Kilo almak ne kadar hızlı?
Yetersizliğin nedenleri:
- Aşırı kahve ve çay tüketimi.
- Alkol, uyuşturucu içmek.
- Hızlandırılmış metabolizma.
- Hormonal dengesizlik ve çeşitli endokrin bozukluklar.
Yeterli değilse kilo almaya çalışmalıyım. Uzun bir süre hamile kalamayacağınız gerçeğini düşünmelisiniz ve düzensiz, düzensiz aylıklarınız var.
Saçın, tırnakların ve cildin durumu mükemmel değildir, çünkü cildin grimsi ve kuru olması, tırnakların kırılması ve kırılması ve saçların dökülmesi, kırılması ve parçalanmasıdır. Azaltılmış bağışıklığa sahipsin, bu yüzden uzun bir süredir ve sık sık hastalanıyorsun. Kilo ve sağlık kazanmak için bir beslenme uzmanı ve endokrinologu ziyaret etmeniz gerekir. Sağlığınıza iyi davranıyorsanız ve kilo almak ve korumak istiyorsanız, kilo almayla ilgili ipuçlarını izleyin.
Çok fazla yemek zorunda değilsin. İnsanlar, eğer un varsa, çok miktarda yağ varsa, o zaman kilonun artacağına inanırlar. Ama bu şekilde sindirim problemleri kazanacak ve kilonuzu artırmayacaksınız. Midede, çok miktarda yiyecek zayıf sindirilir, bu yüzden yeterli miktarda besininiz olmayacak, tekrar iyileşmeyeceksiniz. Evrensel bir tarif, istediğiniz kadar yemek yemelisiniz.
Aperatifler var.
Yemeklerin arasında, bir aperatif var, yiyecek daha iyi emilecek. Atıştırmalık ürünler - farklı yüksek kalorili içecekler, kuru meyveler, meyveler, fındık. Ve ayrıca meyve suları, sütlü vitaminler, özel bir protein içilir.
Dinlen.
Gergin olmayın, kilo alımını teşvik etmez. Günde bir kez ara verin ve 20 dakika sessizce oturun. Sadece oturmak için değil, yalan söylemek için daha yararlı olacaktır, böylece yenen ve sarhoş vücutta daha iyi emilir.
Tren.
Kas veya yağa ne ihtiyacınız var? İkisine de ihtiyacımız var. Sorun, kazanılan ağırlığın insan vücudunda doğru bir şekilde dağıtılması gerektiğidir. Farklı eğitim, uzun ve çok kilo ile zayıflatıcı değil yardımcı olur. Örneğin, yalın buzağılar için egzersizler, onların güzel ve yuvarlanmış olmalarına yardımcı olacaktır.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
Çay, kahve, alkol kullanımı en aza indirilmeli, sigarayı bırakmaya değer. Bu şeyler metabolizmayı hızlandıracak ve iştahı azaltacaktır. Tabii ki, reddetmek zordur, ancak bu ölçü geçerlidir.
Yemeklere aşık olmak.
Muhtemelen, birileri size ilham verdi, bu çok şey ve yemek için lezzetli, zararlı mı? Daha sonra yemek kitapları satın alın, yemek yapmayı öğrenin, fotoğraflarda güzel yemeklere bakın. Ve mutfakta, iştah açıcı bir şeyin resmini çeken bir posteri asın, o zaman da o zamanki zevkleri unutmayacaksınız.
Zevk üzerine konsantre ol.
Yemeklerin tadını çıkarın, hemen yutmayın, yavaşça yiyin. Ve onların miktarı hakkında değil, hepsi yemekle ilgili. Seks yap, daha iyi olmana ve sadece kilo vermene yardımcı olur.
Genellikle amaçsızca yürüyün.
Güzel, tüm insanlar acele ediyor ve hiçbir yere acele etmenize gerek yok. Yatakta ısın, çok erken kalkmanız gerekmiyorsa ne kadar güzel bir hayat.
Ölçeklere bakmamaya çalış, gergin olacaksın ama buna ihtiyacın yok. Ve ölçekler kilo almaya katkıda bulunmaz.
Kilo almak için nasıl zararlı ipuçları
- Televizyon seyretmek. Uzun süreli ve düzenli izleme TV, obeziteye giden yoldur. Araştırmaların gösterdiği gibi, günde iki saatten uzun bir süredir televizyon izliyorsanız, saatini veya yarım saatini izleyen insanlarla kıyaslandığında hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Sonuçta, televizyon izlediğinizde, hala oturursunuz. Metabolizma, kan basıncı ve nabız yavaşlar ve sonuç olarak, saatte 20 kalori yakılır.
- Gıdaların hızlı emilimi. Birçok insan bu alışkanlığa sahiptir. Mideden sinyal yediğinizde beyninize girer, bu nedenle aşırı yeme oluşur. Bu nedenle, en az 20 dakika yemelisiniz. Bilim adamları, hızlı bir şekilde yemek yerseniz, kolesterol, obezite, yüksek tansiyona yol açacağını söylüyorlar.
- Yemeklere dikkat. Genellikle meşgul olduğumuzda yeriz. Şu anda televizyon izliyoruz, kullanıyoruz, bilgisayar başında çalışıyoruz, yine obeziteye giden yol bu. Sadece ne yediğimizi farketmiyoruz.
- Bir sürü fast food. Obezitenin nedeni, sağlıklı ve sağlıklı besinler ve sürekli stres için zaman eksikliği. Bir fast food restoranına girebilir, bunun sonucunda obezite olacaktır.
- Spor için zaman yok. Sürekli meşgulseniz ve spor yapmak için zamanınız yoksa, yalnız değilsiniz. Aşırı kilolu olan birçok insan var.
- Şişman insanlar arasında da şişman olacaksınız. Obezitenin sosyal olarak bulaşıcı olması ilginç bir gerçektir. Ve eğer çevrenizde obezite olan akraba veya arkadaş varsa, o zaman obeziteden muzdarip olma şansınız% 35 oranında artabilir.
- Uyku eksikliği. Araştırmacıların gösterdiği gibi, normal bir rüyaya sahip olan kişilerin rakamlarını karşılaştırırsanız ve kısaltan olanları,% 3'lük bir kilo alma oranına sahipler.
- Ürünler hakkında yeterli bilgi yok. İnsanlar yemek yiyorlar ve ne kadar kalori olduklarını bilmiyorlar. Bu, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve birçok kalorinin gerekenden daha fazla emildiği kilo alımına yol açar.
- Kahvaltı atlanıyor. Tam bir kahvaltı olan insanlar, obeziteye daha az eğilimlidirler.
Sonuç olarak, hızla kilo almayı, bu ipuçlarını takip etmeyi ve kadınsı yuvarlak formlar elde edebileceğinizi diyelim.