Gebe kadınlarda sırt ağrısı oldukça yaygındır. Hamile kadınların% 75'inden fazlası sırt ağrısından bir şekilde veya başka bir şekilde muzdariptir, yani bir bebeğiniz varsa, böyle bir problemin olasılığı çok, çok yüksektir.
Hamilelik sırasında sırtın ağrısının nedenleri
- Dengenin ihlali. Gestasyon süresi uzadıkça, kadının gövdesinin ağırlık merkezi daha ileriye doğru hareket ettirilir, bu da sırt kaslarında kuvvetli bir gerginliğe yol açar ki bu da böyle bir duruma uyum sağlayamaz.
- Hormonal değişiklikler ve kasların aşırı gerilmesi. Rahatlatıcı gibi bir hormonun etkisi altında bulunan intervertebral ligamentler ve daha önceden hareketsiz olan pelvik eklemler yavaş yavaş genişlemeye ve gevşemeye başlar, bu da alt sırtta ve pelviste acı verici duyumların eşlik eder. Bu nedenden kaynaklanan ağrı genellikle 19 haftanın sonunda durur. Ayrıca, fetüsün büyümesinin bir sonucu olarak, periton kasları dorsal kaslardaki yükü arttıran zayıf ve gergin hale gelir.
- Yanlış duruş. Ağırlık merkezinin hareketini telafi etmek için, hamile bilinçsizce omuzları geri çekmeye başlar, mideyi dışarı çıkarır, bu da omurganın güçlü bir şekilde kemirilmesine yol açar, bu da acı verici hislerin ortaya çıkmasıyla buna tepki gösterir.
- Vücut ağırlığı artışı. Kilo artışı, hamileliğin gelişmesiyle artmakta, bu da bacakların üzerindeki yükü arttırmakta ve geri kalmaktadır. Eğer bir kadın uzun süre ayakta durmaya ya da oturmaya zorlanırsa, o zaman vücut arkadaki ağrı görünümü ile reaksiyona girer.
- Rahmin büyümesi. Doğum yaklaşırken, rahim büyüklüğü artar ve omurga etrafındaki damarlar ve sinir uçları üzerinde baskı uygular. Bu özellikle geç gebelikte yüzüstü pozisyonda güçlüdür.
- Yüksek topuklu giyme alışkanlığı sırt ağrısına da katkıda bulunabilir, çünkü yüksek topuklar omurga üzerindeki yükü önemli ölçüde artırır. Hamilelik sırasında, atılmalıdır.
- Daha önce kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar varsa, o zaman aynı zamanda ağrı görünümünü kışkırtır. Fıtık, osteokondroz, radikülit, fıtık, omurganın eğriliği, zayıf pelvik kaslar gibi sorunlar olabilir. Bu nedenle, doktorun daha önce bu tür hastalıklara sahip olması ve talimatlarını takip etmesi konusunda bilgilendirilmesi tavsiye edilir.
Çoğu durumda, sırttaki ağrı hamileliğin ikinci üç aylık döneminde gerçekleşir, ancak bazı durumlarda kendilerini daha önce kendileri hakkında daha iyi tanıyabilirler. Kural olarak, bu, bir sebepten ötürü, uzun bir süredir tek bir pozisyonda kalmak zorunda kalan kadınlar için geçerlidir. Bu durumda, ağrı genellikle ağrıyor, matlaşıyor ve hamile kadının kalkmaya çalıştığı bir zamanda artar.
Eğer doğum yakınsa, o zaman ağrının omurganın dibine basması nedeniyle ağrı artabilir.
Sırtına yardım etmek için ne yapmalısın
Her şeyden önce, mümkün olduğunca rahat oturmanız gerekir. En iyi pozisyon, dizler belin alt kısmına yerleştirildiği zaman, postürdür, bunların altında bir silindiri yerleştirebilirsiniz. Sırtın arkasında belin kıvrımını dolduracak, böylece kasların bu bölgede rahatlamasına izin verecek küçük bir yastık koymak en iyisidir. Uzun süre ayaklarınızın üzerinde durmak son derece cesaretsizdir.
Hamileliğin sonunda, sırtında uzun süre kalmayın. Yanınızda yatmak ve bacaklarınızın arasına bir yastık koymak en iyisidir. Bu pozisyon, yükü spinal kaslardan kurtarmaya yardımcı olur ve ayrıca tüm vücudu rahatlatmaya yardımcı olur.
Eğer zeminden bir şey kaldırmaya ihtiyaç varsa, düz bir sırt ile öne eğilmek kesinlikle yasaktır, çömelmek ve sonra ayağa kalkmak daha iyidir. Eğer sert bir şekilde çökerseniz, başkalarından yardım isteyin.
Kilonuzu dikkatle izleyin - hamilelik sırasında 12 kg'dan fazla kazanılması tavsiye edilmez.
Birçok doktor, daha sık bir destek bandajı takmayı tavsiye eder, bu da yükün karından daha doğru dağılımına katkıda bulunur ve sırt kaslarının gerginliğinin bir kısmını hafifletir. Bununla birlikte, destekleyici korseler hiç giyilemez - kas atrofisi ve dolaşım bozukluğunun gelişimine katkıda bulunurlar. Ağrıyı hafifletmek için herhangi bir çareye başvurma arzusu varsa, o zaman daha önce bir doktora danışmalısınız, çünkü hamilelik sırasında birçok ilaç almak kontrendikedir.