Tonda senin için
Ülkemizde uzun zamandır bir efsane vardır ki yaz mevsiminde tüm vitaminler doğanın kendisi tarafından verilmektedir. Tabii ki, sebze ve meyveler elde edilebilir, ancak her zaman, özellikle yaz aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda alınamaz. Ancak bazı vitaminler ile yaz aylarında işler kötü değildir. Örneğin, aktif güneş, bağışıklık sistemindeki katılımcılar için gerekli olan kalsiyum ve fosforun emilmesine yardımcı olan D vitamini vücudundaki üretimi desteklemektedir. Sorun şu ki, yaz mevsiminde, vücut için gerekli vitaminleri içeren bazı yiyecekleri istemiyorsunuz. Örneğin, et. Ama onunla birlikte, kan hücrelerinin büyümesi ve normal oluşumu için önemli olan B5, B12 vitaminlerini almamız onunla. Ayrıca, cildin koşullarından sorumlu olan ve kan pıhtılarının ortaya çıkmasını önleyen, E vitamini içeren karaciğer, yumurta, yağ ürünleri tüketimi de azaltılmaktadır. Birçok kişi, günde bir elma yedikleri takdirde, tüm sorunları ertesi gün vitaminlerle çözeceğine inanıyor.
A vitamini
Yağda çözünen vitamin, antioksidan. Saf formda sadece hayvansal kaynaklı ürünler bulunur. Bağışıklık sistemi, kemikler, deri, saç ve göz sağlığı için gereklidir. Vücudun zayıflamış bağışıklık sistemi, tırnakların kötü durumu, cildin soyulması ve saç dökülmesi.
Hangi ürünler var?
Sığır karaciğer ve balık karaciğer, tereyağı ve yumurta sarısı. Provitamin A, havuç, dereotu, domates, portakal ve şeftalilerde bulunur.
B grubu vitaminleri
Tüm metabolik süreçlere katılın. Vücudun savunmasını güçlendirir, bağırsak florasını korur, yüksek yüklere dayanma yeteneğini arttırır. Beyin, kalp, kas, böbreklerin aktivitesini artırın ve kanser hücrelerinin büyümesinde bir azalmaya katkıda bulunun. Beynin yanlış çalışması, keskin bir hafıza kaybı, hızlı yorgunluk.
Hangi ürünler var?
Çavdar ekmeği, fındık, yulaf ezmesi, baklagiller. B2: süt ürünleri. B6 ve B12: maya, sebze, balık, yumurta sarısı. (Folik asit): Karaciğer, böbrekler ve yeşillikler (dereotu, soğan).
C vitamini
Suda çözünen vitamin. Vücudun demiri emmesi için önemli bir bileşendir, iyileşmeyi hızlandırır. Dokular, kan damarları, diş etleri, kemikler ve diş hücrelerinin büyümesi ve restorasyonu için gereklidir. Soğuk algınlığı, yorgunluk, azaltılmış bağışıklık ve soğuğa karşı direnç. Hangi ürünler var? Yeşiller, sebzeler, meyveler, taze sıkılmış meyve suları, meyve meyvesi, patates, soğan ve lahana turşusu.
D vitamini
İnsan diyetinde vazgeçilmez olan bir grup biyolojik olarak aktif madde. Kalsiyum ve fosfor emilimini, kandaki seviyesini ve kemik dokusuna girişini ve ayrıca protezin içine düzenler. Kemik dokusu ve diş ile ilgili problemler, yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar ve hatta kanser gelişimi. Hangi ürünler var? Ham bıldırcın sarısı, deniz ürünleri, ekşi süt ürünleri ve tereyağı.
E vitamini
Güçlü antioksidan, üreme sistemi ve endokrin bezlerinin işlevini etkiler. Üreme kapasitesi, cinsel apati, şiddetli kuru cilt kaybı. Hangi ürünler var? Fındık, ıspanak, ayçiçeği tohumu, kepekli tahıllar ve rafine edilmemiş yağlar.
K vitamini
Metabolizma, kemiklerin ve bağ dokusunun düzgün büyümesi için gereklidir. Kalp, böbrek ve akciğerlerin normal işleyişi için de önemlidir. Kalsiyumun asimilasyonuna ve kalsiyum ve D vitamini ile etkileşimin sağlanmasına katılır. Kadınlar için her gün bu vitaminleri hangi vitaminleri vardır? Çeşitli tahıllar, baklagiller, balkabağı, lahana ve domates.