İlkbaharın gelişiyle, kadınlar figürleri hakkında endişelenmeye başlarlar, çünkü çok yakında plaj mevsimi gelir ve henüz formda değildirler. Fazla kilo verme zamanı. Ama sıkı diyetler üzerinde oturmak istemiyorsunuz. Üstelik fazla yardım etmezler. Kilolu çok hızlı bir şekilde döner. Ve bugün sizlere, Mart ayı için diyetin ay takvimine dikkatinizi sunuyoruz.
29 Mart'ta 2, 12-13, 15-18,25-26 arası boşaltma günlerini geçirmenizi öneririz. Bu uğurlu günler mükemmel uyum sağlar. Ancak 5-6, 10-11, 23Marta boşaltılmamalıdır. Sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve sadece durumunuzu kötüleştirebilirsiniz.
Şimdi ayın belirli bir tarihte ne yiyeceğinizi bileceksiniz, böylece daha iyi olmamak ve fazla yağ atmamak için. Diyetin takvimini takip ederseniz, ayın sonunda mükemmel bir sonuç görürsünüz. Şansın en iyisi!
Mart "ince olanlar"
1 mart . Karnınıza aşırı yük veren kaba yiyecekler yememeniz tavsiye edilmez. Bugün taze sebze ve meyveler yemelisiniz. Yerel kökenli olmaları arzu edilir. Tüm yağları reddedin. Kendinizi tatlı, ancak küçük miktarlarda şımartın. Bugün spor yapmak için, baharın ilk günü dinlenmek, temiz havada yürüyüş yapmak şart değildir.
2-3 Mart . Bu günlerde her türlü kabuktan kaçınmak gerekiyor. Ve ayrıca sağlığınıza dikkat edin! Alkol ve sigara içilmez. Özellikle hevesli bir sigara içen iseniz, bu rakamınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Zararlı alışkanlıklar sağlığınıza, özellikle de bu günlere zarar verir. Düşük kalorili yiyecekler yiyin. Enerjiye ihtiyacın var. Kendiniz için kesirli mod seçmek en iyisidir. Kendinizi fındık ve kuru meyve ile şımartabilirsiniz.
4-6 Mart . Diyetinizi dikkatlice değerlendirin. Karnınız için kötü olabilecek yiyecekler varsa, o zaman onları verin. Deney yapmayın. Daha fazla taze sebze ye. Bu günlerde bitkisel çaylar ve decoctions içmek çok yararlıdır. Melissa ile papatya çayı tercihinizi verin. Tecto sporla uğraşır, henüz programlarına yeni alıştırmalar yapmamalı. Bu, vücudun aşırı yüklenmesine yol açabilir.
7-8 Mart . Sağlığınızı korumak ve iyileşmek istemiyorsanız, bu dönemi yumurta ve et ürünlerinden vazgeçmelisiniz. Şimdi bu gıda organizma için çok ağır, diyetinizde meyveleri, meyveleri ve bitkisel çayları içerir. Sindirim sisteminize yardımcı olurlar. Eğer bir fitness kulübüne gidecekseniz, o zaman kuvvet antremanı verin, meditasyon veya yoga yapın.
9-11 Mart . Güne lezzetli ve hoş kokulu bir mısır gevreği ile başlayın. Size enerji verecek ve tüm gün boyunca vücudunuzu yeniden şarj edecektir. Artık yüksek kalorili yemekler ve yiyecekler ödeyebilirsiniz. Spor için git, şimdi eğitimini atlayamazsın. Ama fanatizm olmadan tren. Yeteneklerini abartabilirsin.
12-13 Mart . Menünüze daha fazla sebze, meyve ve tahıl eklemek tavsiye edilir. Deniz ürünlerini tüketmeniz tavsiye edilir. Bu karides ve kalamar dönemini yemek en iyisidir. Bu dönemde egzotik yemeklerin tadına varabilirsiniz, tadını çıkarın, spor yapmaya başlamak için harika zaman. Aerobik veya fitness yapmayı deneyin.
14-16 Mart . Kafein ve alkol içeren tüm içeceklerin reddedilmesi gerekmektedir. Tüm bu zararlı bileşenler sağlığınızı ve vücut şeklinizi olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, sadece taze gıda veya minimal ısıl işleme duyarlı olmalıdır. Ürünleri minimum miktarda bitkisel yağ ile pişirin. Bir vapur kullanıyorsanız daha iyidir. Acımasın ve yeme arasında uzun molalar yapmayın. Kesirli yiyeceklere tercih verin.
17-18 Mart . Bugün biraz rahatlayabilir ve yasak meyveyi tadabilirsiniz. Yağlı olsa bile yüksek kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz. Zarar en azdır. Bu süre zarfında, küçük bir "zarar" elde edebilirsiniz. Diyetinizi farklı türde fındıklara girin, şimdi vücut için son derece faydalıdır, çeşitli spor türlerini yapmaya değer, çekmeye dikkat edin. Bir koşuya çıkabilirsiniz, bedeninizi kış uykusundan "uyandırır".
19-20 Mart . Vücudunuz artık tüm yiyeceklere karşı çok hassastır. Kendini zehirlemek çok kolay. Dikkatli olun, ne yediğinizi görün, böylece kendinizi incitebilirsiniz. Kanatlı hayvanları ve diğer türleri yememek gerekli değildir. Tüm ürünler taze olmalıdır. Vücutta pozitif olarak meditasyonu etkileyebilir. Vücudunuzu bu günlerde fiziksel eforla zorlama.
21-22 Mart . Kanatlı eti eti yemek tavsiye edilmez. Ama otgovyaniny pes etmeyecek. Yağlı olmamalı, bu yüzden aklı ile yam seçin. Antrenmanınızın modunu izleyin. Tembelliğinize girerseniz, o zaman onu sürmeniz gerekir. Kanepede yatmak yeterli, spor salonuna git. Tembelliği kaldırın, aksi halde spor yapmaya başlamak daha da zorlaşır.
23-25 Mart . Büyük bir fayda, vücuda herhangi bir süt ürünü ve süt ürünü getirecektir, ancak etin reddedilmesi. Bu sizi olumsuz etkileyebilir ve ayrıca "acımasız" bir iştahı tetikler. Kendini elinde tutmalısın ve kırılmamalısın. Acıkmışsanız, meyveyi ye. Biraz ye, ve sonra sorunların olmayacak.
26-27 Mart . Bu dönemde deniz ürünleri, mantarlar ve hatta et yemek kesinlikle yasaktır. Bu ürünleri atın. Organizma bu gıdaları olumsuz olarak algılayabilir. Ve bir şekilde kötü etkileyecektir. Şimdi bir gün geçirebilirsin. Vücudunuz için kolayca geçecektir. Hala oruç günlerinde egzersiz yapıyorsanız, o zaman fiziksel yüklerden bu noktada reddedin. Kendinizi önceden hazırlayın.
28-29 Mart . Kilo vermenize yardımcı olacak çeşitli baharatlara yer verilmesine değer. Baharatlar arasında kakule, biber, zerdeçal vb. Öğle yemeği için hafif çorba yemelisiniz, ama zengin olmamalı. Bir sebze kaynatma ise daha iyi. Biraz biraz yağ ekleyebilirsin ama yağlı değil. Bu süre zarfında alkol almayın. İçebileceğin maksimum bir bardak kırmızı şarap. Şimdi kardiyovasküler çalışma yapmak ve germe yapmak için yararlıdır.
30-31 Mart . Ayın son günlerinde vücut için tehlikeli olan aşırı yeme. Bu, tüm vücuda ve şekle zarar verebilir. Yemekten ziyade yememek daha iyidir. Midenizi aşırı yükleyemezsiniz, sonra yanlara doğru dökülür. Kahveyi reddedin, bunun yüzünden, basınç atlayabilir. Kendinize tada göre davranabilirsiniz, ama fast food değil. Tüm zararlı yiyecekleri yok et. Vücudunu dinle.