İnsan cildi sadece koruyucu kabuğumuz değildir. Ayrıca, cilt solunum ve deşarj işlevlerini yerine getirir.
Cilt yoluyla gaz değişimi şu şekilde gerçekleştirilir: cilt oksijeni emer ve karbondioksiti tüketir. Ter bezleri sayesinde fazla sıvı vücuttan çıkarılır, böylelikle böbreklerin çalışması kolaylaştırılır. Yüksek sıcaklıkta ve düşük nemde, vücuttaki sıvı sadece deri yoluyla atılır, böylelikle böbrekler dinlenir.
Cildin sadece temiz olduğunda yukarıdaki işlevleri tam olarak yerine getirdiğini bilmek gereklidir, bu yüzden cildin saflığını korumak için çok gereklidir ve hamile bir kadına bu iki kat daha önemlidir.
Cildin her zaman temiz olmasını sağlamak için, her sabah ve akşam bir duş almalısınız, vücudunuzu en az haftada bir kez iyice yıkayınız. Yatak çarşaflarını haftada bir kez değiştirin ve iç çamaşırınızı günlük olarak değiştirin. Bunlar hamile bir kadının kişisel hijyeninin temel kurallarıdır.
Cilt ve vücut hava banyoları için çok yararlıdır. Bu aynı zamanda hamile bir kadının kişisel hijyen yollarından biridir. Tabii ki, hava banyoları açık havada alınmalıdır. Hava sıcak ve güneşli ise, o zaman gölgede bir hava banyosu almak en iyisidir. Sokakta kötü hava varsa, o zaman evde bir hava banyosu almalısınız. Garip bir şekilde, ama hava banyoları meme bezleri için son derece faydalıdır. Hava banyosunun süresi 20 dakikadır. Bu gibi prosedürler vücut sertleşmesi üzerinde etkilidir, gelecekteki emzirme ile meme uçlarında çatlama riskini azaltır.
Göğüslerinizi gelecekte beslenmeden önce güçlendirmeye ciddiyetle karar verirseniz, aşağıdaki egzersizleri yapın: göğüslerinizi günde bir kez soğuk suyla yıkayın ve 5 dakika boyunca sert bir havluyla ovun. Nipelleri günde bir kez kolonyayla ovun, böylece meme ucunun cildi kabalaşır, böylece emerken çatlamaya daha az eğilimlidirler. Emzirmeden önce meme uçlarını güçlendirmenin bir başka yolu da bir bardak sütyeninden bir havlu havlu parçası dikmektir. Beslenmeye hazırlanmak için tüm bu önlemlere uymanız durumunda, memede birçok sorun olmasını önleyebilirsiniz, çünkü meme uçlarındaki çatlaklar - oldukça sık ve çok acı verici bir olaydır.
Gelecekteki bir annenin karşılaşabileceği bir başka sorun da düz meme uçlarıdır. Düz uçlar için de, genellikle hamile bir kadının diğer kişisel hijyen önlemleriyle bağlantılı olarak yapılması gereken özel egzersizler vardır. Meme uçları masaj yapılmalı ve bu prosedürden önce biraz ileri doğru çekilmelidir, doğal olarak göğsünüzü soğuk suyla yıkamalı ve ellerinizi sabunla iyice yıkamalısınız. Meme uçlarını germek için başka etkili bir yol da bir göğüs pompasıdır. Bu amaçla, uzun bir lastik tüp ile en basit göğüs pompası satın almak daha iyidir. Göğüs pompasını nipele uygulayın, bir kaç kez havayı kuvvetlice emdirin, sonra tüpü tutarak uzatılmış pozisyonda meme ucunu bir süre bırakın. Bu prosedür özellikle sabah ve akşam hamileliğin son üç ayında yararlıdır.
Hamile bir kadının kişisel hijyeni, cinsel organlar söz konusu olduğunda özellikle dikkatli olmalıdır. Hamilelik sırasında, patojenler de dahil olmak üzere bakterilerin çoğaltılması için mükemmel bir ortam olan vajinadan şeffaf bir sır salınır. Bu bağlamda, genitallerin hijyeni günde iki kez azalır (sabah ve akşam) kaynamış su ile yıkanmalıdır. Yıkama için fazla sıcak su kullanmayın. Tahsis çok fazla veya yeşilimsi-sarı ise, muhtemelen iç genital bölge iltihabı neden olduğu gibi, bir doktora danışın. Hamilelik sırasında cinsel organların enfeksiyonları ile, şaka yapamazsınız, çünkü anne karnında veya doğum sırasında fetüsü etkileyebilirler.
Aynı zamanda hamile bir kadının hayatının cinsel yönüyle ilgili birkaç söz söylemeliyiz. İlk üç aylık dönemde, cinsel birleşme kürtajı provoke edebileceğinden, sınırlı olmalıdır. Hamileliğin son iki ayında, cinsiyet tamamen terk edilmelidir çünkü prematüre doğum riski çok yüksektir ve aynı zamanda gebe bir kadının genital kanalında enfeksiyon riski de vardır.