Daha önce söylediğimiz gibi protein, bölen ve kana karışan bir proteindir. Aktif enerji üretimini uyarır, böylece kilo vermeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. İnsan vücudunun günlük protein ihtiyacında olduğu ve miktarının kilogram insan kilogramı başına 2.5 gramdan az olmaması gerektiği bilinmektedir. Bu nedenle, bunun tamamen zararsız olduğu, aksine, hatta yararlı olduğu iddia edilebilir.
Proteinin vücut üzerindeki etkisi
Vücut için gerekli olan protein miktarının sıkı bir şekilde düzenlendiğine ve herhangi bir aşırı zenginliğe bağlı olarak aşırı dozun zararlı olabileceğine dikkat etmek gerekir. Her şeyden önce, çok fazla kalp, böbrek ve bağırsakların işini olumsuz etkiler. Bir kişinin kabızlığı olabilir. Karaciğere gelince, protein miktarı, vücuttaki şeker seviyesinin biraz artabileceği durumlar hariç, herhangi bir şekilde durumunu etkilemez. Ama tüm bunların kullanımı kesinlikle zararsızdır, eğer bunun kullanımına ağırlık verirsek tartılırız.
Protein yemeye başlamadan önce, kas miktarını etkilemediğini düşünmeye değer. Yardımı ile bir kitle oluşturmak imkansızdır. Düzenli, doğru şekilde yapılmış eğitimlerle uyumlu bir şekilde birleştirilmedikçe. Kas gelişiminde bir uyarıcı değil, eğitim sürecinde bir asistandır.
Kadınlar için protein
Hem erkek hem de kadınlar için, protein aynı şeyi etkiler. Bugüne kadar, kilo kaybına katkıda bulunan ve fiziksel egzersizlerle doğru kombinasyonda birçok protein diyet geliştirilmiştir - kasları güçlendirir ve güzel vücut şekilleri oluşturur.
Eğer protein kullanımı tartılırsa, sadece fayda sağlayacaktır. Sporcu beslenmeyle ilgili aşırı fanatiklik hoş karşılanmaz, bu yüzden dikkatli olun.
Proteindeki bakışı kökten değiştiren birkaç modern çalışma var. Bilim adamları, vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır: osteoporoz gelişimini önleyebilir, kolesterolü düşürür ve hatta kadınlarda kansere karşı koruyucu bir önlem olarak hizmet edebilir.
Ayrıca, proteinin özellikle menopoz döneminde kadınlar için yararlı olduğunu belirtmekte fayda var. Hepsi, vücut için gerekli olan östrojen seviyesini artırdığı için, ancak bu çağda yeterince gelişmemiş.
Karaciğer için protein kaybı
Hemen bunun bir efsane olduğu unutulmamalıdır. Protein insan vücuduna zarar veremez, ancak kullanılmadan önce bir çeşit hastalığa sahipti. Bugüne kadar, vücut üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olduğuna dair bir kanıt yoktur. Tam tersine, protein alımı ve düzenli eğitim sırasında bir kişinin dayanıklılığı ve dayanıklılığı önemli ölçüde artmıştır ve organ çalışmalarındaki değişiklikler gözlenmemektedir.
Gördüğünüz gibi, protein kesinlikle insan vücuduna zararlı değildir, ama herhangi bir madde gibi, ılımlı bir yaklaşıma ihtiyaç duyar. Bu nedenle, sadece eğitim sırasında ve sadece sabah kilogram başına kilogram 2.5 gram olarak alın.