Hamilelik bir kadının hayatında özel bir zamandır, çoğu zaman fiziksel ve duygusal bir değişimden dolayı gerilir. Bu yararlı ipuçlarını hamile kadınlara kullanmak önemlidir.
Öncelikle rahatlama ve bunu yapma ihtiyacı hakkında düşünmeniz gerekir. Gevşeme bu gibi olmalı - açık havada daha sık yürürken, kısa bir uyku gün boyunca yararlıdır, iyi kitap okumak, sessizce kalmak veya rahatlatıcı müzik dinlemek. Gevşeme önemlidir, hamile kadınlarda günlük stresin azaltılmasına yardımcı olur.
Bir kadının doğum yapma zamanı geldiğinde daha fazla sinirlenmeye başladığı bilinmektedir. Alt karın ağrısını çekebilmek için hazırlıklı olmalısınız. Banyoya yakın kalmalısın! Mesane ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Hamilelikte, tuvalete eskisinden daha sık gidiyor. Bu, mesaneyi sıkan bebeğin büyümesinden dolayı, bu arzunun bastırılması zorlaşır. Bu hamilelik sırasında normaldir ve bunun için endişelenmemelisiniz.
Hamile kadınlar için yararlı ipuçları listesinin bir başka önemli yönü beslenme. Bir doktor tarafından reçete edilen vitaminleri kullanmaya ek olarak, sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler de yemelidir - bu, çocuğun sağlıklı bir şekilde büyümesini teşvik edecektir. Eğer sınırlı miktarda vitamin, mineral varsa, çocuk gelişimine, doğum kusurlarına ya da erken doğuma neden olabilir.
Hamilelikte, hiçbir durumda sigara içmemeli, alkol kullanmamalı ve herhangi bir narkotik kullanmalısınız.
Hamilelik sırasında, gardırop organizasyonu kurallarına uymak önemlidir:
- Mide üzerine baskı yapmak veya bir şeylerin belini kesmek çocuğu etkileyen olumsuz sonuçlara yol açabilir, bu nedenle özellikle bir elastik bant veya özel genişleyen bir kemer üzerinde pantolon veya etek giymelisiniz.
- Kıyafet kumaşları doğal olmalı, iç çamaşırı daha iyi pamuklu, çoraplı ve diz yüksekliğinde bacaklarda kanın durmasını engellemek için ayağa çarpmamalıdır. Külotlu, bandajlı, hamile kadınlar için özel olmalıdır.
- Kışlık giysiler, hafif, sıcak, konforlu ve kaymayan tabanlı ayakkabılar ile seçilmelidir. Topuklar terk edilmeli, küçük bir platformda ayakkabılarla değiştirilmelidir.
- Özellikle uzun tüylü doğal kürklü vücuda alerjiye neden olmamak için, hamilelik sırasında gardırobunuzda kullanmaya değmez.
- Hamile kadınlar için sıkıcı ve göze batmayan tonlarda kıyafet giymeleri tavsiye edilmez. Çocuk çok iyi duygusal duygularınızı hisseder ve kıyafetlerin rengine tepki gösterir.
- Hareketlerinizi, çeşitli hırkalarınızı, serbest kesimdeki örme elbiselerinizi kısıtlamayacak geniş gömleklere tercih edin.
- Şekli değiştirerek havuzda yüzmeyi reddetmek saçmadır, hamilelik sırasında yüzme çok faydalı ve hatta gerekli.
- Gece elbisesi için, çok katmanlılığın etkisini yaratacak hafif gelişmekte olan kumaştan yapılmış bir elbise üzerinde akıllı bluzlu bir set arasından seçim yapabilirsiniz.
Ortaya çıkan rahatsızlıklar ile hamilelik için yararlı ipuçları:
- Aşırı terleme görülürse, giysiler doğal kumaşlardan yapılmalı, böylece cildin nefes alabilmesi için duş daha sık alınmalı ve banyo adaçayı suyu ile alınmalıdır.
- Ayaklarınız terliyorsa, her gün meşe kabuğu kaynatmasından ayak banyoları yapmalısınız, ayaklarınıza papatya suyu ile sürtünmeye yardım etmelisiniz - litre suya, üç çorba kaşığı papatya.
- Eğer iyot eksikliği varsa, daha fazla buğday lapası, ceviz yemelisiniz, ayrıca diyette deniz yosunu bulundurmak da yararlıdır.
- Aniden ortaya çıkan baş ağrısından kurtulmak için şu yöntemleri kullanabilirsiniz: 100 gram taze sıkılmış havuç suyunu içtikten sonra bir şeyler yiyin; veya viskiyi limon kabuğuyla ovun, etkili bir şekilde ve hamilelik sırasında tavsiye edilmeyen esansiyel yağı kullanarak ovun.
- Uykuya dalmak zorsa, ballı bir bardak ılık süt içebilirsiniz.
- Kaba bir ses mi vardı? Havuçları bir bardak sütte kaynatmak ve sıvıyı küçük yudumlarda içmek uygun olacaktır.
- Basınç yükselmişse. Su ile% 6 sirke karışımına eşit 2 mendil ve ayaklarınızda beş ila on dakika bekletebilirsiniz.
- Burun kan gitmişse. Burun köprüsüne buz koymak ya da tuzlu suya batırılmış pamuk yünü koymak ve burun pasajındaki yan tarafında yatmak gerekir.
- Göz iltihabı ve yorgunluk durumunda, bir papatya suyu, gözlerle yıkanmalı ya da nemlendirilmiş pamuklu yün disklere konulmalıdır. Göz yorgunluğu ile, gözleri çiğ patatesle ıslatabilirsiniz.
- Görünür bir nedenden ötürü iştahsızlık giderse, bir yürüyüşe çıkmanız gerekir, temiz hava iştahı iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kulaklara vuruyorsa. Bir tüp içine katlanmış ve kulak kanalına sokulmuş bir sardunya ağrısından kurtulabilir, aksi takdirde bir doktora danışın.
- Saç dökülürse, hamilelik sırasında normaldir. Fakat eğer düşen saç miktarı artarsa, o zaman mutlaka yemek mutlaka balık, deniz ürünleri, süt ürünleri, elma, havuç içermelidir. Aynı zamanda, dulavratotu yağını ovmak ve eşit parçalarda dulavratotu kökü ve söğüt kabuğundan elde edilen çıbanlarla saçları yıkamak.
- Kabızlık çekiyorsanız, gece için bir bardak yoğurt içmelisiniz. Özellikle elma, havuç, pancar, meyve ve sebze yiyin.
- Toksikoz, hamile kadınların çoğunluğuna eşlik etmekte, bertarafı için evrensel bir çare yoktur, ancak sabah bulantıları ile kuru meyveler, siyah zayıf çayı, boş bir mide üzerindeki havalandırılmamış maden suyu, fındık ve portakalın başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Herhangi bir sorunuz varsa - doktorlarına sormaktan çekinmeyin, vücudunuzdaki değişimler sizi rahatsız etmemelidir, sonunda uzun zamandır beklenen olayı - annelik - yaşamdaki en iyi anları değiştirecektir.