Bazı kadınlar için aşırı kiloyla mücadele, zafer bayrağının bazen çok pahalıya mal olduğu gerçek bir savaşa dönüşüyor. Tüm testleri onurla ideal kiloda nasıl değerlendirirsiniz? Belki bu ipuçları size yardımcı olacaktır.
Bozukluklardan korkma
Başarı, düşmeden nadiren görülür. Kilo vermeyi planlıyorsanız, "başarısızlık" dan korkmamalısınız. Er ya da geç, rahatlamaya izin verdiğinde gün gelecek. Bu gibi durumlar için önceden hazır olmak daha iyidir, bu hemen hemen herkes ile olur, bu yüzden kendinizi azarlamayın ve tam bir fiyaskoya maruz kaldığınızı düşünün. Zamansız ölüm gücünüzü yasaklamaya ve bir sonraki güne gitmeye zorlayarak, krizden çıkmış olduğunuz onurla durun.
Unutmayın: sabır ve sıkı çalışma
Başarınıza inan. İlk bakışta, bu yapmak zor. Sonuçta, çoğu zaman vücudumuz, özellikle günlük egzersiz ve yeme alışkanlıklarından dolayı, bir süre sonra daha iyiye doğru değişmeye başlar. İlk kilo kaybı da istenmeden hissedilebilir. Fakat bu, örneğin açlık gibi radikal önlemler almanın bir nedeni değildir.
Yavaş ol, sonuç biraz sonra olacak, ama ne sonuç!
Ara kazanır kazanın
Bir süredir daha önce tuttuysanız, kendinizi ödüllendirin! Ve bir çeşit çikolata barı değil, ama ne mutlu ki uzun bir zaman. Örneğin, yeni bir parfüm satın alın. Başarılarınızı sürekli olarak hatırlatabilecek, başarıya olan inancını koruyacak ve güç katabileceklerdir.
Stresleri duyurun
İşyerindeki çatışmalar, mağazadaki kötü satış kadınları, sevgilinizle olan ilişkiyi bulma ... Aramızda kimler problem eksikliği ile karşı karşıya kalabilir? Ve hayal kırıklığı kilo vermek için çok kötü bir motivasyon. Stresin etkisini azaltmanın yollarını arayın. Örneğin, rahatlatıcı egzersizler yapmayı, meditasyon yapmayı veya spor yapmaya gitmeyi öğrenin. Kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz, umurunda oldukları yerde kalınırlar - dolapta veya buzdolabında.
Başarıyı görselleştirin
Özel tablodaki haftalık kilo verme verilerini kaydedin. Sürünen eğri kesinlikle iyi bir motivasyona dönüşecek. Övgülerin yanı sıra. Değişen figürünüzü daha iyi bir şekilde vurgulayan kıyafetleri bilinçli bir şekilde seçerek çevrenizdekiler de bu olumlu değişiklikleri fark edeceklerdir. Ve hayranlık verici bakışların tadını çıkarabilir ve sık sık bu sihirli ifadeyi duyabilirsiniz: "Çok güzelsin!"
Müttefikler için ara
Ortak kilo kaybı sadece daha fazla neşe getirmeyecek, aynı zamanda özellikle ilk aşamada önemli bir motive edici faktör haline gelecektir. Karşılıklı destek ve zaferler ve lezyonların kilo verme yolundaki yapıcı tartışması, olası hayal kırıklığı hissini azaltacak, bozulma tehdidini ve diyetin iptalini önleyecektir. Ve böyle bir talebi yakın bir çevreden birine vermek gerekli değildir. İnternet sayesinde, özel forumlarda, "kız arkadaşlarını talihsiz bir şekilde" kolayca bulabilirsin.
Kendini zayıf olarak düşün
Yazıdan sonra ne kadar iyi bakacağınızı, kendinizle nasıl gurur duyacağınızı düşünün.
Araştırmacılar nihai hedefi görme yeteneğini ödüllendirme düşüncesinin en önemli motivasyon araçları olduğunu söylüyorlar. Onlara göre, dopamin maddesi beyne bırakılacak, bu da hayattan zevk alma ve harekete geçmemizi teşvik etme yeteneğini belirler. Daha sıklıkla, en yanardöner renkteki amacımızı temsil eder, daha fazla dopamin üretilir - ve motivasyon artırılır.
Doğru müziği dinleyin
Mozart'ın ezgilerinin seslerinin% 70'e varan motivasyonları teşvik ettiğine inanmak zor. (Bu gerçek, taraftarların "Ben FeelGood" (James Brown) veya "Biz Şampiyonlar" (Kraliçe) gibi şarkılar söylemesi için de ayrıldı. Bu yöneticilerin motive edici metinleri güç katıyor ve hedefinize daha hızlı ulaşmanızı sağlıyor.