Kronik yorgunluk ve normal tamamen farklıdır. Basit yorgunluk, bir süre için bir kişinin sahip olduğu bir durum ise ve iz bırakmadan geçerse, o zaman kronik yorgunluk ile durum kesinlikle farklıdır. Kronik yorgunluk ile, bir kişinin fiziksel, duygusal, sinirsel, zihinsel rezervleri tükenmiştir. Ayrıca, daha sonra depresyonda sonuçlanan birikme özelliğine de sahiptir. Olumlu duygular yaşamaya ve deneyimlemenize izin verseniz bile, kronik yorgunluk hiçbir yerde kaybolmaz, ancak sadece kısa bir süre sonra geri çekilir. Sonra tekrar esenliğin kötüleşmesi söz konusudur ve her çaba büyük zorluklarla karşılanır.
Kronik yorgunluk sendromunuz olup olmadığını nasıl anlarım? Ne kadar sıklıkla kendinizi iyi hissetmediğinizi hatırlayın, somut bir şey hasta değil mi? Son altı ayda çoğu zaman yeterli hatta sürekli mi? Öyleyse bu, bu tür yorgunluk ve tedavi etme zamanı!
Başlamak için bir yaşam tarzının güncellenmesi gereklidir. İç organların işlevlerini ihlal olarak bu tür komplikasyonları önlemek için yardımcı olacak yeni psikolojik tutumlar için kendinizi bulun. Mücadelenin kolay olmasının beklenmediğini bilin, çünkü kronik yorgunluğun altında yatan depresyon güçlü bir rakiptir. Depresyonu yenmenin zor olmadığını söyleyenler, onunla hiç karşılaşmadılar. Çoğu zaman, kronik yorgunluk, iş veya kariyer ile uğraşan insanları eziyor. Onlardan biri misin? Kendi iç gerginliğimizden, bilinçaltı saldırganlığımızdan ve çalışmaya hazır olma kararlılığımızdan kurtulmayı öğrenmeliyiz.
Sürekli "dinlenmeyin" veya "toplanın" gibi ipuçlarını duyuyor musunuz? Onları yorgun bedeninize zararlı olarak atın. Son güçleri yoğunlaşarak geçirdiğinizde, kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz. Kendinizi rahatlamaya ve hatta biraz tembel olmasına izin vermeyi öğrenmelisiniz. Bazen sabah egzersizi ihmal edebilirsiniz. Çok zor ama gerekli bir adım işte bir tatil veya hastalık izni almaktır. Çıktı mı? Rejime uymaya başlayın - uyku için, günde en az 9 saat ayırın ve bir süre, bir gün uykusu verin.
Bazen uyanırsın ve geç bir yere gittiğini anlarsın. Böyle anlarda yataktan atlamak gerekmez. Birkaç saniye durumu kurtaramaz. Ancak kan basıncını, nabzını ve kardiyovasküler sistemin diğer göstergelerini değiştirmek için, oh, daha iyi nasıl olabilir ve değil. Ama şimdi işinde bir mola verdin ve uyudun. İşe geçebilirsin. Ne tür? En zor. Fiziksel çalışmalardan hoş bir yorgunluk almanız ve nasıl tolere edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Özellikle yatmadan önce hızlı yürüyüşe çıkın. Kalp atışı sıklaştığı anda, yükü azaltın. Yürümeden önce ve sonra nabzı ve kan basıncını ölçün. Çok yavaşsa normale dönecek olursak, derslerin süresini kısaltın.
Hızlı yürüyüşle endorfinler üretilir veya zevk hormonları oluşur. Acı, motivasyon, uyarılma ve depresyon ile yükün üstesinden gelebilmek için neşe ve olumlu duygular yaşarsınız. Sabrınız ve tutarlılığınız için bir ödül olarak, rahatsız edilmiş biraz artan sıcaklık ortadan kalkar. Kışın hızlı yürüyüş, kayak ile değiştirilebilir. Bu ders ek kas gruplarını içerir.
Kar yokluğunda, kayaklarda yürümeyi basitçe simüle edebilirsiniz: iki sopa al ve ... hayal gücünü aç, "kayaklar üzerinde koş". Bir kayakçının hızlı hareket eden ya da koşan bir adamdan daha az yorulduğu ilginç. Haftada en az iki kez yüzmeye gidin. Etkisi çarpıcı!
Ve şimdi hareketin sağladığı kas ve duygusal sevinci deneyimlemeyi öğrendiniz. Şimdi ve şimdi sadece rutin bir ilişki olarak kabul edilen spor salonuna dönebilirsiniz.
Belirgin bir yerde, ısınmak istediğiniz zaman hakkında bir hatırlatma bırakın. Her iki saatte en iyi dönüş. Kendinizi zor bir komplekse işkence etmeyin, ama ne isterseniz onu yapın. Eğer şartlar size izin veriyorsa, bir odayı duvara, zemine veya sandalyeye göre ısıtın. Otur, rahatla, parmaklarını ve ayak parmaklarını hafifçe hareket ettirirken.
Hareket mükemmel bir şekilde bu durumda tamamen bir yığın ilaç yerine geçer. Sinir sisteminiz onlar olmadan iyi başa çıkacaktır. Gece veya öğleden sonra Valerianum'u kabul etmedikçe, tentürlü levzei, eleutherococcus, ginseng, Çin manolya asma (10 damladan fazla).
Olası ve bu seçenek. Kronik yorgunluk sendromuyla nasıl savaşmaya çalıştığınız önemli değil, çok yavaş yavaş iyileşir. Şey, ilaç içebilirsin. Her durumda, hastalık tedavi edilemez olarak kabul edilir. Sadece günlük bağlayıcı durumlarda siparişi geri almak zorunda kalacak. Öncelikle öncelik verin. Faaliyetleriniz, ilgi alanlarınız, temaslarınız ve toplantılarınızdan hangisi gerçekten önemlidir. Onlara ve dikkatinize konsantre olun. Ve geçmişte bir çözüm bulamayan anlaşmazlıklar, şimdi oldukça düzelebilir.
Ve hala özellikle külfetli sorunlar var. Geri çekilmeli. Ya da bunları aşmanın daha kolay yollarını arayın. Şimdi sizin gücünüz içinde, çünkü depresyon senden geri çekildi ve zihnin enerjisi ve uyanıklığı yeni bir nefes aldı.
Böyle ciddi bir hastalık ile uğraşırken, yararlı alışkanlıklara atmayın, onları “istismar” edin. Hayattan zevk almayı öğrenebildin. Önceki durumunuza geri dönmeyin, vücudunuzu formda tutun.