Yetişkin vücudunda yaklaşık 25 gr magnezyum bulunur. Ana kısmı kemiklerde, kaslarda, beyin, kalp, karaciğer ve böbreklerdedir. Kadınlar için günlük magnezyum ihtiyacı erkeklerden biraz daha azdır (sırasıyla 300 ve 350 mg). Vücuttaki bir gün, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 6 mg magnezyum almalıdır. Büyüme, hamilelik ve emzirme dönemlerinde bu elementin dozu 13-15 mg / kg vücut ağırlığına yükselir. Bu nedenle, hamile kadınlar için, magnezyum için günlük gereksinim, 925 mg ve emziren anneler için - 1250 mg. Yaşlılarda ve yaşlılık çağında, magnezyumun vücuda emilmesi gerekir, çünkü bu yaşam süresi boyunca bir adam magnezyum emilimindeki bir bozulmadan mustariptir. Magnezyumun biyolojik rolü.
Vücutta magnezyumun neden gerekli olduğunu anlamak için, çeşitli fizyolojik süreçler için önemini dikkate almamız gerekir.
Her şeyden önce, enerji metabolizması ile ilişkili birçok reaksiyonun normal seyri için magnezyum gereklidir. Vücuttaki enerji akümülatörü adenosin trifosforik asittir (ATP). Bölünme sırasında, ATP büyük miktarda enerji verir ve bu reaksiyon için magnezyum iyonları çok gereklidir.
Ayrıca, magnezyum hücre büyümesinin fizyolojik bir düzenleyicisidir. Ayrıca, proteinlerin sentezi, vücuttan belirli zararlı maddelerin uzaklaştırılması, sinir sisteminin normal çalışması için magnezyum gereklidir. Magnezyum, kadınlarda adet öncesi belirtilerin tezahürlerini yumuşatır, kanda "faydalı" düzeyini yükseltir ve "zararlı" seviyesini azaltır, böbrek taşlarının oluşumunu önler. Fosfor metabolizması, nöromüsküler eksitabilite, vücuttaki bağırsak duvarı kasılmalarının stimülasyonunu düzenleyen magnezyum gereklidir. Magnezyumun katılımıyla, kasılmanın normal işleyişi ve kalp kasının gevşemesi korunur.
Magnezyum, kan basıncında azalmaya neden olan bir vazodilatatör etkiye sahiptir. İçme suyundaki magnezyum içeriğinin azaldığı bölgelerde, insanların daha sık hipertansiyon geliştirdiği tespit edildi. Vücutta magnezyumun kan damarlarının etrafında düz kasların büzülmesine neden olan kalsiyum üzerinde zıt etki göstermesi gerekir. Magnezyum bu kas liflerini rahatlatır ve kan akışını teşvik eder.
İnsan vücudundaki birçok sürecin düzenlenmesi için magnezyum gerekli olduğundan, birçok hastalığın gelişmesi için magnezyum değişim bozukluklarının önemi ortaya çıkmaktadır.