Hafif bir formun belirtileri: kronik yorgunluk (yeterli uyku saatine rağmen), konsantre olma ve net düşünememe, halsizlik ve yorgunluk, allotriophagy (yenmez şeyler yemek isteği: buz, kil veya çamur), soluk ten rengi (kan eksikliği ile ilişkili) oksijen ile doymuş).
Anemi zamanında saptanmazsa ve tedaviye başlanmazsa, kalp hastalığı belirtileri ortaya çıkabilir. Bu şaşırtıcı değil. Kan eksikliği, oksijen açısından zengin, kalbin aşınma ve yıpranma üzerinde çalıştığı, yorgun olduğu için yorgun düştünüz. Fakat anemi ile baş etmek çok basittir. Tabletler ve ütüyle zengin demir içeren özel bir diyetle demir ile kolayca kontrol edilebilir ve hızlı bir şekilde kürlenebilir.
Demir yüksek gıdalar yiyin.
19 ila 50 yaş arası kadınlar için önerilen günlük demir alımı 18 mg'dır. Hamile kadınlar bu elemente çok daha büyük bir miktarda ihtiyaç duyarlar - 27 mg. Menopozdan sonra kadınların yanı sıra erkekler, daha az - sadece günde 8 mg demir gerekir.
Sığır eti, kuzu eti ve kara kümes hayvanı eti, vücut tarafından diğer kaynaklardan gelen demire göre daha kolay emilen en büyük demir miktarını içermesine rağmen, önemli miktarlarda diğer gıdalarda bulunabilir. Yaprak marul, fasulye, kuru meyve, fındık, kepekli tahıllar, zengin pirinç, makarna, makarna ve yumuşakçalar - hepsi mükemmel bir demir kaynağıdır.
Gıda takviyeleri alın. Anemi varsa, her şeyden önce, sizi muayene ettikten sonra, doktorlar vücuttaki normal hemoglobin düzeyini ve serum demirini geri kazanmak için demir içeren gıda takviyeleri almayı önerecektir. Prosedürün başlamasından birkaç hafta sonra belirgin bir iyileşme gerçekleşecektir. Bu takviyeleri doktorunuzun reçetelediği süre boyunca devam ettirmek önemlidir. Çoğu zaman, vücuttaki demir depolarını arttırmak için, uygulama süresi altı aya kadar reçete edilir. Bu ilaçların en sık görülen yan etkileri mide ve kabızlık şiddetidir. Onlardan kurtulmak için, bir kural olarak, lif bakımından zengin yiyecekler tüketmek, bol su içmek ve fiziksel egzersiz yapmak yeterlidir. Ve yine de, anemi kendi kendine geçemeyen bir hastalıktır.
Demir tıkayıcılara dikkat edin . Gıdada bulunan bazı maddeler demirin biyoyararlanımını olumsuz yönde etkileyebilir. Demiri engelleyen madde grubu, süt ve yumurta beyazında bulunan fosfatlar, süt ürünlerindeki kalsiyum, lifli gıdalardaki nitratlar, kahve ve çayda bulunan tanen ve polifenol içerir. Ispanak ve soya fasulyesi gibi bazı gıdalar demir bakımından zengindir, fakat aynı zamanda demir emilimine müdahale eden maddeler içerirler. Bu yiyecekleri diyetinizden hariç tutmanıza gerek yoktur, ancak bunları demir açısından zengin ürünlerle birlikte kullanmayın. Onları ayırmaya çalış.
Geleneksel Çin tıbbına dönmeye çalışın.
TCM prensiplerine göre, kandaki düşük bir yaşam enerjisi ("Qi") anemiye yol açar. TCM sadece adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji tonunu da arttırır. Uzun süredir TCM uygulayan doktorlar tarafından reçetelenen en yaygın reçete, dört şifalı ottan (Si By Tang) bir kaynatmadır. Kalıntı (shu di-wan), sütlü çiçekli (Bai Shao) şakayık, Çin yazları (dang kui) ve Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum'dan hazırlanmıştır. TCM yüksek demir içeriğine sahip bitkiler kullanarak gıda hazırlamak için tavsiye eder. Bunlar arasında maydanoz, karahindiba, sarı kuzukulağı kökü, su teresi, ısırgan otu ve dulavratotu kökü, sarsaparrel ve kırmızı alg vardır.
Otlarda içecekleri seçin.
Kahve ve sade çay yerine, anason, kimyon, nane veya limon renginden yapılmış bir çay parçasını deneyin. Ayrıca çok sayıda yararlı element içeren ve demirin asimilasyonunu arttıran ezilmiş tahıllardan (buğday ve arpa) veya yosunlardan (yeşil-mavi veya chlorella) yapılan içecekleri deneyebilirsiniz.
Fiziksel efora dikkatle yaklaşım
Aktif bir yaşam tarzına liderlik eden kadınlar, özellikle de koşanlar, vücutta demir rezervleri genellikle normalin altındadır. Bu nedenle, sık sık spor stresi yaşarsanız, analiz için kanı her yıl bağışlamak özellikle önemlidir. Vücudun demir seviyeleri normalin altında olan kadınlarda bile küçük fiziksel efor anemiye neden olabilir.
Aneminiz var mı?
Anemi belirtileriniz varsa, doktorunuzun kandaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını, hemoglobinin (demir içeren protein ve hücrelere oksijen taşınması) ve kanın taşınmasını belirleyen hematokrit düzeyini öğrenmek için ayrıntılı bir kan testi yapmasını isteyin. oksijen.
Sebebini bulmak
Her şeyden önce, eğer anemiden muzdaripseniz, hastalığın nedenini öğrenmelisiniz. Anemi ağırlıklı olarak bir kadın hastalığıdır. Çoğu durumda, neden sık veya çok adet menstrual döngüdür. Anemi provoke edebilecek başka durumlar olsa da.
Yardım için doktorunuza başvurun
Hastalık Gözlem Merkezine göre, 12 ile 49 yaş arasındaki kadınların% 12'si, vücuttaki demir eksikliği nedeniyle anemiden muzdariptir. Onlara ait olduğunu düşünüyorsanız, kendini iyileştirmeye çalışmayın. Toplamda, bu hastalığın 400'den fazla farklı türü vardır. Bu nedenle, herhangi bir anemi, doktorunuz tarafından tedavi edilmeli ve gözlenmelidir.