Birçok hastalığın provokeri olarak adlandırılıyor. Ve o kadar da kötü değil. Kolesterolün "suçlu" olduğu bilinen şeyin ne olduğunu öğrenin. Ve iyi ve kötü kolesterol nasıl belirlenir.
Kolesterol vücudunuzun tüm hücrelerinde bulunan doğal bir yağlı alkol! Kan damarlarına iki şekilde girer:% 70'i karaciğer tarafından üretilir ve% 30'u gıda ile beslenir. Kolesterol, adrenal hormonların, kortikosteroidlerin gelişmesi, enfeksiyonlara ve iltihaplara karşı direnci artıran, D vitamini sentezine katılan, samimi yaşamınızdan sorumlu olan, seks hormonları üretmeye ve hatta kansere karşı korumaya yardımcı olan hayati fonksiyonları desteklemektedir!
Çöktürülmüş.
Kolesterole karşı böyle olumsuz bir tutumun nedeni nedir? Ve her şey vücuttaki "hareket" tarzıyla ilgili. Kolesterol suda erimez, bu nedenle, hücreler için onu destekleyen apolipoproteinler olduğu kadar artıları da giderdi. Kolesterol ile birlikte, bu nakil proteinleri, moleküler ağırlıkta farklılaşan ve en önemlisi, kolesterol kristallerinin çökeltiye çökelme ve aterosklerotik plaklar oluşturma eğilimi olan kompleks bileşikler-lipoproteinler oluşturur. Hatta "iyi" ve "kötü" olarak ayrılırlar. Aslında, her şey basit: Vücudunuzdaki daha "iyi" lipoproteinler, daha iyi hissettiğiniz ve yaşayacağınız süre. Fakat "kötü" lipoproteinler, her yerde çözünmeyen kolesterolü "dağıtır", ki bu yavaş yavaş zashlakovyvaet damarları, normal kan akışını engeller. Aterosklerotik plaklar kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler rahatsızlıklar riskini artırır.
En yüksek seviyede.
Rusya Federasyonu Tıp Akademisi Leo Bokeria'nın akademisyeni olan Milletler Sağlık Birliği Başkanı'na göre 22 milyon insan kardiyovasküler rahatsızlığı yaşıyor. Hipertansiyon ve sigara ile birlikte bunun için en güçlü üç risk faktöründen biri de kandaki yüksek kolesterol düzeyidir. Bu sorun, yüksek kolesterolün hissedilememesi ve birçok kişinin sadece kalp ve damar hastalığının ilk semptomları ortaya çıktığında sorun hakkında bilgi sahibi olması nedeniyle giderek daha ilgili hale gelmektedir.
Çözün ve trombüs.
Nerede yararlı kolesterol ve zararlılardan nasıl kurtulabiliriz? Her gün vücudumuzda 2.5 gram kolesterol ihtiyacı vardır. Yaklaşık 500 mg hayvan kaynaklı ürünlerden "ayıklamak" zorunda. Bu yapılmazsa, er ya da geç problemler olacaktır - ve her şeyden önce cinsel hayatta (kolesterol libidomuza cevap verir!). Bu kolesterolün en iyi kaynağı tavuk yumurtasıdır: günde sadece iki yumurta vücuttaki eksikliğini kapsar.
Peki, sığır yağı, tavuk ithal jambon, yağ, "hızlı" gıda bulunabilir "kötü" beta-kolesterol ile ne yapmalı? Bu şaşırtıcı, ama yararlı alfa kolesterolü zararlıyı nötrleştirebilir! Tavuk eti yiyin - köyde yetişen aynı ürünler, deniz ürünleri, az yağlı balıklar. Yulaf lapası ve patlıcan üzerine yatırın - ve sonra aşırı kolesterolü bağlar ve vücuttan çıkarır. Ama hala kalp-damar hastalıkları olan “savaşçılar” arasındaki liderler, soğan ve sarımsaklardır - kanı temizler ve hatta kan pıhtılarını çözer!
Ancak, zaten bildiğiniz gibi, kolesterolün çoğu kendi vücudunuz tarafından üretilir. Ve ne tür bir yaşam sürdüğünüzde, “kendi” üretiminin “iyi” ve “kötü” kolesterol yüzdesinin oranına bağlıdır. Bu durumda iyi ve kötü kolesterolün tanımı vücudunuzun bakımıdır. Sen daha sağlıklısın, bu görevi ele aldığında o kadar iyi.
Kolesterol ile arkadaşlık kurmak için, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmalısınız: egzersiz yapın, doğru yiyin, sigarayı ve sağlığın diğer “yok edici” ünü unutun. O zaman vücudunuz teşekkür edecek ve düşmandan kolesterol bir müttefik haline dönüşecek.
Dengeyi geri yükle!
Süt ürünleri tarafından kolesterol seviyesini azaltın. Ama basit değil, ama özel. "Kötü" kolesterol emilimini kısmen engelleyen bitki sterolleri Phytonatalis ile zenginleştirilmiştir. Bu tür bir sağlıklı içecek 1 şişe 46 gram veya 200 havuç içeriğine eşdeğer 1,6 g bitki sterol içerir. Klinik olarak kanıtlanmış: üç hafta boyunca günde 1 şişe kullanımı kolesterolü% 10 oranında azaltmaya yardımcı olur.