Genelde olduğu gibi, çok hoş olmayan bir durumdan sonra, cüzzamlı olsun, yanlışlıkla atılmış bir cümle veya sevilen biriyle bir ayrılık olsun, bir süreliğine, sürüklenebilecek çeşitli düşünceler kemiriyor. Ve eğer bu geçici bir vicdan uyanışı ya da bunun gibi bir şey olsaydı iyi olur, ama sorun şu ki daha çok büyür: Paranoya ile başa çıkmak imkansız gibi gözüküyor. Olayın bir anısı ile, hemen duyguları yuvarlar, ve böylece uzun bir süre, hoş olmayan düşüncelerin gücünün kurtulmak değil, dehşete ve depresyon içine düşebilir.
1. Sevilen biriyle kavga veya ayrılık
örnek:
Kız genç adamla ayrıldı. Günden güne derin üzüntü içinde gitti, kötü bir şekilde yediler ve uyudu, sürekli birlikte fotoğraflara baktı, ağladı, tanıştığı herhangi bir çiftin canını yaktı ve onu tekrar unutmayarak, onu tekrar unutmayacaktı.
Kafamdan dışarı attığımda, ikinci yarısının düşüncesini zorlaştırıyor, özellikle kızlar için, ama bazen açıkça ortaya çıkmasalar da, erkekler eskilerine acı çekebilirler. Sevginizi unutmak için (eğer bu sadece bir ayrılık değil, bir kavga değilse), düşüncelerinizi başka bir şeye çevirmelisiniz. Bu durumda ideal olan yeni bir tanıdık olacaktır. Yeni erkeğin eski sevgilinize aşina olmamaları tavsiye edilir, aksi takdirde bilinçaltında sevgili eski kıskançlığa neden olmaya çalışarak her şeyi göstermeye başlarsınız. Belki de Internet üzerinden geçici bir tanışma en iyi çözüm olacaktır: Birincisi, ilk güne yeni insanla ara vermeyin; İkincisi, bunun ötesine geçemezsiniz, duygular çok güçlü olduğunda, ama bir anda yeni bir insan götürdüğünüzde, ve bu eskileri unutmaya yardımcı olur.
Kavga durumunda, her şey çok daha basittir: eğer kendi gururunuzu yenemezseniz ve ilk önce makyaj yapmaya devam ederseniz, filmleri dağıtın. İyi bir film, herhangi bir kavrayıştan, bir arkadaş, ebeveynler, arkadaşlardan herhangi bir şeyden rahatsız olabilir. Bu kitaplara ve sahip olduğunuz tüm hobileri içerir (örgü, çizim, modelleme vb.). Ama tartışmanın iyi olmadığını ve önce sevdiklerinizle tanışmanın iyi olmadığını farketmeniz daha doğru olur. Seni gözlerinde kaldırıyor.
2. Hoş olmayan ifade, yanlışlıkla bir kişiyi düşürdü
örnek:
"Senden nefret ediyorum, senden nefret ediyorum!" Sana hiç ihtiyacım yok, seni hiç sevmedim, bir gün evini terk edip asla geri dönmeyeceğim! On beş yaşındaki çocuğu ağladı ve kapıyı yüksek sesle ve patlayarak çarptı, odasına kayboldu. On beş dakika sonra, anne ve oğul uzlaştı, ancak boykotnikakın başından nefret dolu sözler gelmedi ve o gece bir kargaşa ile işkence gördü.
Hoş olmayan bir durum, tartışma yoktur, ancak, örnek en rahatsız edici olanıdır ve kelime bir serçe değildir, dolayısıyla terk edilmiş bir cümle daha sonra yana doğru dönebilir. Ama çoğu durumda, kişi kendi kendine rüzgarlar. Etkinliklerin geliştirilmesi için iki seçenek vardır:
a) Bazen insanlar hoş olmayan bir şey söylerlerse dikkat edemezler, çünkü bunun kasıtsız ya da duygular olduğunu anlarlar. Ya rahatsız edilebilir, ama uzun süre değil. Dolayısıyla, burada bir veya üç gün içinde kendinize göre bir değişiklik hissetmediyseniz, kişinin geçmiş olay hakkında çoktan unuttuğundan ve duyumların anlamsız olduğundan emin olabilirsiniz.
b) Elbette, daha kindar kişilikler vardır. Eğer bilinçsizce bir şeylerin yanlış olduğunu hissederseniz, bir hafta geçti ve bazen dikkatle bakmaya, kötü tepkilere, en ufak bir olayda vb. Rahatsızlık duyabiliyorsunuz, konuşmaya değer. Yanlışlıkla yapılan bir konuşma gibi görünmeli, önceden planlanmış bir konuşma değil. O zaman ne söylediğini hatırlaman gerekiyor (muhtemelen bir kişi çoktan unuttuğunu söyleyecektir, ama eğer gerçekten olumsuz bir değişiklik hissettiysen - bu doğru değil), ve sonra - özür dileyin, nasıl haydut ve O zaman olaydan dolayı hâlâ işkenceye maruz kalıyorsun. Eğer her şeyi içtenlikle söylersen, bir kişi sana inanır ve sonra her şeyin yeniden kurulduğunu hissedeceksin. Ve eğer seni affetmediyse - neden böyle bir arkadaşın var (örneğin, ebeveynler, örnekte olduğu gibi, sadece bağışla, başka seçeneği yok)?
3. Saygısız, utanç verici veya çirkin hareket
Örnek 1:
Kız üniversiteye geldi, daha önce "iyi" sınıf arkadaşları eritilmiş çikolata döktüğü yer aldı. Sonuç olarak, kızın hafif pantolonu çok net görünmüyordu ve öğrenci kendi evinde utançla yanan bir hafta boyunca bir sağlık kurumuna gelmedi.
Örnek 2:
- Ve çikolatayı sandalyeye dökelim, ve [İsim] gelip sandalyeye oturduğunda, o kapalı! - bir arkadaşa sevinçle bir tek öğrenci teklif etti.
- Ve hadi! - İkinci olarak, gerçekten yapmak istemediği gerçeğine rağmen kabul etti. Sonuç olarak, "sürpriz" bir başarıydı: kız kıza güldü, o da utandı ve üniversitede görünmeye son verildi. Ve ikinci arkadaş endişeli, gergindi, yaptıklarından pişman oldu ve her şeyi geri vermek istedi.
1) İlk durumda, psikolojiye biraz daha derin girmeniz gerekir: Birincisi: tüm insanlar bencildir. Yeni kahkahalar ya da nedenlerle sürekli bir sebep olmasaydı, komik, güldü ve çökmüş bir şeye baktılar. Buradan ikincisi izler: Bir kişi ne kadar hoş olmayan bir olaya dikkat çekerse, tepki o kadar parlak olur. Üniversiteye döndüğü bir kızı farz edin, o utanır, ama aniden herkesin herşeyi unuttuğunu fark eder. Evet, neler olduğunu hatırlayan biri olabilir, ama burada her şey öğrenciye bağlıdır: eğer tepki göstermezse ya da tatlı bir şekilde gülümsemezse, herkes umursamaz. Kimse tekrar gülmeyecek ve tüm yıl boyunca olanları hatırlatacaktır. Eğer kırılırsa, başı belaya girer veya ne kadar acı verici, incitici ve tatsız olduğunu gösterir, herkes bir pirana gibi saldırabilir. Bu izin verilmez.
Yani, herkesin ne olduğunu umursamadığını anladığınızda, otomatik olarak kendi kendini sarmalamayı durduracaksın.
2) Evet, pişman olduğumuz eylemler var, değişecek bir şey yok, ama bu çaresizliğin ve sonsuza dek pişmanlıktan pişman olmanın bir sebebi değil. Özür en iyi seçenektir. Daha samimi görünüyor, daha iyi. Mümkünse - af dilediğinizde küçük bir hediye verin. Ne kadar bencil olursa olsun, affedilirsen, kayıtsız kalmalısın, eğer arkadaşın değilse, gelecekte bir ilişkiyi sürdürmek için ödediğin arkadaşınla. En önemli şey, size söylenmeniz, affedilmeniz (çoğu kişi zaten söyleyecektir). Daha kolay denetlenecek.
4. Korkunç düşünceler
örnek:
Adam evi terk etmekten korkuyordu, çünkü bir takıntısı vardı. Dairenin eşiğine adım atması gerektiği gibi görünüyordu, kaçınılmaz olarak ona bir şey gelecekti: araba yıkılacaktı, tuğla başı düşecekti, kendisi kanalizasyon hattına düşecekti, vb. Bu yüzden, çift ebeveynlerinin boynuna oturdu, hiçbir şey yapmadı, ama sürekli yaşamanın ne kadar korkunç olduğunu düşündü.
Belki bu versiyon en ihmal edilmiş durumda. İşte kafamdaki gerçek problemler. Doğru, bu bir sezgi değildir, çünkü satın alınan bilete rağmen bazıları bir mahkum uçağa binmeyi reddediyor, ama çoğu zaman kafanın içinde.
Geleneksel soyut tavsiyenin yardımı pek mümkün değildir, kendinizi bir şey yapmaya zorlamak zorundasınız. Korkuya rağmen, kendini sokağa çıkmaya zorlamak zorundasın. Yolu geçmeye zorlan. Sürekli zorlamak. Genellikle bu tür problemler düzenli olarak bir yerlere gidenler için çok az endişe kaynağıdır, bu tür düşünceler tamamen bir şey yapmayanlarda ortaya çıkar. Bir insanın iş bulması, arkadaşlarını bulması ve favori bir hobisi olması gerekir ve paranoyak düşüncelerin onu nasıl terk ettiğini fark etmeyecektir.
Bazı genel son tavsiyeler
İlk olarak, insanların çoğunlukla bencil olduğunu hatırlatmak isterim. Bir insan ne yaptıysa, ne kadar endişesi olmasa da, herkesin onun kabahatine sabitlenmesinin muhtemel olmaması olası değildir, çünkü umursamaz. Bunu fark ettikten sonra, yaşamak daha kolay olur. Evet, bir süreliğine, belki de herkes tedirginlikten ne olduğunu hatırlatır, ya da kendinden bir adam çıkarır, ama benzer kişiliklere dikkat etmezseniz, her şey çok yakında unutulur.
İkincisi, kişinin kendi düşünceleri için en iyi geçici (ve bazen geçici olmayan) çaresi, dikkat dağıtıcıdır. Müzik, kitap, film, insan, hobi, temizlik vb. Bu kesinlikle yardımcı olacaktır.