Mide ile ilgili sorunlar - her zaman tatsız. Ama bazıları sadece hayatlarımızı mahvedebilir. İsteklerinizi tutamayacağınız zaman, korkunç bir utanç duygusunu biliyor musunuz? Sonra mide ve bağırsaklarda tam olarak gaz oluşumunu artırdınız. Bu son derece tatsız, ama bununla başa çıkabilirsin. Ve kesinlikle gerekli.
Gazlar belirsiz bir tanıdır. Bu işlem, nihai tedavinin bağlı olacağı farklı organlarda ortaya çıkabilir.
Özofagus. Gaz oluşumunun artmasının nedenlerinden biri - kişi çok fazla hava yutuyor. Bunu önlemek için uzmanlar, sakız ve gazlı içecekleri terk etmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca, yemek yerken konuşmaya, yavaşça yemek yemeye, yemek yemeye dikkat etmenize gerek yok.
Mide. Bu yaklaşık 50 ml gaz içerir. Daha fazla olur - karakteristik bir gürültü duyuyorsunuz. Bu semptom, özellikle stres altında, açgözlülüğü yediğinizde ortaya çıkar. Rahat bir ortamda bir masada oturmaya çalışın, gergin olmayın, masa problemlerini tartışmayın.
Bağırsaklar. Genellikle yaklaşık 100 ml gaz içerir. Sindirim enzimlerinin olmayışı nedeniyle gıda "durgun" ise miktarı artar. Bunu önlemek için, peristalsis geliştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Bunu yapmak için, karın masajı ve yürüyüş turları gibi eylemler iyidir.
Her türlü gazla, uzmanların tavsiyelerini dinlemeliyiz. Onlar benzer, takip etmek kolaydır. Ancak, unutmayın: mide ve bağırsaklarda artan gaz oluşumu tedavisi uzun bir süreçtir.
1. Daha fazla lif tüketin
Sindirim sisteminin düzgün çalışması için bir yetişkinin günde yaklaşık 35 gram lif tüketmesi gerekir. Ana kaynağı meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllardır. Ancak, her şey eşit derecede faydalı değildir. Özellikle faydalı olanlar: fasulye (ve diğer baklagiller), lahana (örneğin brokoli, karnabahar), soğan, sarımsak, kuru üzüm, kuru kayısı, erik, elma. Tabii ki, bunlar sağlıklı besinler, ama kötü bir özelliği var - onlar mide tıkanma eğilimindedir. Sadece küçük porsiyonlarda (örneğin günde 3 diş sarımsak) yenilmeli ve hafifçe işlenmelidir (örneğin, bir elma - ince öğütülmüş).
En sevdiğiniz sebze veya meyvenin sizi incitmediğinden emin olmak için kısa bir test yapın. Kolayca sindirilen yiyecekleri alın. Kahvaltıda, su üzerine pilav yulaf lapası yiyin, akşam yemeği için - haşlanmış patatesler ile yağsız veya pişmiş balık olmadan pişirin (bu yemekler şişkinliğe neden olmaz). Bir atıştırma için - herhangi bir sebze, meyve veya ekmek, ama sadece bir türü. Bu bulaşıklar bağırsak mikroflorasına zarar vermezse, test edilen bileşenler şüpheli grubundan çıkarılabilir.
2. Belki de sütü tolere edemezsiniz
Birçok yetişkin, laktozu (ya da sütte bulunan şeker) ememez. Bunun nedeni, süt ürünlerinin sindirimi için gerekli olan bir enzim olan laktaz üretiminin çok düşük olmasıdır. Bu durumun semptomu sadece sütü yedikten veya içerdiği bir yemeği yedikten sonra şişir.
Bu soruna sahip olup olmadığınızı öğrenmek için, tüm gün "nötr" yiyecekleri yedikten sonra ertesi gün bir bardak süt içmek için deneyebilirsiniz. Semptomlar iki saat içinde ortaya çıkarsa, süt şekerini sindiremeyeceğiniz olasıdır. Yüzde 100 olduğundan emin olmak için, terapistin laktoz intoleransının laboratuvar testlerine başvurmasını isteyebilirsiniz. Tanı doğrulanırsa, eklendikleri süt ve süt ürünlerinden kaçınmaya başlamalısınız (paketi dikkatlice okuyunuz). Hala peynir, yoğurt veya içecek kefir yiyebilirsiniz, çünkü onların üretimi sırasında, çoğu laktoz bozulur. Sütü tamamen terk etmek istemiyor musunuz? Yavaş yavaş diyete sokmayı deneyin (bu, vücudun taşıdığı miktarı belirlemenize yardımcı olacaktır). Ayrıca, laktazı kapsüllerde de (enzim eksikliğine ek olarak) satın alabilir veya süt için bir alternatif arayabilir (örneğin, alerjiniz yoksa, soya sütü içebilirsiniz).
3. yağlara daha dikkatli
Kızarmış yiyecekler, yağlı et ve hatta süt ürünleri (örneğin, tüm sarı peynirler) yağsızdan daha sindirilmesi daha zordur. Bunun nedeni, yağın işlenmesinin pankreas tarafından üretilen çok daha fazla safra ve enzim gerektirmesidir. Midede artan gaz oluşumunu ortadan kaldırmak için, hemen hemen hiç yağ içermeyen ya da kızartılmış yemeklere geçmek daha iyidir. Tabii ki, diyetinizdeki yağları tamamen ortadan kaldıramazsınız (vücudun yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerini asimile etmesi hayati önem taşır). Ancak, sadece bir ek yağ olarak kullanmak için, örneğin, bir kaşık zeytinyağı salatası ile doldurmak ya da yağsız et ve sosisleri seçmek için yeterlidir (zaten yağ içeren, ancak sadece birkaç yüzde).
4. Uygun baharatları seçin
Enzimlerin üretimini sağlamak baharatlara yardımcı olacaktır. Doğal baharatlı baharatları kullanmak daha iyidir, fakat yavaşça chili ile birlikte - mide aşırı asit sekresyonunda uyarır ve gastrointestinal sistemi tahriş eder. Aksine, gazla mücadele için kimyon, mercanköşk ve rezene yardımcı olabilir. Bunlar sindirime yardımcı olan ve şişmeye neden olan bağırsak gerilimini azaltmaya katkıda bulunan uçucu yağlar içerir. Bu nedenle, her zaman et ve lahana gibi ağır yemeklere baharat eklemelisiniz. Sindirimi kolaylaştırmak için, bir dilim zencefil ve nane ile çay içtikten sonra yemeklerden yarım saat veya bir saatte bir saat yapabilirsiniz.
Şişeleme için kürler nelerdir?
Stres ve karın ağrısından kaynaklanan artan gaz üretimi, reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilir:
- Simetikon dayanarak - gaz kabarcıkları yok eden bir madde, bu onların boşaltılmasını kolaylaştırır;
- Drotaverinom ile - bunlar laksatifler;
- Aktif karbon - aşırı gaz, su ve zehirli maddeleri emer;
- Karaciğerin fonksiyonunu iyileştirmek ve sindirimi canlandırmak için St John's wort, nane, devedikeni, limon balsamı, rezene - özü.
Ev tarifi:
Bir çay kaşığı melissa otlar, papatya veya dereotu tohumları 1/2 bardak kaynar su dökülmelidir. Kapak ve 15 dakika bekletin. Yarım bardak için günde 2-3 kez iç.