Mitlere karşı savaşın.
Başlangıç olarak, hiç kimsenin duygularını tamamen kontrol edemeyeceğini anlayın. Hayatlarının her dakikasında sadece mutluluğu deneyimleyen, asla öfkeli ya da kırgın olmayan insanlar yoktur. Tabii ki, eğer kendini kontrol edemezsen ve küçük bir maddeyi kaynatırsan kötü olur. Ancak, büyük bir sorun varsa, duygulara sahip olursunuz, böylece siz kendiniz veya başkaları hakkında düşünemeyebilirsiniz.
Bu nedenle, kendinizi bunun için suçlamayın. Gerçekten kızgın ya da kırgın olduğunuzu, üzüldüğünüzü ya da sinirlendiğinizi daha iyi itiraf edin. Dürüst olmak gerekirse kendinle olacaksın, daha rahat hissedeceksin.
Kasırga sonuçsuz.
Farklı olmalarına ve farklı duygular yaşamalarına izin verin - bu, meydan okurcasına davranmak, diğer insanların hayatlarını mahvetmek ve sevdiklerinize öfkeyi bozmak ve ilk olarak gelmek anlamına gelmez.
Kendinize ve dışardaki duruma bakın. Belki de öfkeniz veya kızgınlığınız için bir sebep yoktur. Bu kişi sizden önce suçlu mu yoksa sadece kötü bir ruh halinde mi?
Duygular kaynıyorsa, bir zaman ayırın, öfke doruğundaki ilişkiyi anlamaya çalışmayın. Tutkular çözüldüğünde, sorunu konuşup çözebilirsiniz. Bir kişinin kasıtlı olarak kendini çıkarması durumunda, sinirlerinize ve kırgınlıklarınıza karşı hareket eder, onu asma üzerinde durdurun. Ve unutma ki - bazı insanlar başkalarının hislerine oynamaktan ve başkalarını kasten kışkırtmaktan, daha akıllı ve daha yüksek suçlular olmaktan ve provokasyonlara öncülük etmekten hoşlanmazlar.
Yüzünüzü kurtarmak ve içinizdeki tüm negatifleri biriktirmek için, kasıtlı olarak zarar gördüğünüz anları ve kendinizi sardığınız anları açıkça ayırmanız gerekir. Eğer bütün pms'in bozukluğu, kötü ruh hali, depresyonunuz varsa, o zaman çoğu çatışmada mücadele edilebilir. Başka bir skandaldan sonra suçluluk hissetmemek için, öfkenizi başkalarına vermeyin, ama başkalarının bunu seninle yapmasına izin vermeyin.
Rahatlatıcı.
Sakin, hipokondriyal bir insan olmanız iyi olur. Sonra birçok sorun geçecek ve onları fark etmeyeceksin. Bir yabancının gündelik görüntüsüne keskin tepki verirseniz, sıcağa atılan kelimelere tatlı bir şekilde şarkı söylemeniz gerekmez. Bazıları, özellikle hipokondriyaklar, bir kartopu gibi büyüyene ve tüm diğer duyguları desteklemeyene kadar yıllarca suç biriktirebilir. Kabul etmek gerekirse, bu insanlar tatlı yaşamazlar.
Ne olursa olsun, geri sıçramayı öğrenin. Ne kadar hızlı dengeler ki, ciddi kavgalardan sonra bile, daha mutlu olacaksın.
Sakinleştiğinde durumu analiz et. Ne olduğu konusunda kimin sorumlu olduğunu, çatışmayı nasıl önleyebileceğinizi ve kendinizi nasıl koruyabileceğinizi düşünün. Ne yapıldığına pişman olmayın, ancak sorunlardan ders çıkarmanız gerekir. Şikayetiniz uzun sürmez ve size rahatsızlık verirse - suçludan intikam almak, ama sadece zihinsel olarak. Bununla ne yapmak istediğinizi, ne söyleyeceğinizi ve nasıl cezalandırılacağınızı düşünün. Bu sanal intikamı ve öfkeden kurtuluşun olsun.
Çatışmanın ortasında olduğunuzda, duyguların sizi üzmesine izin vermeyin. Çok duygusal insanlar çoğu zaman kaybederler çünkü mantıklı düşünemezler. Solunum jimnastiğine hakim ol, derin nefes al ve etrafta olan her şeyden soyutlanmaya çalış.
Çatışmalar sırasında çok miktarda adrenalin kan dolaşımına bırakılır. Bu bizi aceleci eylemlere teşvik eder. Ancak, örneğin, spor salonunda antrenman yapmak ya da "korku" izlemek gibi, fazla adrenalinden kurtulabilirsiniz. Bu, sakinleşmenize yardımcı olacak, bir duyguyu diğeriyle değiştirecek.
Eğer kendinizle baş edemiyorsanız ve öfke patlamaları size ve sevdiklerinize çok fazla sorun getiriyorsa, bir psikolog ziyaret etme zamanı değil mi? Bir uzman, nedenler tarafından kontrol edilmenizin nedenini, nedenlerle değil, bir ihtiyat ihtiyatı içerdiğini bulmanızda yardımcı olacaktır. Böylece, kendinize ve başkalarına zarar vermeden acı ve öfkeden kurtulmayı öğreneceksiniz.