipuçları.
1. Doğumdan sonra, bir çocuk doğduğunda, aile başı belaya girer, bu nedenle depresyon. “At tahrikli” hissetmemek için, ev işlerini kocanıza dağıtın.
2. Bebeği babam için terk etmek ve yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla buluşmak ya da yalnız başına yürümek çok yararlıdır.
3. Korkularınız ve hisleriniz hakkında konuşun! Zaten anneleri olan arkadaşlarıyla, kocasıyla ve elbette annesiyle birlikte!
4. Rahatlama ve olumluya yönelik özel egzersizler yapın. Bu tür egzersizlerin yardımı ile, depresyon için tedavi daha hızlı olacaktır. Örneğin:
"Yorulduysanız." Sizin için rahat bir pozisyon alın, tüm düşünceleri serbest bırakın, gözlerinizi kapatın. Zamanında bu noktada olmayı seveceğiniz bir yer düşünün. Rahat, sıcak olduğu için ... Bir deniz kıyısında, ormandaki bir takas, bir ebeveynin evi - fantazinin sizi yönlendireceği herhangi bir yer olabilir! "Birazcık hayal kur, hayal et, tamamen rahatla ve güç kazan. Belki de ilk kez tamamen rahatlamaya gitmeyeceksiniz, ama zamanla öğreneceksiniz ve ahlaki olarak daha kolay olacaksınız.
- Bir kâğıt alın ve depresyonunuzu bir kolaj şeklinde çizin. Her neyse, nasıl çizilip çekilmeyeceğini bilseniz de, ihtiyacınız olan her şeyi çizimin içine koyun. Ve sonra - yanık, gözyaşı, sadece aynı şeyin kötü ruh halinizi yitirdiğini hayal ederken.
- Aynaya git ve gülmeye başla. Yüzlerini yap, komik bir şey hatırla. Gülmeye kendini zorla! İlk ve ikinci kez gülüşün oynanmasına izin verin - sorun değil! Üçüncü kez bunun kendiliğinden ortaya çıkacağını göreceksiniz!
- Sorunlarınız hakkında konuşacak kimseye sahip değilseniz, tüm yaraları yazacağınız "siyah" bir dizüstü bilgisayar başlatın. Her zaman yanınızda taşıyın ve bir "karanlık" düşüncenin kafanızda sürünür, sadece kağıt üzerine atın.
Ve en önemlisi - umutsuzluk etmeyin! Doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir ve tedavi edilmelidir! Sonuçta, şimdi yaşamak için harika bir teşvik var - çocuğunuz! Onunla sıcaklığını paylaşın, önemseyin, genellikle iyi düşünün - ve bir gülümseme kesinlikle geri gelecek!