Ağrı nedenlerini bulmak her zaman kolay değildir, ancak ağrı göz ardı edilemez çünkü herhangi bir acı her zaman tehlikeyi uyarır: hastalıklar, vücut fonksiyonları bozuklukları, yaralanmaların komplikasyonları.
Tüm insanlarda ağrı yanıtı ve ağrı eşiği yaklaşık olarak aynıdır, aradaki fark, farklı şekillerde acıyı algılamamızdır: bazıları kolaydır, bazıları çok acıtır. Ayrıca, acıya karşı farklı bir tepki vardır: Birisi ağrından ağlamaktan daha kolaydır, birileri sessizce acı çeker, dişlerini ezer, birileri acıdığını göstermez.
Acıların tuhaflığı, farklı durumlarda farklı şekillerde algılanabilecekleridir. Ağrılı bir diş yüzünden bütün gece uyanık kalabilir, ancak gün boyunca muhteşem bir film izlerken ya da telefonda bir kız arkadaşıyla sohbet ederken unutun. Bu, acı verici heyecanın başka bir daha güçlü heyecanla değiştirilmesinin yanı sıra, olumlu duygular, vücuttaki doğal ağrı kesicilerdeki endorfin salgılanmasına da katkıda bulunduğu için olur. Bu nedenle, tahammül etmeniz gereken herhangi bir acı varsa, ilginç, ilginç bir şey yapın: yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, ziyarete gidin (elbette, ağrının tolere edilebilir olduğu durumlarda). Tek kelimeyle, dikkatinizi acıdan uzaklaştırın.
Herhangi bir acının nedeninin doktor tarafından ayarlanması gerektiğini unutmayın. Ancak acı, tedavide bile devam edebilir, bu durumda, stresi hafifletmek ve acil durumlarla başa çıkmak için, acıyı kendi kendine rahatlatma yöntemlerini bilmek gerekir.
İlaçlar olmadan ağrıyı rahatlatmanın yolları:
GEVŞEME.
Satışta melodik, rahatlatıcı müzik ile ses kayıtları var. Yoga ve meditasyon da rahatlama sanatını öğretir. Rahat bir organizma irritanlara daha az tepki gösterir. Doğru gevşeme sanatı, bilinçaltınızın sürekli eğitimi ile anlaşılır. Bu nedenle, ağrıyı hafifletmek için böyle bir yöntemle çok ilgilenmiyorsanız, başka birine danışın.
FİZİKSEL YÜKÜ.
Fiziksel aktivite endorfin üretimini artırır. Spor eğitimi, yürüyüş, jogging veya oynama sırasında, birkaç saat boyunca ağrıyı hafifleten gerekli miktarda endorfin tahsis edilir. En iyi sonuç için, sabah ve akşam 20 dakikalık egzersiz yapmak da faydalıdır. Lokal ağrıyı hafifletmek için ağrılı bölgedeki kan dolaşımını arttırmak, yani hafif bir masaj yapmak veya sürtünmek mümkündür.
GÜÇ.
Acı sırasında et tüketimini sınırlayın, çünkü hayvansal protein prostaglandin üretimini artırır - ağrıyı şiddetlendiren hormonlar. Yağlı yiyecekleri kötüye kullanmayın. Taze meyvelere, sebzelere, fındıklara geçiş yapmak daha iyidir çünkü salisilatlar içerirler - doğal analjezikler.
MASAJ.
Rahatsız edici bir noktaya masaj yaptırmanız zorsa, ailenizden birinin size masaj yapmasını isteyin. Etkilenen bölgeyi okşayarak okşarken bile ağrı azalır. Ve yakın insanların dikkati her zaman iyi bir analjezik gibi davranır. Masaj günde birkaç kez tavsiye edilir.
LÜTFEN DOKTOR İLE İLETİŞİME GEÇİNİZ:
- Acının sebebini bilmiyorsunuz;
- ağrı devam eder ve kendi kendine ilaçlama yoluyla geçmez;
- Boğaz noktası çok şişmiş ve kızardı;
- Solunum darlığı veya solunum zorluğu;
- acı çekilmez;
- Ağrı uyuşukluk, kas zayıflığı, konvülsiyonlar ile birleştirilir.