Ellerde selülit ve bununla nasıl başa çıkılır? Bu çok zor değil. Doğru beslenmeniz, sorunlu cilt ve egzersiz için prosedürler yapmanız gerekir. Ama tüm bunlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.
Selülit nasıl ortadan kaldırılır?
Selülit omuz bölgesinde ise, onu ortadan kaldırmak oldukça zordur ve bu soruna tamamen silahlı olarak hazırlanmak gerekir. İlk sonuçlar yaklaşık bir ay süren zor işlerde görülebilir. Yani, strateji: masaj, günlük eğitim, temizlik ve drenaj prosedürleri. Uzun bir kız ve evde kalmak, o zaman muhtemelen profesyonel masör ve güzellik uzmanları açmak için fırsat var, onlar sizin için bireysel prosedürleri podberutiny, yani cesaret. Ama eğer mutlu bir ev hanımısın, umutsuzluğa kapılmayın. Sonuçları elde edin, khozhesalonnogo değil, yapabilirsiniz ve evde, sadece bunun için biraz daha zamana ihtiyaç olacaktır. Masaj ve egzersizler aşağıda tartışılacaktır.
Yaşam tarzınızı değiştirin
Bilgisayarın önünde oturmak, bir sonraki filmi seyretmek ve ruloyu çiğnemek, mesele ölü noktadan hareket etmeyecek ve selülit daha da belirgin hale gelecektir. Bu nedenle, selülit sevgili taşıyıcılar, kalk ve git, en azından birkaç temel egzersiz ve düzinelerce ağız kavgası bir ısınma yapmak. Selülitiniz varsa, bu, hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı kullandığınızı gösterir. Bu nedenle, işiniz "hareketsiz" ise daha fazla hareket edin, sonra 30 dakika içinde kalkın, ofisin etrafında dolaşın ve ellerinizle ve boynunuzla rotasyonel hareketler yapın. Aqua aerobik ve yüzme kurbağalama yapmak çok faydalıdır. "Manuel" selülit ile mücadelede iyi boks yardımcı olur. Kollarına, sırtına ve omuzlarına yük veriyor. Aşırıya kaçmayın, omuzlarınızı aşırı yüklemeyin.
Uygun beslenme
Selülit, metabolik bozuklukların yanı sıra yetersiz beslenmeye bağlı olarak ortaya çıkar. Selülitle gıda kısıtlamaları ile savaşamazsınız. Kendinizi yemeğe sınırlamak, yüz ve göğüste kilo verebilirsiniz, ancak çok nadir durumlarda, bu yöntem ellerde selülitle mücadelede yardımcı olacaktır. Selüliti yenmek için, yiyeceklerin kalori içeriğini yavaş yavaş azaltmalı ve diyet zararlı yiyeceklerden (tatlı, füme, kızarmış, tuzlanmış, pişmiş, McDonald's yemeklerinden) uzak durmalısınız. Makalenizde daha fazla sebze, meyve, süt ürünleri, yağsız et eklemeniz gerekir.Telülite karşı mücadelenin özü, organizmanın bozulan metabolizmasını yeniden tesis etmek ve vücudun yağda "rezervde" depolanmamasıdır. Ve spor salonunda düzenli olarak kalorileri yememek için, kısa günlere gidebilir ve bitkisel çayları içebilirsiniz, metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Selülit önleyici masaj
Selülitle savaşmak için mükemmel bir yoldur. Ancak masajın düzenli ve çeşitli olması şartıyla.
İyi masaj, kahve zemini ile. Kan akışını ve lenf akışını iyileştirir, akriliğin soyulma ve kaldırma etkisi vardır, cildin aşırı su içeriğini rahatlatır. Selülit önleyici kremlerle masaj yaptırabilirsiniz. Vitamin bileşimi, yağlı dokuların parçalanmasına yardımcı olan özel bileşenler içerir. Masaj için, özel cihazlar kullanabilirsiniz: eldivenler, vakum kutuları veya silindir masajları, masaj ve eller yapabilirsiniz. Her halükarda, etki, vücuttan kan ve lenf dağılması, metabolizmanın uyarılmasına katkıda bulunan, sorun bölgesine oksijen akışıdır.
Selülitlere karşı spor
Kaslarınızı her gün eğitirseniz, iyi sonuçlar elde edebilir ve hayatta kalma şansı olmayan selülit bırakabilirsiniz. Egzersizler cildi elastik yapacak, kaslar tonlanacak ve güzel bir rahatlama görünecektir. Pushoutlar en etkili olanlardır. Yeni başlayanlar duvardan şınav yapabilirler, daha sonra üç hafta içinde bir sandalyeden veya parkta bir banktan şınav yapabilir ve üç hafta sonra yerden kolayca kayabilirsin. Buna ek olarak, şınav veya halterle şınav yapılabilir, eğer ikinizde de yoksa, şişeleri suyla doldurup göstergelerde kullanabilirsiniz. Bir bankta uzanmanız, ayaklarınızı yere koymanız, ellerini başınızın arkasına koymanız ve göz hizasına getirmeniz, kollarınızı yanlara doğru kaldırmanız gerekir. Elinizde bir çubuk varsa, bunu göğüs seviyesine yerleştirmeniz ve göğsünüzün üzerine kaldırmanız gerekir.
Su prosedürleri
İyi selülit duşa yardım eder ve duş alır. Otuz saniye soğuk su döküyorsunuz, kırk - sıcak. Ama dikkatli ol, kendini yakma, su cilt için tolere edilebilir.
sarar
Sararlar farklıdır - salon ve ev. Evde, oilcitrus, zencefil, deniz yosunu ve kahve tellerinden bileşikler hazırlayabilirsiniz.
Her kadın isterse, selülitle savaşmak için bir yol bulacaktır, ama en iyi tedavinin önleme olduğunu unutmayın. Bu durumda, doğru beslenme, spor ve öz disiplintir. Ve unutmayın ki her durumda başarının yüzde doksanı buna bağlıdır - disipline. Ve kimse değil ama bu konuda size yardımcı olabilirsiniz, çünkü bunun için sadece profesyonellik değil, aynı zamanda görünüşünüzü ve sağlığınızı değiştirmek için samimi bir arzuya da ihtiyacınız vardır.