Zihinsel kriz dönemlerinde ya da hastalandığımızda, farkında olmadan kendi içimizde bir dayanak ararız. İyileştirilmek için iç kuvvetleri yoğunlaştırmak gerekir. Bu gerçekten büyülü terapötik teknikte yardımcı olacak - bir mandala yaratılması. Mandaloterapi, psikoterapi, enerji terapisi unsurlarını bir araya getiren, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan ve bilinçaltınızın derinliklerine nüfuz eden sanat terapilerinden biridir.
"Barış Gücünün yaptığı her şey, bir çember içinde ..." - Atalarımızı söyledi. Gerçekten de, bir kişinin hayatı, küresel bir şekli olan bir kadının rahminde hapsedilmiş yuvarlak bir yumurta ile başlar. Doğmak, yuvarlak gezegene çarptık, Güneş diski etrafında dairesel bir yörüngede dönüyoruz. Daha derine bakalım ve vücudumuzun küresel dünyaları olan hücreler ve atomlarla bir mikrokozmos olduğunu görelim. Doğadaki maddelerin döngüsü, mevsimlerin değişmesi, gündüz ve gece, Zodyak - hepsi çemberin evrenin evrensel bir şekli olduğunu gösterir. Bu nedenle, bilinçsiz olarak çemberi belirli bir temel olarak algılar, koruyucu ve uyumlu özellikleri hakkında sezgisel olarak biliniriz. "Çevrenizde bir çember çizin, korunacaksınız" - masal ve efsanelerden tanıdığımız büyülü bir ritüel ile. Şeytani bir kuvvetin çemberin içine giremeyeceğine inanılmaktadır. Psikolojik bir düzeyde, bu, kişinin merkezlenmiş olduğu anlamına gelir: kişiliğinin merkezini bulur ve orada güç bulur, aynı anda kendisi ve dünya arasındaki sınırları tanımlar. Böyle bir ritüel pek çok kültürün ve halkın büyülü uygulamalarında korunmuştur: Slavlar ateş etrafında roundalaylara öncülük eder, trans dansında dervişler derler, Navajo Kızılderilileri renkli kumlardan yapılmış bir mandala ile tedavi edilir. Ancak Budizmdeki mandalalar özellikle popülerdir.Nirvana yolunda
"Mandala" sözcüğü bize Budizm'den geldi - Sanskritçe çeviride "daire", "tekerlek", "yörünge" veya "disk" anlamına gelebilir. Tibet rahipleri buna özel bir anlam ifade ediyor: Ritüel mandalaların yaratılması, Budizm'de aydınlanma yolunda önemli bir araç olarak kullanılıyor. Mandala ile çalışmak, guru'nun gözetimi altında gerçekleşir: özel olarak belirlenmiş bir alanda, öğrencinin çok renkli ipliklerle bir daire yaydığı ve dört özdeş parçaya ayrılmış bir oyun alanı temizlenir. Dairenin içindeki boyalar ve renkli kum yardımıyla, kutsal sembollerin kullanıldığı bir desen oluşturulur, sadece küçük bir doğaçlamaya izin verilir. Sonunda, Budist mandala ve meditasyonun tefekkürünü derinleştirir. Böyle bir mandala, insanların çizdiği kişisel mandalalarla ilgili söylenemeyecek kadar uyumlu ve simetrik görünüyor. Kelimenin geniş anlamıyla, mandala bir daire içinde çizim olarak anlaşılmaktadır. Psikolojide bu kavram Carl Jung tarafından tanıtıldı. Dairesel imgelerin rüyalarda belirdiğini ve bir insanın bütünlüğünü yeniden kazanmasına yardımcı olduğunu fark etti. Daha sonra, Jung ve öğrencileri hastalardan bir daire çizmelerini istemeye başladılar, sonuç olarak, mandala kişinin şu andaki durumunu doğru bir şekilde ilettiği, zihinsel stresi azalttığı ve hatta iyileştirdiği keşfedildi. Bu durumda, resmin analiz edilip edilmediğine bakılmaksızın iyileştirici etki ortaya çıkar.
Terapist kendine
Her ne kadar yaratıcı eylem: Çizim, modelleme, nakış - sanat terapisinin dayandığı gerginliği hafifletmeye yardımcı olur. Ama sanat, bir çevrede yoğunlaşmış, özel bir büyüye sahiptir: Biz kutsal savunma yerimizi yaratıyoruz. Annenin rahminde olmanın mutluluğunun etkileri ve anıları, bir dairenin şeklini andırır. Ayrıca, mandala merkezlenmesine yardımcı olur. Bu ne anlama geliyor? Kendini aramak, hedefi daima kendi benliğinin merkezine yönlendirilir. Farklı biçimlerde çağrılabilir: Yüce Akıl, İlahi Kaynak, Benlik ... Orada, merkezde, ruhumuzun potansiyeli atılır. Mandala, iç çekirdeğe ve içinde saklanan enerji tanklarına ulaşmaya yardımcı olan eşsiz bir araçtır. Bu arada, Jung her gün defterinde eskizler çizdi: bir daire içinde spontan görüntüler çizdi ve durumunun nasıl değiştiğini izledi.
Bir mandala çizim pratiği
Mandaloterapiye girmek için herhangi bir beceriye ihtiyacınız yoktur. Ana durum - ilham alarak çekmek için: elin rakamları göstermesine izin verin ve gözler istenen rengi seçsin. Basit bir karalama ya da anlaşılmaz bir nokta olsa bile, çizmeyi ve çiziminizi eleştirmediğinizi düşünmeyin.
- Bu yüzden, kimsenin size dikkatini dağıttığı, meditatif müziği açtığınız ve kendinizi bir dakikalığına ayıramayacağınız bir an seçin: gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
- Bir beyaz kağıt hazırlayın ve bir tabak kullanarak bir daire çizin. Renklerle çizmek en iyisidir: sonuçta, yarı tonları biriktirmeye, düzgün vuruşlar yapmaya yardımcı olurlar, yumuşak ve plastiktirler. Arsa, detaylar ve renkler hakkında düşünmeden çizin. İç dürtüleri dinlemek önemlidir - bu bilinçdışının derinliklerine dokunmanıza ve içinde bir destek noktası bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Çizimi bitirdikten sonra, dikkatlice inceleyin ve içinde görünen renkleri, ayrıntıları, rakamları (aynı elemanların sayısı) analiz etmeye çalışın. Her mandalada, bir aynada olduğu gibi, şu andaki ruh halinizi ve içsel durumunuzu yansıtır. Çok olumlu olmayabilir, sonra resimde çok kasvetli renkler var.
- Bir sonraki adım mandala uyumudur. Size tatsız görünen bu ayrıntıları yeniden çizin: Alınan hatlardan yeni olanları oluşturun ya da basitçe başka konuları yazın. Başka bir seçenek yeni bir mandala yeniden çizmektir. Bir mandala çizmek, bilinçaltınızın dünyasında bir daldırma gizemidir. Bu süreçte, nihai amaç değil, ama eylemin kendisi önemlidir. Her durumda, yapılan işin iyileştirici etkisi vardır ve kişisel gelişiminize katkıda bulunur.
Bir sanatçı ve psikoterapist olan Joanna Kello, her biri kişilik gelişiminin bir veya daha fazla aşamasını yansıtan 13 farklı form tanımladı. Fotoğrafı analiz etmenize yardımcı olacak kısa bir resim listesi.
- Aşama 1. Boşluk. Web'in görüntüsü, daire ya tamamen açık ya da tamamen karanlıktır. Bütün bunlar depresyon için konuşuyor.
- Aşama 2. Bliss. Gökyüzündeki yıldızlar gibi, genel olarak küçük formlar dağınıktır: noktalar-kancalar, küçük çiçeği-yapraklar ... Bu türden mandalar pasif ruh hali hakkında konuşurlar.
- Aşama 3. Labirent. Spiraller, kasırgalar, zigzaglar, bulmak ve hareket etmeye başlamak için bir şey ararken resimde görünür.
- Aşama 4. Başlangıç. Şekilde bir merkez var - bir nokta, bir daire, bir embriyo ya da bir ucu yukarı olan bir üçgen, yani kendiniz için önemli bir şey seçtiniz.
- Aşama 5. Hedef. Bu, bir gün olduğu anlamına gelir, ancak burada sınırlamaları, korkuları ve yasakları görebilirsiniz.
- Aşama 6. Ejderha ile dövüş. Resim iki bölüme ayrılmıştır: üst ve alt, sağ ve sol, kesin bir kavga anlamına gelir.
- Aşama 7. Bir daire içinde bir kare, düz çizgiler, çift sayıda yaprakları olan çiçekler - iç çatışmalarınız zaten çözülür.
- Aşama 8. İşleyen ego. Tek bir nokta ve dört ışın, beş element ve tek sayıda yaprakları olan çiçekler vardır.
- Adım 9: Kristallendirme. Simetrik desenler Bu resimler sakinleşti ve görevin uygun şekilde tamamlanması hakkında konuştu.
- Aşama 10. Ölümün Kapısı. Haç, haç, tekerlek - bir şey sona erdi ve yeni hedefler bulmak için gerekli.
- Aşama 11. Parçalanma. Mandala kesilmiş bir kek veya patchwork yorgan gibidir. İnsan dünyası parçalara ayrıldı.
- Aşama 12. Transandantal ecstasy. İnsan figürleri, uçuşta bir kuş, çizim - manevi bir yükseliş.