Düz ve sıkışmış bir karın herhangi bir kadının hayalidir. Ancak bunu başarmanın yolu genellikle zorluklarla doludur: hamilelik ve doğum, halsizlik, stres, yetersiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği ciddi bir engel oluşturabilecek faktörlerdir. Yorucu diyetler ve saatler süren antrenmanlarla sersemlemeyle savaşmaya başlamayın - ilk başta beş basit kural uygulamak yeterlidir.
Birinci adım dengeli bir diyet. Daha fazla sebze, balık ve et yemeği, laktik asitli gıdalar ve fındık - az unlu ürünler, gazlı içecekler, tuz ve soslar.
İkinci adım, olumsuz düşüncelerin ve duyguların kontrolüdür. Organizmanın sinir aktivitesi, sindirim sistemi üzerine yansıtma ve işlevlerini bastırma özelliğine sahiptir.
Üçüncü adım - doğru solunum ve duruş. Düz sırt, hatta ve derin nefesler omuriliği destekler ve basının kaslarını güçlendirir.
Dördüncü Adım - rahatlayın. Meditasyon uygulamaları, aromaterapi ve sessiz fon müziği, endişeyi azaltır ve sinir sistemini dengeye getirir.
Beşinci adım - kolay jimnastik. Kasları güçlendirir, yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur, şişlik ve spazmları hafifletir.