1. Problem bölgesini tanımlayın.
2. Etkili teknikler alın.
3. Doğru tekniği seçin.
Bu şema, problemlerin nedenlerini hesaplamanızı ve daha sonra elemelerine odaklanmanızı sağlar. Belirtileri unutmayınız. Yani, bir kişinin osteokondrozdan muzdarip olması durumunda, iki eşit derecede önemli görev masörden önce yatmaktadır: kan akışını iyileştirerek (sürtünme, yoğurma, vb.) Hasarlı alanların restorasyonunu teşvik etmek ve aynı zamanda ağrıyı (okşayarak) kaldırmak veya en azından azaltmaktır. Bu gereksinimlere ve seçilen masaj tekniklerine dayanmaktadır. Aşağıdaki tablolarda, omurga ile ilgili tipik problemleri çözmek için kullanılabilecek bazı öneriler bulunmaktadır. Sadece genel bir doğaya sahip oldukları göz önünde bulundurulmalıdır: Her bireyin bedeni benzersizdir ve bu nedenle bu öneriler her zaman yeniden düşünülmeli ve yaratıcı bir şekilde rafine edilmelidir. Şiddetli ağrıda, vurma teknikleri ile perküsyon tekniklerinin en aza indirilmesi tavsiye edilir.
Skolyoz ile masaj
Skolyozlu kişiler özel tedavi gerektirir. Tehlikeli komplikasyonlardan kaçınmak için profesyonel masörler onlarla çalışmalıdır. Bir diğer önkoşul ise ortopedist tarafından sürekli izleme. Skolyoz tedavisinde kan ve lenf akışını iyileştirmek, kas tonusunu normalleştirmek ve karın ve sırt kaslarını güçlendirmek gereklidir. Bu nedenle, bir masaj küçük olacaktır. Her ne kadar kanıtlanmış ve oldukça etkili olsa da. Seansın başlangıcında fareyi rahatlatmak ve acıyı hafifletmek için kullanılan derin hareketlere, ve ayrıca derin güç hilelerinden sonra dikkat edilmelidir. Bundan dolayı, kan dolaşımı artar ve ödem kaybolur (eğer varsa). Kas düzgün bir şekilde hazırlandıktan sonra, çabalarınızı yoğun bölgelere yoğunlaştırmalı, büyük, indeks ve orta parmakların pedleriyle masaj yapmalısınız. Gerekirse, ağırlıklar kullanılır.
ilaçlar
Klasik tedavi yöntemlerine dönmeye karar verirseniz, o zaman burada hala önde gelen rol çeşitli ilaçlar tarafından oynanır. Böylece kas gevşeticileri ile ilgili maddeleri kullanarak kasları gevşetmek için analjezik ve hipnotik ilaçlara da önemli bir rol verilir. İlaçlarla ilgili son eğilim onları istismar etmemek, dozu sınırlamak ve kabul süresini kısıtlamak değildir. Aksi halde, ilaca olan psikolojik ve fiziksel bağımlılık gelişebilir ve bu da istenmeyen bir durumdur. Analjezik olarak kullanılan analjezikler, narkotik olmayan ve narkotik olmayan iki gruba ayrılır. İkincisi afyon türevleridir ve çok sayıda yan etkiye sahiptir, bu yüzden sadece son çare olarak kullanılmaları önerilir. Kas gevşeticilerinde (metokarbamol, iiklobenzaprine, vb.) Olduğu gibi, son zamanlardaki faydaları giderek sorgulanmaktadır. Tıbbi araştırmaların gösterdiği gibi, kas spazmlarını gidermek için, sıklıkla artan uyuşukluğa neden olan özel araçlara gerek yoktur. Durumu normalleştirmek için şişliği ve iltihabı ortadan kaldırmak yeterlidir. Bu bakımdan, kas gevşeticilerin hem doktorlar hem de hastalar arasındaki popülaritesi sürekli olarak azalmaktadır. Bugüne kadar, bu ilaçlar sadece kas spazmları uzun süre durmazsa reçete edilir.
Sırt ağrısını gidermek için, sadece reçetesiz herhangi bir eczaneden satın alınabilecek ilaçlarla birlikte kullanılması önerilmemektedir. Amacınız acıyı tamamen boğmak değil (güçlü araçlar gerektirecektir), fakat hoş olmayan hislerin sizi tanıdık bir yaşam sürmenize engel olmayacağı bir seviyede tutmak. Bu non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar (aspirin, ibuprofen, indometasin ve butadione) yanı sıra, fenasetin, analgin ve diğer bazı ilaçlar ile birlikte iyi bir antipiretik etkiye sahip parasetamol yardımcı olacaktır. Ağrılar özellikle güçlü ise, narkotik analjeziklere bir alternatif olarak, pentalginum, sitramon, ascofen, vs. gibi bilinen ilaçlarla temsil edilen kompozit versiyonlarını kullanmak daha iyidir. En popüler üç ilacı karşılaştırmak için: aspirin (asetilsalisilik asit olarak da bilinir) parasetamol (diğer isimler - asetaminofen, dartil, tylenol, panadol) ve ibuprofen (diğer isimler - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Tıbbi uygulamaların gösterdiği gibi, ibuprofen en iyi anti-enflamatuar ve anti-ödemli etkiye sahiptir ve aspirin analjezik olarak rekabet dışıdır. Parasetamol her iki durumda da üçüncü sırada kalır.
Etkinliğine rağmen (ve belki de teşekkürler), üç ilacın da belirgin bir yan etkisi vardır. Bunun en yaygın tezahürü mide ve bağırsak mukozasının tahrişidir. Bu durumda, ek olarak masaj yapmalı ve onu korumak için tasarlanmış ilaçlar kullanmalısınız: cytotech, ecotrin veya misoprostol. Aynı amaçla, bir mendilden hemen sonra, mide ya da rektal olarak, mum şeklinde ilaç almanız önerilir. Ek olarak, aspirin alınmasından dolayı, kan pıhtılaşabilirliği bozulur ve bu da yaralanmalarda büyük kan kaybına neden olabilir. Eczanede serbestçe satılan basit araçlar yardımcı olmazsa, doktor genellikle daha güçlü analjezikler reçete eder. Bununla birlikte, bunların neden olduğu zararın, ilaçların etkinliği ile orantılı olarak arttığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, bağırsak mukozası ve mide üzerindeki en zararlı etki, uzun süreli kullanımı ülser oluşumuna yol açabilen indometasindir: fenilbutazon (butadion) kemik iliğini, vb. Etkileyebilir. Sadece aşırı durumlarda, doktorlar solpadein gibi güçlü ağrı kesicilere başvururlar. kodein ile asetaminofen). Kullanımının neden olduğu yan etkiler çok ciddi ve çeşitli olabilir: baş dönmesi ve mide bulantısından zayıf görüşe ve yoğunlaşmaya kadar. En şiddetli durumda, fiziksel bir bağımlılık bile olabilir (kodeinin uyuşturuculardan biri olduğunu unutmayın). Sırt ağrısını tedavi etmek ve bir masaj yapmak için kullanılan ilaçlar arasında, özel bir grup hormonal ilaçlar - kortikosteroidler (kortizon, prednizon ve diğerleri). Bu ilaçların yan etkilerinin kendine özgü özellikleri vardır. Çoğu insan, iştah artışı ve buna bağlı kilo alımı, bağışıklığın zayıflaması ve daha önce bulunmadığı yerlerde saçın görünümünü artırır. Buna ek olarak, ruhsal değişiklikler oluşabilir: uykusuzluk, artan sinirlilik, mantıksız ruh hali değişimleri, vb. Kısmen, bu olumsuz sonuçlar her gün hormonal ilaçlar alırsanız telafi edilebilir. Yine de, kortikosteroidler, tüm diğer tedavi yöntemleri etkisiz olduğunda kullanılan “aşırı bir ilaç” olarak kabul edilir. Bir süre için kortizon enjeksiyonları çok popülerdi, bu ilaç iltihabı rahatlatmak için doğrudan intervertebral disk dokusuna enjekte edildi. Bu prosedürlerin etkinliği hala söz konusudur. Buna ek olarak, rakipleri böyle bir müdahalenin eklemin normal yapısını bozabileceğini ve böylece sorunu daha da ağırlaştırabileceğini savunmaktadır.
Özel araçlar
İlaçlar, sırt hastalığı için önemli olan tek çözüm değildir. Birçoğumuz hayatında ya da en azından hasar görmüş boynu sağlam bir şekilde sabitlemede yardımcı olan televizyon ekranı özel sert yakalılarda gördük. Sırt ağrısı çekenler sıklıkla sorulur: Bel bölgesine yerleştirildikleri taktirde benzer bir cihazdan yardım almazlar mı? Korseler ve kuşakların desteklenmesi konusunda iki zıt görüş açısı vardır. Bu cihazların destekçileri, kullanımlarının gereksiz işkence yaşamaya zorlamadan, hareketliliğini daha hızlı bir şekilde geri getirmeye yardımcı olduğuna inanıyor. Muhalifleri, bu tür cihazların kullanılmasının cesaret kırıcı bir şekilde hastalara etki ettiğini iddia ediyorlar: terapötik jimnastik yapmak yerine, bu desteği ümit ediyorlar ve omurganın kasları daha da bozuluyor. Çoğu zaman, arka tarafı desteklemek için iki tip cihaz kullanılır. Oturduğunuz mobilya parçasının arkasını tamamlayan ve böylece doğru bir duruşunuzu korumanıza yardımcı olan taşınabilir bir destek. Bu nedenle, en basit model, gözenekli ve çok hafif bir malzemeden yapılmış ve bel altına yerleştirilmiş olan lomber desteklerdir. Portatif destek, aynı zamanda, sırtın alt kısmının ana hatlarını tam olarak tekrarlayan özel bir bağlantıya da benzeyebilir (farklı malzemeler, bu tür ek sırtlar yapmak için kullanılabilir, aynı zamanda şişirilebilir).
Boyun ve baş desteği ile omurganın farklı şekilleri olabilir, kural olarak, oryantal cihazlar ile donatılmış sıradan yastık çeşitlerini andırırlar. Bir uçakta, arabada veya otobüste uyumak istiyorsanız bu tür cihazlar kullanışlıdır. Sırt ağrısından muzdarip birçok insanın zihnini hala harekete geçiren başka bir cihaz, sözde ağırlık kemeridir. Belini korumak için her çıkışa onları koyan profesyonel sporculara baktığımızda, bazıları otomatik olarak bu tür uyarlamaların yararları hakkında bir sonuca varırlar. Bu arada, bilimsel veriler bu kadar açık değil: bu konuda yapılan çok sayıda çalışma, bel kemeri halterlerinin aslında sırtın üzerindeki yükü önemli ölçüde azalttığını ispatlayamadı. Bildiğiniz gibi, hastalığın daha sonra tedavi edilmesine engel olmak daha kolaydır. Omurga tedavisinde en önemli koruyucu araç iyi bir yataktır. Bu görünüşte basit bir konu seçmek, "ortopedik", "doğru bir duruşun korunmasına katkıda bulunma" gibi etiket sözcüklerini okumak için yeterli değildir. Öncelikle, objektif göstergelere dikkat etmek daha iyidir - şiltenin sertliği: ne kadar yüksekse, sizin için o kadar yararlı olacaktır geri. Değer ayrıca bir paketleme tipine sahiptir. En uygun seçenekler, hindistan cevizi lifi, at kılı, deniz yosunu, vb. Gibi doğal malzemelerdir. Sık seyahat etmek veya seyahat etmek gibi zorlanan insanlar için portatif bir katlanabilir tahta çok kullanışlı ve kullanışlı olacaktır. Herhangi bir şilte altında koymak, sırtta acı çekilmesi korkusu olmadan güvenle uyuyabilir. Sürücüler arasında, çok yaygın bir sorun boyun yaralanmalarıdır. Bu bağlamda, birçoğu otomobillerde koltuk arkalıkları ile donatılmış bu direklerin etkinliği hakkında şüpheleri var. Kurallara göre (ve popüler inancın aksine) böyle bir destek, boyun seviyesinde değil, doğrudan başın arkasında yer almalıdır. Aracınızda bu şart gözlenmezse, desteğin yüksekliğini kendiniz ayarlayarak gerekli ayarlamaları yaptığınızdan emin olun. Şimdi sırt ve omurga masajı yapmayı biliyoruz.