- Su, su dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bolca su iç, asla seni incitmeyecek.
- Yer çok karar verir. Merkezini seç. Plaja, kafelere veya mağazalara yürüyerek ulaşabileceğiniz (ulaşım aracı kullanmadan) otele ulaşmak için tercih edebilirsiniz. Yürüyüş, tatilde spor yapmak için çok iyi bir yoldur. Hareket halindesiniz ve bunun yanı sıra, çevreleyen doğadan tefekkür etmekten olumlu duygular alıyorsunuz, temiz havada nefes alıyorsunuz - araba kullanmak gibi değil. Bir geziye çıkın ya da yürüyerek gezinin, çünkü araba penceresinden her şey farklı görünecektir. Yakındaki bir restoranda öğle veya akşam yemeği mi planladınız? Bir grup arkadaşıyla birlikte yürümek ve onlarla yeni izlenimler paylaşmak için harika bir fırsat.
- Her şeyde, ılımlılığı gözlemleyin. Ama ne zaman tatile çıkmazsan, her şeyi çözebilirsin? ! Ancak, rakamı korumak için, ölçüme uymak gerekir. Daha az sıklıkta sipariş ederseniz tatlılar daha tatlı görünür - her iki üç günde bir. Ve buna göre, oranın yarısını alarak - kalori sayısı yarı yarıya azalır! Tatilde, rahatlıyoruz ve genellikle yapmaya cesaret edemediğimiz şeyleri almaya meyilliyiz. Sonuçta, tatil bir zevk zamanıdır, ancak frenin gitmesine izin vermeniz gerekmez. Egzotik bir şey denemek ve tatmak arzusu, ya da sadece alışılmadık derecede lezzetli (genellikle yüksek kalorili diyet hariç) doğaldır. Bu durumda, bir zarif seçmek, diğerinin tüketimini gözden geçirin. Tatlıyı çok severim, bu nedenle, ince bir rakamı bozmamak için, genellikle akşam yemeğinde ekmek yemem ya da çok az yiyip, yağlı ve yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine salata sipariş etmeyi tercih ederim.
- Alkol ve kahve kullanımını kontrol edin. Alkol ve kafeinli içecekler, özellikle sıcak iklimlerde vücudun dehidrasyonunu etkiler. Alkolü tamamen terk edemezsiniz - "altın anlamını" gözlemleyin: aldanmayın. Günlük kahve kullanımının iki bardağa (veya daha azına) sınırlanması tavsiye edilir. Ve bir küçük sır daha: bir kokteyl veya bir fincan kahveden sonra bir bardak su içmeniz gerekir - bu su dengesinin bozulmasına yardımcı olur.
- Odanızda kahvaltı yapın. Otel odasında muz, yoğurt ve kahvaltı ile stok arifesinde. Güne kahvaltı ile başladığınızdan emin olun. Kahvaltı tüm gün boyunca enerji depolamaya yardımcı olur ve metabolizma sürecini destekler. Bulmak ya da sadece "aperatifler" (örneğin, kaba un, muz, enerji çubukları (yağsız), yoğurt gelen bagels) ile sadece almak için yeterince kolaydır. Buna ek olarak, bu yemek sizi az miktarda besin içeren ağır yağlı bir öğün yemek istemekten alıkoyacaktır. Kahvaltıyı oteldeki kahvaltı menüsünde yer alan çörekler ve kruvasanlara karşı koymak zor olsa da, kahvaltınızı mümkün olduğunca sağlıklı ve yararlı hale getirmeye çalışın.
- Daha fazla yüzmeyi dene. Yakınlarda bir plaj veya yüzme havuzu varsa, günde birkaç kez yüzdüğünüzden ve güneşte yattığınızdan emin olun (sadece aşırıya kaçmayın!). Eğer yüzmeyi sevmiyorsanız, o zaman sadece kumsalda yürüyebilir veya plaj voleybolu oynayabilirsiniz.
- Uyandığında uzan. Bu ve "uyanmak" daha fazla kas uyku ve tüm gün için canlılık ile şarj olacak!
- Yeşiller kullanın. Hayır, konuşma parayla ilgili değil - eğlenceli olsa da, değil mi? Tabii - SEBZE! Ana yemek öncesi iştah açmak için taze sebze salatası sipariş edin. Sebzeler şüphesiz en iyi arkadaşlarımız ve sağlığınızı korumanın ve tatile çıkmanın harika bir yoludur! Vücut tarafından kalorilerin asimilasyon sürecini düzenleyen vitaminler, antioksidanlar ve mineraller bakımından zengindirler. Ve bu bile fiberin büyük faydalarından bahsetmiyor!
- Nefes alın. Ruhun huzurundan ve huzurundan daha güzel ne olabilir? Meditasyon yapmaya çalış! Rahatça otur ve nefes al.
- Eğlenin ve her anın tadını çıkarın. Gülerek, kalori kalori yakar, spor yapmak kadar yakar.