Mide ve bağırsaklarda periyodik rahatsızlık, stres dolu, hızlı atıştırmalıklar ve çok sayıda bardak kahve ile dolu pasif bir yaşam tarzı sorunudur. Spazm ve kabarcıklardan kurtulmak günlük alışkanlık yapmaya değer beş kurala yardımcı olacaktır.
Öncelikle, fermente ürünlerin diyetine girmelisiniz. Lahana turşusu ve sebzeler, ıslatılmış elma, ev yapımı yoğurtlar - gastrointestinal sistem için kolayca sindirilebilir gıda. Fermantasyon, ürünlerin "ön hazırlığı" üretir ve maksimum besin değeri sağlar.
Tam teşekküllü bir menünün diğer bir bileşeni ise tavuk eti, yumurta, süzme peynir, ıspanak, pancar yemeği. Değerli protein ve vitaminlere ek olarak, glutamin içerirler. Bu amino asit vücut için gereklidir - folik asit ve serotonin sentezine katılır, bağışıklık sistemini güçlendirir, zehirlenmeyi giderir, bağırsağın "emme" işlevini geri yükler.
Kalan üç kural basit bir formüle uymaktadır - az, dengeli, dengeli. Gastrointestinal sistemin normal çalışması için, seans başına 200 gram gıda yeterlidir. Yemekler sadece kesirli olmakla kalmamalı, aynı zamanda sık olmamalı - açlık duygusunu ve tatlı veya fast food ile faydalı bir yemeği "ele geçirme" ihtiyacını hafifletecektir.