Diş ipini düzenli olarak kullanın.
İdeal olarak, diş iplerini her gün kullanmalıyız. Diş fırçasının ulaşamayacağı alanları kapsar ve dişler arasında yiyecek parçacıklarından kurtulur. Elimine edilmezse periodontal hastalığa yol açabilir. Genellikle onlardan kurtulmak için karmaşık ve maliyetli diş tedavisi gereklidir.
Dişeti hastalığı için daha fazla risk altında olan kişiler için, ipliği kullanmak en önemlisidir. Aşağıdaki durumlarda daha yüksek riskiniz var:
- Sigara içiyor musun
- Diyabetik misin
- Diş eti hastalığınız var.
Diş ipi nasıl doğru kullanılır.
1. Her orta parmağın etrafında iki kez 15 cm uzunluğunda bir iplik parçasını döndürün
2. sıkı tutarak, dişler arasında dişi yukarı ve aşağı hafifçe hareket ettirin
3. İpliği, dişlerin tabanının etrafına, diş etlerinin yakınında bükün.
4. Her diş için temiz bir iplik parçası kullanın
5. diş etlerine basmayın
6. Çok hızlı hareket ettirmeyin.
Diş fırçasını doğru kullanın.
Hepimiz dişlerimizi günde iki kez fırçalamamız gerektiğini biliyoruz. Ama daha az önemli olan, bunu nasıl yapacağınızdır.
- Dişlerinizi fırçalamak için en az iki dakika harcayın
- Küçük bir kafa ile fırça kullanın: ağızda ulaşılması zor yerlerin temizlenmesi daha kolay olacaktır.
- Yan yana fırçalamaktan kaçının: küçük dairesel hareketler veya yukarı ve aşağı - böylece diş etlerine zarar vermez ve plakayı daha iyi çıkarırsınız
- Elektrikli diş fırçası kullanmayı dene. Daha etkilidirler, ayrıca sıklıkla bir zamanlayıcıya sahiptirler ve artritli insanlar için harikadırlar.
Florürlü diş macunu kullanmayı unutmayın. Çocuklar için özellikle önemlidir, çünkü genç dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Florür genellikle doğada ve suda bulunmaz, dolayısıyla dişinize düzenli olarak "besler".
Dili temizlemeyi ihmal etmeyin.
Bakteriler dilinizde dişlerdeki gibi birikir. Diline bir mikroskop altında bakarsan, ne kadar kirli olduğunu göreceksin. Dilin özel bir kazıyıcı veya fırça ile temizlenmesi, çoğu bakteri yok edecek ve çeşitli hastalıkların olasılığını azaltacaktır. Başlamak için yeterli motivasyonunuz yoksa, dilin temizlenmesinin kötü nefesi ortadan kaldırdığına dair kanıtlar da vardır.
Sigarayı bırakmak.
Herkes sigara ile ilişkili sağlık risklerini bilir. Ancak, sigaranın dişlerin durumu ve tüm ağız boşluğu üzerindeki etkileri çok iyi bilinmemektedir. İşte bunlardan bazıları:
- Dişlerin sararması. Sigaralarda nikotin ve katranın yüksek oranı, dişleri çok kısa sürede sarı yapar. Ağır sigara içenler birkaç yıl sigara içtikten sonra dişlerinin kahverengi olmasına
- Dişeti hastalıkları. Sigara içmek sadece daha büyük bir bakteri plağı oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda kanda oksijen eksikliğine de neden olur, bu da enfekte olmuş diş etlerinin iyileşmemesini sağlar. Sakız hastalığı, yetişkinlerde hala diş kaybının en yaygın nedenidir.
- Larinks kanseri hastalığı. Çoğu insan sigaranın boğaz kanserine veya akciğer kanserine neden olabileceğini biliyor. Ancak pek çoğu, sigara içmenin, gırtlak kanserinin başlıca nedenlerinden biri olduğunu anlamıyor. Her yıl larenks kanserinden, her yıl melanomdan (cilt kanseri) daha çok insan ölüyor! Üstelik düzenli olarak içerseniz ve sigara içiyorsanız, laringeal kanser gelişme riski 15 kat artar.
Daha az tatlı yiyin.
Beklenmeyecektir, ancak modern diyetler dişleriniz için oldukça kötü olan tatlılarla doldurulur. Ve ne kadar şeker yediğiniz de değil, ne sıklıkla yapıyorsunuz.
- Şeker, plaktaki bakterilerle reaksiyona girer ve bu da dişlerin yok olmasına neden olur.
- Tatlıları yedikten sonra, ağzınız 45-60 dakikalık bir süre boyunca saldırıya girer. Ağızdaki tükürük genellikle bir tampon görevi görür ve dişlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, ancak şeker ağızda asidite düzeyini düşürerek daha asidik hale getirir. Bu nedenle, "saldırı" sırasında diş minesini ciddi şekilde etkilenir. Ağızda dengenin yeniden sağlanması birkaç saat sürer.
- Gün içinde kendinizi düzenli olarak şımartırsanız, dişleriniz asitlerden dolayı sürekli saldırı altındadır. Bu onları felaketten kurtarıyor!
Bununla birlikte, düzenli olarak yüksek antioksidan içerikli meyve ve sebzeler yiyerek sakız hastalıklarından korunabilirsiniz.
Neler yapabilir ve içemez.
Iyi haber! Yeni araştırmalar, çayın dişleriniz için en iyi içeceği olduğunu gösteriyor. Çay dişlerin emayesini güçlendirmeye yardımcı olan "doğal" florür içerir. Ayrıca, çalışma, siyah ve yeşil çayda bulunan kimyasalların, boğaz enfeksiyonlarına, diş çürümesine ve diğer diş problemlerine neden olan bakterileri ve virüsleri yok edebileceklerini göstermiştir.
Ancak, gazlı içecekleri seviyorsanız, şu ipuçlarını izleyin:
- Onları ne sıklıkla içtiğinizi düşünün. Günde sarhoş miktarını azaltmaya çalışın - bu iyi bir başlangıç olacaktır. Daha sonra en aza indirgenebilir.
- İçmek için payet kullanın - böylece tatlı sıvı dişlerinize daha az girme şansına sahip olur.
Bu ipuçlarını dinle, ve diş sağlığını mükemmel bir şekilde alacaksın. Ve güzel bir kar-beyaz gülüşten daha iyi ne olabilir? Sadece bu gülüşün sizin olduğunuzu farketmek!