- Alaska pollack - 2-3 adet
- Havuç - 1-2 adet
- Yay - 1 adet
- Domates - 1-2 adet (ketçap veya domates salçası ile değiştirilebilir)
- Tuz - 1 tatlı kaşığı (balıklar için yarısı, ikinci yarısı - suyla seyreltiniz, bu da yemeği dolduracağız)
- Karabiber - 1-2 Pinch
- Kuru baharatlar - 1-2 Pinch (tadın)
- Su - 0.5 bardak
Muhtemelen, balığın diyet ürünü olduğu herkes için bir sır değildir. Ve sebze ile birlikte ve hatta kızartma ve yağsız pişirilir - genellikle ideal bir yemektir. Mikrodalgada pollack için basit bir tarif, akşam yemeği için bile, çok fazla çaba harcamadan, en azından akşam yemeği için lezzetli ve sulu bir yemek pişirmek için izin verecektir. Bu şekilde pişirilen balıklar, hem sıcak hem de soğuk olarak yiyebilirsiniz. Mikrodalgada nasıl pollack yapılacağını anlatacağım: 1. Balıkları ve mayınları temizliyoruz. Bir kağıt havluyla silin. Orta büyüklükteki parçalara ayırdık. Bir filetounuz varsa - daha da iyisi, çocukları güvenle besleyebilirsiniz. 2. Tuz ve karabiber parçalarını, baharat serpin. 3. Sebzeleri temizleyin. Havuç büyük bir rende ovuşturup, dilediğiniz gibi doğrayın. Domatesler ince doğranmış veya bir karıştırıcıya doğranmış olabilir. 4. Ürünleri mikrodalga fırın için bir cam eşyaya koyarız. Aşağıda - balık, daha sonra soğan ve havuç ile karıştırılır. Domatesler üstüne dağıtılır. 5. Tuzu çözen su ile doldurun. Kapağı kapatın ve tam güçte 12-15 dakika mikrodalga fırında koyun. İstenirse, rendelenmiş peyniri rendelenmiş peynirle serpebilirsiniz ve mikrodalgada birkaç dakika daha bekletin, böylece peynir erir. Ama bu zaten aşırı yağ, bu yüzden tavsiye etmem :) Her şey, mikrodalgada pollack hazır! Afiyet olsun!
Porsiyon: 3-4