Kadının sağlığının sırları

Kırk yıl sonra bir kadın olarak hala enerjik, bakımlı ve cinsel kalmak mı? Bu ipuçları kadınlara erkekler gibi yardımcı olacak ve aynı zamanda iyi görünecek.

40 yıl sonra sağlık ve güzellik sırları

1. Her gün kilonuzu kontrol edin
Yer terazilerini yatağın yanında veya banyoda yerleştirin. Belki birisi bu kadar gereksiz bulacaktır, ancak bu yerdeki ölçeklerin konumu, sürekli kilo almanızı sağlayacaktır. Ağırlık sürekli değişiyor. Kilo artmışsa panik yapmayın.

2. Su hayattır
Vücut daha iyi içme suyu için yardımcı olur. Eğer kaynamış suyu sevmiyorsanız, ona biraz elma suyu ekleyin, böylece teze ve lezzet ekleyebilirsiniz. Tartılmadan önce su içmekten korkmayın. Ağırlık, ağırlığı etkilemez.

3. İşlenmiş yiyecekleri yemekten kaçının. Paketlenmiş ürünlerin işlendiğini ve bunun zararlı olduğunu unutmayın. Onları olabildiğince az pişmiş şekilde pişirin. Ve bu kolay olmamasına rağmen, oldukça mümkündür.
4. Fast food ve şekerli içeceklerden uzak durun . Diyet ürünlerinin paketlerinde ve etiketlerinde yazılı olan yazıtlarla aldatılmamalıdır. Bu tür ürünler sizi sadece mutsuz ve kalın yapar.
5. Günde en az 7 saat uyumak Sağlıklı bir insan olarak kalmak için bu gereklidir. Uyku ve su en önemli şeydir. Bir hafta yetecek kadar uyumadığınız takdirde, hafta sonlarında uyumanız gerekir, 8 saatten fazla uyumaya çalışın. Hayalini iyi yapmak için yatağı rahatlat. İyi bir yatak, vücudun uyku sırasında düzgün şekilde çalışmasına yardımcı olur.
6. Son olarak, kanepeden çıkın % 33'ü doğru bir şekilde yediğinizde kilo verebilirsiniz, vücudunuzun iyi dinlenmesini sağlamak için% 33 daha fazla zaman verin ve% 33 daha fazla hareket edin. Kanepede oturuyor, patatesleri patlatıyor, sonra TV şovlarını seyrediyorsan, zamanını boşa harcıyorsun. TV seti olmadan yapamazsanız, o zaman onun için yapın. Faydalı ve keyifli bir şekilde bir araya getirebileceğiniz simülatörlerin ve bir televizyonun bulunduğu spor kulübüne gidin. Ve televizyon olmadan spor yapmak için daha iyi. Geceleri film izlemeyin, sadece bunlardan zarar görmeyin.
7. Sebze salatalarını yiyin
Vücudunu memnun edecek. Ve onlardan hoşlanmasanız bile, onları yemeye başladığınızda, duramazsınız. Salatalar kilo kaybı için faydalıdır. Eğer diyetinizin çoğunu alırlarsa, o zaman kilo vereceksiniz.

8. Sebzeleri, meyveleri ve balıkları yiyin
Bunu mümkün olan her yerde yapın. Bu durumda aşırı miktarda kalori elde edemezsiniz ve daha enerjik ve daha sağlıklı hissedersiniz.

9. Bilim insanlarını dinlemeyin
İlk başta kırmızı şarabın yaşamı uzatabileceğini, sonra da diğer masalları icat edebileceklerini söylediler. Bal, yoğurt ve diğer sağlıklı besinler yemek daha iyidir. Kafanı düşün. Sağlığınız için ihtiyacınız olanı yiyin.

10. Alkol miktarını azaltın
Her gün bir bardak kırmızı şarap içmek isterseniz, kendinize izin verin. Ama yavaş yavaş şarap sarhoş miktarını azaltmaya çalışın. Zamanla, içmek arzusunu kaybedersiniz.

11. Yemek yemediğin için kendini suçlu hissetme, yememe, kendini suçlu hissetme. Hayat olumsuz duygular yaşamak için kısa.

12. Kendinize belli bir ağırlık elde etmek için ihtiyaç duyduğunuz bir hedef belirleyin. Panik yapmayın, henüz hiçbir şey çalışmazsa kendinize çalışın.

13. Mağazaya aç karnına gitmeyin
Herkes bu eski kuralı bilir ve işe yarıyor. Şu anda ihtiyacınız olduğu kadar çok ürün alın.

14. Sağlıksız yiyecekleri evde tutmayın.
Zararlı ürünler almayın, o zaman iradesi olmamak için onları deneyin. Evinizde sahip olduğunuz daha az bisküviler ve yongalar, daha az yemeye bayılır.

15. yavaş yavaş her şeyi yapın
Şu anda süt ürünlerini reddetmiyorsanız, az yağlı yağa atlayın. Peyniri bırakmak istemezseniz, küçük parçalara ayırın. En sevdiğiniz yiyeceklerde ne kadar kalori olduğunu öğrenin. Herhangi bir çaba harcamadan veya fedakârlık yapmadan bölümleri kesebilirsiniz. Bu ipuçları sağlık ve güzelliği korumanıza yardımcı olacaktır.