Ve eğer bunlardan herhangi biri kaçırılacaksa, vücudun savunma sistemi başarısız olabilir ve daha sonra bebek hastalanır. Vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar da çocuk için gereklidir çünkü fiziksel ve zihinsel gelişimin yoğun bir aşamasındadır. Ve bu süreçlerin normal seyri için gereklidirler. Bu nedenle, bebeğe her gün aynı ürünleri (hatta çok yararlı olanları) sunmayın. Sadece bebeğin diyetine göre değişirse, çocuk gerekli tüm besinleri alır. Bunlar arasında:
demir
Demir hemoglobinin bir parçasıdır. Ve hemoglobin oksijeni vücudumuza "taşır". Yeterli değilse, hücrelerimiz ve dokularımız oksijen kaybeder. Hipoksi ve anemi var. Çocuğun vücudu demir içermezse, gerekli bileşenler vücudun şişelerine girmez. Bu mikroelementin yeteri kadar alınabilmesi için, demirin en çok olduğu balık, yumurta, fasulye, brokoli, porselen, kuru yemiş, maydanoz, ıspanak ve marul olmak üzere kırmızı et de dahil olmak üzere ona et verin. Demir en iyi C vitamini ile birlikte absorbe edilir. Bu nedenle, ürünleri doğru bir şekilde birleştirmek çok önemlidir. Örneğin, taze sebze salatası ile taze limon suyu ile terbiyeli et yemekleri servis yapın.
çinko
Çinko bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Onun yardımıyla yardım antikorları vücutta oluşur. Çinko ayrıca kemiklerin, saçların ve sağlıklı cildin gelişimine de katılır. Ayrıca, yaraların hızlı iyileşmesi, kan basıncının düzenlenmesi ve kalp ritmi için çinko gereklidir. Çocuğun kendi sıkıntısı ya da iştahı ile ilgili sorunlar olabilir, genellikle hasta olabilir. Çinko, balkabağı, badem, fındık, yağsız et, balık, (özellikle karabuğdayda), süt, sebze ve tavuk yumurtalarında bulunur.
kalsiyum
Büyüyen bir çocuğun vücudu için kalsiyumun rolü fazla tahmin edilemez. Bu elementin beş yaşın altındaki çocuklarda ihtiyacı günde 800 mg'dır. Kalsiyumun% 99'u bebeğin büyüyen kemiklerinde yoğunlaşır ve kan ve yumuşak dokularda sadece% 1'dir. Bebeğin vücudundaki kalsiyum depolarını yenilemek için ona süt ürünleri, ıspanak, maydanoz, deniz ürünleri, balık karaciğeri, lahana, kereviz ve kuş üzümü verin. Bu ürünleri gençlerin kasesine mümkün olduğunca sık almayı deneyin.
magnezyum
Vücuttaki bu mineral madde eksikliği ile bağışıklıkta azalma olur, ciltte iltihaplanma süreçleri görülür. Ayrıca, magnezyum kemik dokusunun oluşumu için gereklidir, metabolizmaya katılır, kalbin çalışmasını etkiler. Sinir sisteminin normal işleyişi için magnezyum gereklidir. Magnezyum kaynakları tahıllar (buğday, buğday, çavdar, arpa, darı).
potasyum
Su-tuz metabolizmasında önemli bir rol oynar, vücutta sabit bir biyolojik sıvı bileşimi sağlar. Kali, baklagiller, patates (özellikle fırınlanmış), lahana, havuç, yeşillik, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı bakımından zengindir.
fosfor
Bu mineral madde, çocuğun normal büyüme ve kemik dokusu gelişimi için gereklidir. Protein ve yağ metabolizması süreçlerine katılır. Yumurta sarısı, et, balık, peynir, yulaf ezmesi ve karabuğday lapası, baklagiller.
selenyum
Bu mineral olmadan, antikor üretimi imkansızdır. Selenyum kepekli un, tahıl gevreği, soğan sarımsak, karaciğerden pişirme bulunur. Ancak selenyumun asimilasyonu için E vitamini gereklidir, kaynakları fındık, badem, bitkisel yağlardır.
A vitamini
Bu vitamin, bağışıklık sistemi için çok önemlidir, çünkü vücudun kendi interferonlarının çeşitli infeksiyöz ajanlarla mücadeledeki koruyucu kuvvetlerini arttırır. Ayrıca, A vitamini, hassas timüs bezinin serbest radikallerine karşı - bağışıklık sisteminin "karargahı" nı korur. Normal görüş için A vitamini gereklidir. Bu vitamin karaciğerinde (balık ve sığır eti), yumurta sarısında, tereyağı, havuç, kabak, maydanoz, kırmızı biber, dereotu domates, limon, ahududu, şeftalilerinde bulunur. Fakat unutmayın ki A vitamini, yağda çözünen vitaminleri ifade eder. Bu nedenle, A vitamini içeren tüm yiyecekler mümkün olduğunca bitkisel yağ ile tüketilmelidir.
C vitamini
Vücudun birçok yaşamsal sürecine katılır, çeşitli enzimleri harekete geçirir, hormonları harekete geçirir, çeşitli enfeksiyonlara karşı direnci artırır, fiziksel yorgunluğu azaltır. C vitamini yabani gül ve siyah chokeberry, ahududu, kiraz, kiraz, frenk üzümü, soğan, turp, maydanoz, lahana turşusu, limon bakımından zengindir.
B grubu vitaminleri
Sinir sisteminin çalışmasını düzenler, sinir uyarılarının ve algının iletimini iyileştirir (okul çocukları ve artan zihinsel yorgunluğu olan çocuklar için gereklidir). B12 vitamini akut ve kronik hipokside hücrelerin oksijen tüketimini artırır, bağışıklığı artırır. Vücudun bu vitamini eksikse veya sindirilebilirliğiyle ilgili komplikasyonlar ortaya çıkarsa, ciddi anemi oluşabilir. Sonuç olarak - yiyecek, kabızlık, kronik yorgunluk, sinirlilik, depresyon, uyuşukluk, baş ağrısı ve diğer sorunların zayıf sindirilebilirliği. B12 vitamini içerir: karaciğer sığır eti, böbrek sığır eti, kalp, yengeç, yumurta sarısı, dana, peynir, süt.
Doğal antibiyotikler
Patojenik bakterilerin gelişimini engeller ve bağışıklığı güçlendirir. Güçlü antibakteriyel özellikleri bal içerir (özellikle kireç ve pade). Fakat unutmayın ki, bu tatlı incelik, bebeğin diyetine çok küçük dozlarla başlayarak çok dikkatli bir şekilde tanıtılması gereken güçlü bir alerjendir. Ayrıca, bir parçaya soğan ve sarımsak verilmesi de gereklidir (ama azar azar, çünkü bu yiyecekler sindirim problemlerine neden olabilir). Salatalarda soğan ve sarımsak, et sebze yemekleri ekleyin. Bir çocuğun soğuk algınlığı semptomları ile bir çocuk ona bir şurup bal ve soğan sunar. 1: 1 oranında soğan suyu ve sıvı bal karıştırın. Bebeğe bu iyileştirici şurubu 1 çay kaşığı için günde 3-4 kez verin (bir yıldan eski bir karapuza için).
Omega-3 asitleri
Antikorların üretimini teşvik edin ve mukoza zarlarını güçlendirin (boğaz, burun, bronş). Omega-3 asitleri balıkta, zeytinyağında depolanır. Haftada 1-2 kez deniz ve nehir balıklarından bebek yemekleri sunulmaktadır.
selüloz
Bağırsakların çalışmasını uyarır, mikroflorasını normalleştirir, toksik elementleri vücuttan uzaklaştırır, karaciğerin işleyişinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bebeğin yeterince lif olduğundan emin olmak için, aşağıdaki gıdaların kırıntıların rasyonunda mevcut olduğundan emin olun: taze sebze ve meyveler, çeşitli tahıllar, kaba undan hamur işi, kepekli ekmek.
probiyotikler
Bunlar bağırsakta patojenlere karşı mücadeleye giden yararlı bakterilerdir: zararlı mikropların çoğalmasını engeller, bağışıklığı güçlendirir, vitaminlerin (B12, folik asit) üretimine ve sindirim süreçlerine katılırlar. Probiyotikler, çocuğun bedeni zayıfladığında antibiyotiklerle tedavi sırasında alınmalıdır. Yoğurt, yoğurt, narina, fermente sütlü içeceklerde bulunurlar.
prebiyotikler
Faydalı bakteriler için üreme alanıdır. Prebiyotiklerin ayırt edici özelliği, kalın bağırsağa nüfuz etme ve buradaki yararlı bağırsak mikroflorasının büyümesini provoke etme yetenekleridir. Muz, kuşkonmaz, soğan, birçok meyvede ve anne sütünde (100 litre - 2 gram prebiyotik) bulunurlar.