Sati Kazanova kabul ediyor - spor ve yemek yasaklarından hoşlanmayan rejimin uygulanmasında zorluk yaşıyor. Kabul et, bu tarz alışkanlıklar ile ideal rakam ulaşılamaz bir rüya gibi görünüyor. Satie sırlarını açığa çıkarır: bu yoga, sezgisel beslenme ve duştur. Böyle bir yaşam sistemi sadece şarkıcının formların zarafetini korumasına yardımcı olmakla kalmaz, ruh uyumunu sağlar, stres sonrası stresini geri yükler ve rahatsızlıklarla başa çıkmaya yardımcı olur.
Her sabah kontrast duşuyla başlayın. Sadece uyanmanıza değil, aynı zamanda vücuda güçlü bir tonlama desteği de sağlar. Küçük bir sıcaklık farkı ile başlayın: Sıcak suyu vücudunuz için rahat ve serin - ve birkaç kez değiştirin. Yavaş yavaş farkı artırın, hislerinizi izleyin - rahatsızlık hissetmemelisiniz. Böyle kullanışlı bir alışkanlık bağışıklığınızı güçlendirecek ve cilt esnek ve kadifemsi hale getirecektir.
Yoga için günde 15 dakika bulun. Sabah egzersizleri "Surya Namaskar" - şehirli bir adam için bir derede: özel yetenek gerektirmez, rahat bir tempoda yapılır ve gerginliği gidererek, vücudun kaslarını tamamen rahatlatmaya izin verir. Bu kompleksi günde sadece bir çeyrek saat vererek, nevralji, migren, kronik yorgunluk ve aşırı kilodan kurtulacaksınız.
Vücudun ihtiyaçlarını dinleyerek kendi menünüzle denemeler yapın. Yeşilleri, baharatları ve çeşnileri aktif olarak kullanın - her zamanki diyette çeşitli şeyler yapar, yeni tatlar için istekleri tatmin etmenizi sağlar. Her gün haşlanmış meme yemeyin - sıkıcı: soya-bal turşusu içinde filetoyu pişirin, yoğurt sosu dökün, köri, safran veya susam ekleyin.