Çoğu zaman yaşam koşullarında, bir kişinin söylediği zaman ortaya çıkar: "sinirler" ya "ya da" daha fazla güç yoktur. " Muhtemelen, böyle bir durumda nasıl davranılacağını bilen, hatta bu bilgiyi pratiğe dönüştüren çok az kişi vardır.
"... şimdi sinirler çok kötü ... tamamen psiko-çelik, her şey aniden tepki veriyor, sürekli olarak çığlık atıyor ve çığlık atıyor, sanırım sorulara kaba, kaba bir şekilde cevap veriyorum ... kendimi kontrol etmeyi bırakıyorum ...". Bu sözler, durumları üzerinde veya bir sinir krizi eşiğinde kontrolü kaybeden kadınlar ve kızlar olarak durumlarını tanımlar.
Bazen çok karmaşık ve zor durumlar, olumsuz bir dünya görüşü ve davranış için temel oluşturur. Bazen ortaklık, kötü hava koşulları, horlanan hormonal arka plan ve akrabaların, arkadaşların ve tanıdıkların yanlış anlaşılmaları "kendinizden kurtulabilir."
Psişenin böyle bir durumu tüm organizmaya zararlıdır. Özellikle sık sık, güçlü bir deneyim veya stres, cilt durumunun bozulmasından sonra, saç kaybını gözlemlemek mümkündür; Genellikle organlar ve organ sistemleri ile ilgili sorunlar vardır.
Tıbbi açıdan
Azaltılmış konsantrasyon, artan yorgunluk, ağrılılık eğilimi, depresyon, uyku bozuklukları, diğer insanlarla uğraşmada saldırganlık, ellerde ve ayaklarda çeşitli karıncalanma, kalp ritmi bozuklukları. Bu şikayetler hasta, doktor ve nörologların şikayetleriyle karakterizedir.
Tıbbi uygulamada, asteni veya astenik sendromda, kronik yorgunluk sendromu, sinirsel bir durum için tıbbi yardım isteyen hastalar arasında en sık görülen tanıdır.
Bunlardan ilki, günlük yaşamda istikrarsız bir yorgunluk durumu, işin alışkanlık ritmi için gerekli olan enerji miktarında azalma ve organizmanın normal işleyişiyle karakterizedir. Bu, herhangi bir motivasyon eksikliği, dikkat ve hafıza kaybı, cinsel işlev ve uyku bozukluğu, seslere ve ışığa karşı artan duyarlılığı içerir.
İkinci zhesindrom - normal vücut ısısını korurken, normal vücut ısısını korurken, kaslarda ve eklemlerde ağrı, baş, her zamanki işten sonra yorgunluk (1 günden fazla) artar.
Nasıl Olmalı? Ne yapmalıyım?
Çoğu zaman, doktorlar gerçek bir neden oluşturamazlar - açıklanan semptomların birincil kaynağı. Ayrıca, birçoğumuz, hayatın kendisinin "tadı" nı önemli ölçüde azaltan, hem keyifli hem de hassas anlar da dahil olmak üzere, hem reaksiyonun hem de hassasiyetin hızını azaltan, belirgin bir yatıştırıcı etkiye sahip olan eczanelerde ilaç satın alıyoruz. Ayrıca, bu tür haplar sadece geçici bir etkiye sahiptir ve diğer organları (karaciğer) önemli ölçüde etkileyebilir.
"Sakinleştirici tabletler içmeye çalıştı, ama hiçbir şeye yardımcı olmuyor ... Sadece dört saat uyuyorum, artık bunu yapamam ..." Çoğu zaman yanlış davranışlar ters sonuçlara yol açıyor. Nedeni değil, etkiyi etkilemek, önemli bir sonuca ulaşmak nadiren mümkündür.
Bir şey yapmanın gerekli olduğu kesinlikle açıktır: hem önleme hem de zihnin kötüye gitmesi için. İronik olarak, nörologlara yardım eden insanların çoğu sinir hücreleri için gerekli olan B1 vitamini eksikliğini bulurlar. Böylece, bu vitamini alarak hissi önemli ölçüde artıracaktır.
Ancak, bu kolay değil. Gerçek şu ki, bu vitamin suda çözünürdür ve bu, kendi başına, önemli ölçüde (% 95 oranında) biyoyararlanımını azaltır - sinir hücresi tarafından emilen madde miktarı. Bugün, temel olarak, biyoyararlanımını büyük ölçüde artıran, yağda çözünen bir B1 vitamini türevine sahip olan ilaçlar bulunmaktadır. Şimdi neredeyse% 100, 5 değil. Bu eylemin ilaçlarından biri de, B1 vitamini ve B6 vitamini arasındaki bir dengenin oluşumunda avantajı olan Milgamma'dır (ters ilişki ile ilişkilidir: organizmanın bir tanesinin yoğunlaşmasının artmasıyla, diğerinin içeriği keskin bir şekilde azalır). . Tedavide vücudunuza zarar vermemek çok önemlidir, bu yüzden buna değer ve bakmakta ve ilaç ve diğer maddeleri almak için gerekli tüm kuralları yerine getirmektedir.
Aşırıya nasıl giremezsin?
Kaçımız başkalarının tavsiyesini "ayarı değiştir", "rahatla", "dikkat etmeyin", "kendini kontrol etmeyi öğren", "ağla" ve benzerlerini duyduk. Ve yine de en önemli tavsiyemiz gerçekten gerekli ve yararlıdır, kendinizi bir zirveye, sinir bozukluğuna getirmemek için mümkün olan her şeyi yapar.
Burada rahatlamanıza, iyi hissetmenize, kendine güvenen hissetmenize yardımcı olacak tüm yollar. İşte, moral ve ruhun azalmasından yararlanabileceğiniz ve hatta faydalanabilmeniz gereken birkaç ipucu.
- Gevşeme. Kendinize birkaç dakika gizlilik vermeye değer. Perdeleri perdeler, rahat edin ve vücut kaslarını gevşetmeye çalışın, ayaklar ve shinler ile başlayıp yavaş yavaş ısıyı yukarı doğru - boyun ve başa aktarın. Gözlerinizi kapatın ve sadece vücudunuzu dinleyin, bir kaç saniye kısaca, tam bir rahatlama ve alternatif gerginlik hissini hissetmeye yardımcı olur, kasları, yine ayaklardan omuzlara ve boynunuza kadar. Yüzdeki tüm kırışıklıkları ve kırışıklıkları düzleştirin (gerginlik onların istemeyerek büzülmesine neden olur), ellerinizi gevşetin, yumruklarını sıkın.
- Nefesine dikkat et. Ritmini yavaşlatmaya çalışın, balonu şişirdiğinizi hayal edin, sadece akciğerlerinizin salgıladığı havayı değil, ekshalasyonu bırakan tüm negatifleri düşünün. Solunduğunda, topunu serbest bırak ve sonra yeni bir tane şişir.
- Klasik müziğin yatıştırdığı, dolayısıyla basınç, nabız ve solunum oranını azalttığı uzun zamandır bilinmektedir. En sevdiğiniz müziği koymaya çalışın: bir klasik veya doğanın sesleriyle, yağmurun veya denizlerin gürültüsüyle kaydedin. Belleğinize geri yüklemeye çalışın hayatınızın en iyi ya da sade anları, fotoğraf albümleri, kayıtlar, hayal gücü burada yardımcı olabilir.
- Genellikle rahatlama ve köpük, aromatik yağ veya tuz ile sıcak bir banyo alımı için yardımcı olur. Kendinizi harika bir kokuya bırakın, arkasından aşağı aktığından veya parmak uçlarından damlacıkları için çıkışı duyun. Sonra kokulu çayı demleyin ve her yudumun ve ilhamın tadını çıkarın.
- Küçük bir acupressure yapın: Ağrılı noktalarınızın nerede olduğunu hatırlayın, üzerlerine tıklayın, rahatlayın. Belki masaj için en sevdiğin yer var mı? Sırt, boyun veya ayakların üst üçte biri gibi mi? Sonra bu yöntem kesinlikle ihmal edilmemelidir.
Belki de, gerginliği hafifletmeye, sakinleşmeye yardımcı olan bir grup egzersiz ve küçük numaraydı. Bazen farklı bir şekilde davranmaya değerdir:
- Çığlık at, çığlık at, ellerini yüksek sesle çırpma ve alkışlama, bir şeyi kırma ya da kırma (bir kâğıt tabakası, eski bir kırık tepsi), gürültülü, gürültülü, keskin bir yerdeki müziği açın ve bu şekilde duyguları fırlatın.
- Probleminizin ne olduğunu kendinize anlatmaya çalışın.Arıza sebebinin kesin formülasyonu, doğru ve yapıcı çözüm aramaya zorlar, her şeyin sizin için ortaya çıkacağını söyleyin, durumu düzeltmeye ya da kendinize inanmaya yardımcı olacak yolları söyleyin.
- Harekete negatif enerji harcayabilirsiniz: yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve hatta temizlik yapmak (ekstra şeyler her zaman ruh halinin ruh halini etkilemektedir).
- En sevdiğiniz komedi ile kalpten gülün, filmin kahramanlarının zor anlar yaşadığını ve bu gerçekten büyük silahla sorunlarını nasıl çözdüğünü görün.
- İyi ve kolay hissettiğiniz bir yer bulmaya çalışın. Kendinizi bazen saklayın, barınağınızın evde olmasına izin verin, vobnyaty sevilen ya da yaşlı huş ağacının altında, o kadar hoş anılar, duyumlar ile ilişkili değildir: coziness, sıcaklık, güç.
Her biri, kendinden kurtulmanın, sakin olmanın ve dengeyi sürdürmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Birisi nasıl davranacağını biliyor ve birileri birkaç makale okumalı ve ona neyin uygun olacağını anlamalı.
Kendinize iyi bakın, sağlığın hayattaki en büyük kozunuz olduğunu unutmayın. Bu ana şey ve herkese verilen tek şey ve korumak için çok zor. Asthenia, kronik yorgunluk - hayatımıza sıkıca girmiş, ama onları korumak ve onların dünyaya girmelerini önlemek için problemler herkesin görevidir. Sevgi ve karşılıklı anlayış, karmaşık ve zor durumlarda her zaman size yardımcı olacaktır.