Cilde parlaklık veren bir "gri" bakla veren tabakları sınırlayın. "Siyah" liste, alkol, kahve ve kakao, süt, yan ürünler, buğday unuyla pişirme - sürekli kullanımı ile akne ve tahrişleri kışkırtan toksinler oluşturuyor. Yavaş yavaş diyet değiştirmek: buğday unu buğday, çavdar veya domuz, inek sütü - Hindistan cevizi, kahve - yeşil veya bitkisel çay, çörekler - peynir veya lor tatlılar, bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış ile değiştirin.
Vücuttaki temiz su ve tuz eksikliğini tekrar doldurun. Böylece sindirim sisteminin işini normalleştirirsiniz, metabolizmayı yeniden düzenler ve cilt sorunlarından kurtulursunuz. Tek şart: Su karbonatlı veya musluklu ve tuzlu olmamalıdır. Şişelenmiş, süzülmüş veya eriyik suyu tercih edin ve yemeğinize deniz tuzu veya gül tuzu ekleyin.
Yeşillikleri, tahılları ve sebzeleri unutmayın - menüde en az yüzde 30 olmalıdır. Fazla cürufu gideren bitki lifini vücuda verirler. Sabahları yemeye çalışın - akşam yemeği kolay olmalı.
Kaliteli bitkisel yağlar, menüde baskın olmalıdır. Zeytinyağı, susam ve badem yağı, hindistan cevizi kreması, fındık, avokado küspesi, kabak çekirdeği, tereyağ ve ekşi kremaya faydalı bir alternatif. Bu ürünleri salata ve yan yemeklerdeki pansuman olarak kullanın - böylece güzel ve esnek bir cilt için gerekli miktarda yararlı madde elde edersiniz.