Tabii ki, en sevdiğiniz kitapları deliklere okuyup, gözlerimizi şımartmadan önce, bazen bunları yanlış ışıkta okuyoruz, metni el ile yazdığımızda, yanlış pozlar aldık, nesne ile gözler arasındaki izin verilen minimum mesafe azaldık.
Birçok kişi için iletişim, ofiste geçirdiğimiz çalışma saatleri ile sınırlı değildir. Genellikle işten sonra eve gelmek için zamanınız yoksa, zaten kişisel bilgisayara koşuyoruz ve yine gözlerimiz kızardı ve strese girdi.
Görme sürecinin bozulmamasını sağlamak için bilgisayarda çalışmak için belirli kuralları izlemeniz gerekir. İlk olarak, tabii ki, bu mesafe gözetilmeli, bu mesafe - 50 santimetre. Çalıştığınız odada, yeterli aydınlatmada olmalı.
Ayrıca gözler için egzersiz yapmalısınız. Göz doktorları, bilgisayarda geçirilen her saatin, gözler için egzersiz yapmak için beş dakikaya ihtiyaç duyduğunu söylüyor.
En az karmaşık aşağıdaki egzersiz türlerini içerir:
1. Oturun ve gözlerinizi 3-5 saniye boyunca sıkıca kapatın. Daha sonra bunları 3-5 saniye boyunca geniş bir şekilde açın. Egzersizi 7 defa tekrarlayın.
2. Sıklıkla yaklaşık 2 dakika yanıp sönmeye başlayın, bir kelebeğin güzel kanatlarını nasıl hareket ettiğini hayal edin.
3. Gözlerimizi kapatın ve gözlerimizi farklı şekillerle nasıl çizeceğinizi deneyin: bir daire, bir sekiz ve bir eşkenar dörtgen, sonra başlarız, gözleri bir köşeden, örneğin sağ üst köşenin diğer köşesinde çeviririz. Bu alıştırma iki dakika sürecek.
4. Göz kapaklarındaki parmakların pedleri ile hafifçe bastırın ve 15 saniye bekleyin. Kısa bir ara verelim ve tekrar 5 kere tekrar edelim.
5. Gözlerimizden farklı mesafelerdeki nesnelere bakalım. Dikkatimizi büyük bir mesafede olan nesneye yoğunlaştırıyoruz, daha sonra görüşümüzü küçük bir mesafede olan bir nesneye dönüştürüyoruz. Ve sonunda mesafeye bakıyoruz. Sonra bu egzersizi ters sırada tekrarlayın.
Egzersizleri yaparken aşağıdaki önerileri izleyin:
- Stres olmadan egzersiz, sakin bir şekilde.
- Egzersizden egzersize geçmek için, gözlerinizi bir süre dinlendirmeniz gerekir.
- gözlüksüz bir egzersiz yapmanız gerekir.
Yatıştırıcı göz kompresörü.
Çiğ patatesler ile ince dilimler kesmeniz ve kapalı göz kapaklarına koymanız gerekir. Kompresörü çıkarmak için 5 dakika sonra dinlenmek gerekir.
Göz yorgunluğunu ne kadar çabuk çıkarabilirsiniz?
Musluktan alınan soğuk su ile gözlerinizi birkaç kez nemlendirin. Sonra parmaklarınızı göz kapaklarınızla bastırın ve bir şey düşünmemek için birkaç dakika oturun.
Kompresin gözleri için yenileniyor.
Günlük güçlü çay demlemesinden yapılmış bir kompres yapmak faydalıdır. Bu durumda gözler sadece dinlenmez, parlamaz, kırışıklıklar yumuşatılır.
Bir okülerist, görüşünüze iyi olduğunuzu söylese bile, kaderi özendirmeyin. Sonuçta, önleme hastalıkların önlenmesinde en iyi şeydir.