Sindirim nasıl geliştirilir?

Bilim adamlarına göre, kişinin saglikli sagliklari sagliksiz sindirmeksizin imkansizdir. Şişkinlik, ağrılı kolik, ishal, sindirim sistemi bozukluğunun semptomlarının tam bir listesinden uzaktır. Nedeni kişinin yetersiz beslenmesinde aranmalıdır. Halkın ikramında atıştırmalıklar, tam teşekküllü bir öğle yemeğinin yerine zararlı sosisli sandviçlerle yer değiştirmek hayatımıza çok yakındır. Daha az ve daha az sıklıkla insanlar evde pişirilen doğal yiyecekleri yerler. Sindirim sisteminin arızalanmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Ancak, bu sorun düzeltilebilir, sadece diyetinizi değiştirmeniz gerekir.

Uyanık olduktan sonra hemen yiyecek üzerine ateş edemezsiniz, önce aç karnına bir bardak su içmeniz gerekir. Suda, yüksek asitliğe sahip olmamanız halinde birkaç damla limon suyu ilave edebilirsiniz. Böyle bir günlük prosedür sindirim sistemini önemli ölçüde artırabilir.

Kesirli güç ve verimliliği
Diyetle ilgili ayarlamalar yapmak gereklidir. Her zamanki 2-3 kez yerine, günde beş öğüne geçmelisiniz. Ve az miktarda yiyecek alın ve iyice çiğneyin. Her üç saatte bir yemelisiniz, meyve veya sebze ile atıştırmalık alabilirsiniz. Servis büyüklüğü 250-300 gramdan fazla olmamalıdır. Kesirli beslenmenin ilk sonuçları bir haftada görülebilir. Organizma yeni bir rejime dönüştürülecek ve enerji depoda depoda depolanmayacak, ancak hayati süreçlere harcanacak.

Aşırı beslenme, uygun sindirimin zararlı bir düşmanıdır.
Hiçbir durumda aşırıya kaçamazsınız. Masadan, hafif bir açlık hissi ile dışarı çıkmanız gerekiyor, çünkü tokluk biraz sonra gelecek - yaklaşık 15 dakika içinde. Aşırı beslenme, aşırı kiloda bir dizi yanı sıra, mide gerecek gerçeği tehdit ediyor. Böylece, mideyi doyurmak için, daha sonra pankreas iltihabı veya pankreatit iltihabı ile sonuçlanacak daha fazla yiyecek gerekir. Ayrıca, aşırı yeme midede ciddiyet ve rahatsızlık hissinin yanı sıra yorgunluk hissine de yol açacaktır.

Halk yöntemleriyle sindirimi artırın
Halk hekimliğinde sindirim bozuklukları ile mücadelede sarımsak uzun zamandır kullanılmaktadır. Sindirimi normalleştirir, iştahı artırır ve aynı zamanda en güçlü dezenfektandır. Zehirlenmede sıklıkla yeşil sarımsak yaprakları infüzyonu kullanılır. Ayrıca sarımsak, mantar ve virüslerle savaşan antioksidanlar içerir.

İlaç sarımsak ek olarak, hardal kullanılır. Tıbbi özellikleri nedeniyle sadece sindirimi kolaylaştırmaz, aynı zamanda fazla cürufun insan vücudunu da temizler.

Gıda sıcaklığının düzenlenmesi - sağlığa doğru bir adım
Yemek yemek sürecinde, çok sıcak ve çok soğuk yemeklerden kaçınılmalıdır, çünkü bu yemek borusu duvarlarının tahriş olmasına yol açar. Yiyecekler ılık veya oda sıcaklığında olmalıdır.

Lif ve metabolizmanın iyileştirilmesi
Lif nedeniyle sindirim sisteminin aktivitesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İçinde neredeyse hiç kalori bulunan tokluk halini hissetmenizi sağlar. Elyaf aşırı beslenmeyi önler ve vücudu kanserojen maddelerden korur.

Günlük lif alım hızı yaklaşık 30 gramdır. Diyet, taze sebze ve meyveler, bütün yulaf lapası, kepek ve siyah ekmek içeriyorsa elde edilebilir. Ve en önemlisi elma ve karabuğday lapası. Bu yüzden günde bir günde lif tedarik etmek için günde bir ya da iki elma olacak.

Bu basit kurallara bağlı kalarak, kısa bir sürede sonuçlara ulaşabileceksiniz. Bir enerji dalgası ve ruh halinizde bir iyileşme hissedeceksiniz.