En sevdiğiniz fitness merkezinde bir saatlik eğitimin maliyeti korkunç ... Gerçekten de hoşça kal bir dine veda etmek mi? Hiçbir şey yok! Aksine, aksine: bizim tarifler sadece size yeni zayıflama rezervleri nerede olduğunu söylemek değil, aynı zamanda size çok şey kazandırır.
Herkes masadan çıksın!
Dürüst olmak gerekirse: şık bir restoranda veya iyi arkadaşlarla buluşan herhangi bir akşam "yeme" akşamına dönüşür. İlk önce bir serçe gibi gagalayın, sonra bir ördek gibi yutun ve sonra tam bir boa ile bir taksiye sürünmek zordur ... Ve sabah saatlerinde dehşetle bakın:
1) cüzdanın içeriği (bir restoranda "iletişim");
2) zemin ölçeklerindeki sayılar (her durumda) ...
Ve bir kafede kız arkadaşlarıyla buluşmayı hatırlayalım, bir şey sipariş etme görevini düşünürsünüz - aksi halde bir fincan çay ile iki saat oturmak zahmetli olur. Ve işte bu ünlü "bıçaklar" - bir doğum günü kutlamak ya da bir tatilden dönmek için değil, ödül için "markanızı" yapmamak için elverişsiz ...
Yani iletişim kurmayı reddetmek mi?
Hiç de değil! Ancak meslektaşlarınız, meyve suyu ve meyve ile keyifli bir etkinlik kutlayacaktır ve arkadaşlarınızla sadece masa başında buluşabilirsiniz. Ve örneğin, komşu parkta (eğer hava izin veriyorsa). Yağmura gidileceği zaman, en sevdiğiniz şehirde müzeler, sergi salonları ve ... kütüphaneler bulunduğunu (bu arada, şiir gecelerinin sıklıkla gerçekleştiğini) hatırlayabilirsiniz. Kültürel eğlencenin bonusu da orada beslenmeyecek.
Rasyonel diyet
Eh, her evde bir kez "lezzetli ve sağlıklı gıda hakkında kitap" - hiç kimse hızlı yiyecek duymadığı zamanlar kutsanmıştı. Ve "Diyet yemekleri" adlı bir bölüm vardı ... Şimdi, belki de, buna değer ... kendiniz yazıyor!
Diyet ve kendi alışkanlıklarınızı gözden geçirin: Birçok Avrupalı ailede, yiyecek kültü bütçeyi sadece “yönetmez” - çoğu zaman yaşamda en önemli yeri alır.
Stres şekerlerini "ele geçirmek" istiyor musunuz? Şekerleme ve marmelat ile tatlı ve hamur işleri değiştirin! Pazar günü bile, üç kefir yemeği hazırlayana kadar, bütün aile ile bir yürüyüşe çıkmaya cesaret edemeyen bu tür periler var. Ama aslında sen kurtarmaya karar verdin? Yani, belki de "kaydetme" ve masaya başlamaya değer: çok daha büyük tabakları çıkarın, tabakta fazla bir şey koymayın, "kaybetmeyin", yemeyin, yavaşça yiyin, hafif bir açlık hissi ile masadan çıkın ve sabırla 20 dakika bekleyin. doygunluk hissi gelene kadar. Ve sizinle birlikte olan aile, bu unutulmuş kurallara açık bir şekilde uyuyor, onları düşünceye teşvik ediyor: bu şekilde sadece kilo vermeyeceğiz, aynı zamanda dünya krizine karşı mücadeleye kişisel bir katkıda bulunacağız!
Aile yemeklerinden iyi eğlenceler yapabilirsiniz. Örneğin, bir mutfak turu dünya turu: Suşi Günü - ve tüm aile denizaşırı inceliklerini pişirmeyi öğreniyor. Göreviniz düşük kalorili, ucuz ve kolay hazırlanabilen bir reçete seçmektir.
Armoniye doğru yürüyerek
Benzin fiyatı yükseldi. Toplu taşıma ile de seyahat edin. Out? Hayır, şehir çevresindeki bisiklet trafiği kültüründen önce (İsveç, Danimarka ve diğer birçok Avrupa ülkesinde olduğu gibi), hala çok, çok uzaktayız. Ama bir çıkış yolu var! İstatistikler onaylıyor: İlk yılda, kendi arabalarının mutlu sahipleri 10 kg'a kadar çıkıyor! "Geri" sonucunu çıkarmaya çalışalım: eğer "demir atı" garaja gönderirsek, metro ve mekiklerde sinirlerimizi fırlatmayı reddedip, bir saat önce kalkıp telaşsız bir şekilde çalışmaya devam edersek, bu 10 kiloyu ne kadar kaybedersek ilginç olur mu?
Bu arada, belediye otoritelerinin aynı zamanda gevşekler ile de karşı karşıya kalacağı anlaşılıyor: Çok katlı evlerde asansörün kullanılması için bir ücretin getirilmesi, egzersizi "hızlı bir adımla merdivenlerden yukarı doğru" yetiştirmek için iyi bir teşvik.
"Hayır!" - bir mucize-yudo-demektir!
Kural olarak, uyku ile ilgili problemleri okumak, ağrılılık ve nedensiz öfkenin, sindirimi ve tuvalete yerleşmek için ihtiyaç duyduğu, kan kaybetme arzusunun% 70'inin kaybolduğu yerlerdir. Gerisi% 25 arttı.
% 30 basit bir oyuna yardımcı olur - sihirli bir ürünün, farklı meyvelerin ambalajı için ödemeniz gereken tüm miktar için satın alın.
Halıdaki Fitness Merkezi
"Benim sevgilim bana" Mega-süper-spor "a yıllık bir abonelik verdi -" Ah, evet, o ah-ah-ak şımardı! Şimdi "Elite-prestige-fitness club" a gidiyorum - gerçekten harika! "Tanıdık konuşmalar, değil mi? Ve eğer yakından bakarsanız, tartışan bayanlar figürlerindeki farkı görmek zor…