Ürün üreticileri, insan vücudundaki fonksiyonların çoğunu yönlendiren serotoninin fonksiyonel özelliklerinden etkilenirler. Böylece, diyetinizden serotonin içeren kaybolmuş ürünler vücudun ağrı sisteminin hassasiyetini artırmaya yardımcı olacaktır, bu durumda, herhangi bir zayıf tahriş ile, güçlü bir ağrıya sahip olacaksınız. Serotonin içeren ürünlerin mevcudiyeti sayesinde, motor aktivitenizin durumunu rahatlatabilirsiniz. Fakat bu, bir nörotransmitter içeren ürünlerin masanızda fazla olması gerektiği anlamına gelmez, çünkü böyle bir fenomen tehlike ve serotonin sendromunun ortaya çıkmasına neden olur.
Serotoninin varlığı veya yokluğu nedir?
Serotonin içeren ürünler, tam anlamıyla, gıda için tükettiğimiz her şeyde bulunur. Bunlar proteinler ve karbonhidratlardır ve et veya şekerlemeyi tercih eden insanlar üzerindeki etkinin farklı şekillerde gerçekleştiğine dikkat edilmelidir. Serotonin düzeyi yüksek olan insanlar, çoğunlukla, serotonin düzeylerindeki artışa katkıda bulunmayan gıdaları tüketirler, et ve diğer proteinli gıdalardan bahsediyoruz. Serotonin düzeyleri en düşük seviyededir, karbonhidratlar ve tatlılar tercih edilir, uzun süre zayıf bir diyet izlerseniz kişi iğrenir. Halkın dediği gibi: "Yağ eksikliği, temel mutluluk eksikliğine yol açacaktır." İnsan vücudunun aynı şekilde yeniden yapılandırılması, kötü alışkanlıklarını, alkol tüketimini ve tütün ürünlerinin kullanımını bıraktığı zaman ortaya çıkar.
Serotonin seviyelerini düşürmeye katkıda bulunan faktörler, aynı proteinleri ve kolayca sindirilebilen karbonhidratları, yani aşırı miktarlarda tüketimlerini, ayrıca kahve ürünlerini, alkolü ve sigarayı içerir.
Serotonin diyetinin kullanımı, sık yemek öğünleri, gerekli miktarda küçük kalibreli ve deniz balıkları ve alg, deniz lahana, yengeç, kalamar ve karides ile temsil edilen diğer deniz ürünleri diyeti içeriyor. Listelenen ürünlerin yüksek oranda doymamış yağ asitleri Omega-6 ve Omega-3 içeriğine sahip olması nedeniyle. Diyet, yulaf ezmesi, brokoli, karnabahar, kereviz, yeşil salata, kuşkonmaz ve kuru kayısı gibi besinlerin varlığını unutmayınız.
Konserve ürünleri, yongalar, kızartılmış yiyecekler ve güçlü alkolden oluşan bir ailenin yiyecek rasyonlarından tamamen uzak durulması tavsiye edilir. Son ürün tipi, kuru, tercihen kırmızı şarap şeklinde küçük miktarlarda tüketilmelidir.
Fiziksel ve zihinsel verimliliğin yanı sıra etkili bir kilo kaybı sürecinin ruh halini ve büyümesini iyileştirmek için dikkatiniz, mikro elementler ve vitaminlerin ek tüketimine, Selena, Çinko, L-lipoik asit, Biotin, Vanadyum, E Vitamini, Krom, Magnezyum şeklinde sunulur. Hava güneş banyosu alımı beyindeki kararlı bir serotonin maddesi seviyesini sağlamaya yardımcı olur.Günlük bir dozda vücudunuzu sağladığınız bir yürüyüşte, temiz havada on beş dakikalık bir süre kalmak serotonin seviyesinin büyümesine katkıda bulunacaktır. Akşam, vücudunuz hassas bir ışığa daha yatkındır, bu yüzden mum mumundan çıkan ışık, vücudun sakinleştirici bir halini yaratan kesin bir uyarandır.
Çikolatada feniletilamin içerir, fiziksel idahovnyh kuvvetlerinin restorasyonunu teşvik eden ve canlılığı arttıran uyarıcı özelliklere sahiptir. Beyin hücrelerinde, aynı reseptörler, narkotik madde esansında da bulunan tahriştir. Bırakma tüketimi ayrıca daha fazla nörotransmiter serotoninin oluşumuna eşlik eder.
Kahvede serotonin varlığı belirli bir coşkuya neden olur. Readyphosphorus ve serotonin muzlarındaki içerik, zihinsel aktivitenin aktivasyonunu arttırır.