Neden yorgunsun?
Kendisini, belki de her modern insanı sıklıkla belirleyen soru: "Neden her zaman yoruluyoruz?" Birkaç sebep olabilir. Her şeyden önce, gücünüzü tüketen bir çeşit hastalıktır, ya da belki sadece depresyonda ve ezilen bir zihniyette hissedersiniz. Bu ya da bu durumda, yorgunluğa ek olarak, artan sinirlilik vardır. Yorgunluğu gidermek için zamanında önlem almazsanız ciddi sağlık problemleri alabilirsiniz.
Tatilin süresi ne olmalı?
Bir insanın dinlenmeye ihtiyacı vardır. Her şeyden önce, tam bir gece uykusu. Kronik kadınlarda uyku eksikliğinin erkekler için olduğundan daha mı tehlikeli olduğunu biliyor muydunuz? Erken yaşlanmaya, sağlık sorunlarına yol açar ve hipertansiyon, felç ve kalp krizlerinin nedenlerinden biridir. Doğru seçilmiş dinlenme süresi hayatınızın uzamasını sağlar. Birkaç yıl önce, bazı kapsamlı çalışmalara göre, bilim adamları en uzun ömrünün her gece 7-8 saat boyunca uyuyanlar için olduğu sonucuna vardılar. Daha az uyuyanların ölüm oranı daha yüksekti.
Tercihen aynı zamanda yatağa git. Ünlü Sophia Loren, 9'dan sonra hiç yatmadı. Gün sabah saat 6'da başladı. Buna, güzelliğinin ve gençliğinin ana sırrı diyor. Sürekli olarak uyumak tavsiye edilir, eğer rüya bir sebepten dolayı kesintiye uğrarsa, kişi kırık ve yorgun hisseder. Uyku aşamasında iki fazın birbirinden ayrılmasıyla bağlantılıdır: yavaş ve hızlı, birbirini değiştirir. Yavaş uyku evresinde beyin dinlenir ve rahatlar, yani bu aşamada uyanırsanız, kişi çok yorgun hisseder. Bununla birlikte, sağlık için çok kötü bir rüyanın yanı sıra kronik uyku eksikliğinin de uzun olduğunu unutmayın.
Tam uykuya ek olarak, bir insanın yaşam ritminde bir değişikliğe ihtiyacı vardır. İş günü uzadıkça, daha uzun dinlenme olmalıdır.
Tabii ki, bir kişi tarafından alınan yük önlemlerini hesaba katmak gerekir. Bugün çalışanların kendi kriterleri vardır. Bilgisayarı çok aktif bir şekilde kullanmıyorsanız, ancak çoğunlukla telefonla veya şahsen görüşürseniz, her iki saatte bir 15 dakikalık aralara ihtiyacınız vardır. Bir kişi ağır faaliyetleri veya zihinsel çalışmaları yürütürse, molası 2-3 saat olmalıdır.
Bugün bilim adamları bir tatilin ne kadar sürmesi gerektiği konusunda hemfikir değiller. Bazıları, bir insanın tüm günlerin sadece% 15'ine sahip olduğuna inanmaktadır, çünkü işten başka bir yaşam ritmine geçmek zorundadır. Başka bir bilim adamı grubu, mümkün olduğu kadar sık bir tatil yapmak gerektiğine, ancak sürenin daha az olduğuna inanmaktadır. Ve dinlenme zamanı, her bireyin vücudunun durumu altında bireysel olarak seçilmelidir. Bir şekilde veya başka bir şekilde, bilim adamları bir şeyde hemfikirler - herkes dinlenmeli ve güçlerini geri almalıdır.
Her kişi kendi başına ne kadar çalışacağını düşünüyor. Kendinize dikkatlice davranmaya çalışın, vücudunuza aşırı yüklenmeyin ve kesinlikle size teşekkür edecektir. Unutma, yalnızsın.