Amerikalı doktorlar bir çalışma yürüttü ve hangi kadınların emeği daha kolay tolere edebildiğini keşfetti. İşin seyrinin şiddeti, büyük ölçüde kadının ait olduğu etnik gruba bağlıdır. Kapsamlı klinik deney sırasında, Avrupalıların Kafkasyalılarına göre Asyalılar ve Latinler için doğumun daha kolay olduğunu kanıtladılar. Eğer "mutlu" bir etnik gruba ait değilseniz, hala endişelenmeye değer değildir, öncelikle vücudu hamilelik ve doğum için hazırlamanız ve dolayısıyla doğum yapması tavsiye edilir.
Modern tıp artık hamile bir kadına kristal vazo olarak başvurmuyor. Fiziksel eğitimli kadınların doğumları tolere etmesinin daha kolay olduğu kanıtlanmıştır. Doğum, vücudun ve kas gücünün, özellikle de diyafram ve abdominal basıncın dayanıklı olmasını gerektirir. Bu nedenle doğum yapmadan ve ağrı olmadan, hamilelikten önce zindelikte aktif olarak çalışan kadınlar olmak kolaydır. Bunlardan biri iseniz - hamilelik sırasında pes etmeyin. Modern tıp, hamile kadınların aktif bir yaşam tarzına öncülük etmelerini, aerobik, orta kuvvet egzersizleri, nefes egzersizleri, esneme ve yoga yapmalarını önermektedir. Bununla birlikte, hamilelikten önce bir kadın spor yapmamışsa, doğum şeklini hazırlamak mümkündür - yaşam şeklini değiştirmek için en uygun zaman değil. Geliştirilmiş kas sistemi olanlara doğum yapmak daha kolaydır, bu nedenle gebelik öncesi simülatörlerin çalışmalarını ihmal etmeyin. Hamilelik sırasında, güç yüküne dikkatle yaklaşmak gerekir, nitelikli bir spor doktoru ve kişisel antrenör ile temas kurmak daha iyidir. Unutmayın ki, hamilelikten önce aktif bir yaşam tarzıysanız, onu dramatik olarak değiştiremezsiniz.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında, egzersizin travmasının arttığını unutmamak gerekir, bu nedenle hamile kadınlar, pik yüklere ihtiyaç duymaz. Çoğu fitness eğitmeni, hamileliğin ilk üç ayında bile yüksek etkili antrenmana karşıdır. Amerikan spor doktorları, hamile kadınların koşu, yüzme ve bisiklet şeklini korumasını önermektedir. Eğer çok güvenli bir şekilde sürmüyorsanız, sabit bisiklet üzerindeki şiddetli olmayan egzersizlerle ikincisini değiştirmek daha iyidir. Simülatör koltuğunun yüksekliğe ayarlandığından ve eğitim sırasında rahatsızlık duymadığınızdan emin olun.
Isıtılmış ozonlu su ile havuzda daha iyi yüzün. Tuzlanan, taze olmayan doğal su kütlelerinin tercih edilir. Genel olarak, yüzmek sadece dayanıklılığı değil, aynı zamanda vücudun kaslarını güçlendirir ve hamilelik sırasında çok fazla kilo alan kadınlar için bile büyüktür.
Doğal süreçle ilgili bir sınav ya da kariyerinde başka bir adım ile ilişkisi olmayan kadının doğumunu yapması daha kolaydır. Bir kadını doğurmak doğal doğal bir işlevdir, milyarlarca kadın bu uygarlıktan uzak koşullarda baş eder, bu yüzden endişelenmemelidir. Heyecandan, durumun tersine, durumun iyileşmesi olası değildir. Psikologlar, psikolojik olarak sürece odaklanan, sözde sürece odaklanan kadınların, sonuçlara odaklandıklarını, doğumlar tarafından daha iyi tolere edildiğini söylüyorlar. Eğer bir kadın gelecek çocuğu düşünürse, kadınları doğurmak için söylediği korku hikayeleri hakkında değilse, teslimatı daha kolay bir şekilde yapmasına yardımcı olacaktır.
Doğumları, gereksiz endişelere maruz kalmayan aktif pozitif fikirli kadınlara aktarmak kesinlikle daha kolaydır. Bu yüzden sadece fiziksel formunuza değil, duygusal durumunuza da dikkat etmeniz gerekiyor.