Onları pişman olmayacaksınız, yapışkan zamandan tasarruf etmeyeceksiniz, hemen "ruhun aynası" söner ve köşelerinden çatlaklar ve kırışıklıklar parçalanmaya başlar. Yüzün fitness kursundan yeni antrenmanın amacı, açık bir göz tutmak ve "karga ayakları" ndan kurtulmaktır. Kadınların güzelliği ve sağlığı, gözler için jimnastik - tüm bunlar bizim yayınımızda.
Ana sınıfı
Egzersizlere başlamadan önce, göz çevresindeki bölgeye bir krem veya serum uygulayın. Çalışmaları sırasında kırışıklıkların ve kırışıklıkların oluşmadığından emin olun.
A. Isınma
Solunum ücretsizdir. Gözler açık. Yukarı bak, sonra aşağı; 3 kez tekrarlayın. Sağa, sonra sola bak; 3 kez tekrarlayın. Sağa, sonra sola bakın; 3 kez tekrarlayın. Göz kürelerini saat yönünde 3 kez ve saat yönünün tersine 3 kez çevirin. Gözlerini kırp. Avuçlarını birbirine ısındır, böylece ısın. Gözlerini 10 saniye boyunca kapat. Tüm egzersiz döngülerini tekrarlayın, ancak bu sefer gözleriniz kapalıyken.
B. alt göz kapağı kaldırma
Günlük yaşamda, alt göz kapağı, gözlerin örtülmesi işlevine asgari katılım olduğunu varsayar ve çoğu zaman bu alanda kırışıklıklar oluşur ve “çuvallar” oluşur. Gözlerin üst göz kapağının yanından kapatılması işlevini sınırlamak, böylece alt göz kapağı için büyük bir çalışma yapmak gereklidir. Gözlerinizi kapatmaya, alt göz kapağını çekmeye çalışın. Üst serbest, gerilmez. Görüşün yönü her zaman aynı kalmalıdır (ve eğer doğru çalışıyorsa)! 10-15 kez tekrarlayın. Kırışıklıklar oluşturmamaya dikkat edin!
C. Üst göz kapakları için egzersiz
Parmaklarınızı üst göz kapaklarına koyun ve yavaşça bastırın. Yukarı bak (sanki gözlerini yuvarlamaya çalışıyormuş gibi), aynı zamanda parmaklarınızı göz kapaklarınıza basmak ve direnç oluşturmak çok kolay. 3-5 saniye üst pozisyonda tutun, sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.
Gözlerin yanında kırışıklıkların giderilmesi
Gözlerini olabildiğince geniş aç. Dizininizi ve başparmağınızı fotoğraftaki gibi üst ve alt göz kapaklarına yerleştirin. Orta parmak alnın kaslarını yukarı çeker. Düz bak ve üst kapağı aşağıya çek (çek). Yaklaşık 5 saniye boyunca bu konumda tutun. Eller orijinal pozisyonunda kalır. Yukarı bak ve alt göz kapaklarını yukarı çekin. Bu konumda yaklaşık 5 saniye kalın. Rahatlayın. Egzersizleri tekrarlayın.
D. Göz soketini kaldırıyoruz (gözlerimizi açmak ve ödemden kurtulmak için)
Üst periosteumu kaldırın. Tablodaki ve başparmakdaki dirseklere basın, kaş altındaki kemiğe bastırın, göz yuvalarının iç kenarını hafifçe kaldırın. Gözün üst yörüngesinin tüm kemiği boyunca, iç köşesinden dışa doğru olan yönde bu görüntüleri gezdirin. 3 kez tekrarlayın. Basınç güçlü değil, hoş olmayan bir duygu olmamalı. Alt periosteumu indiriyoruz. Aynı pozisyonda parmaklarınızın ucunda (üç ile daha rahat: ikinci, üçüncü ve dördüncü) yörüngenin kenarı için hissedin. Subarc üzerinde vücudun ağırlığını kullanarak yavaşça itin. 10 saniye. 1 kez Basınç güçlü değil, hoş olmayan bir duygu olmamalı.