Eğer dürüstçe selülitlerden kurtulduğunu söylerseniz, biraz çaba göstermeniz gerekir. Onu yenebilecek birçok yöntem var. Bu krema, masaj ve özel diyet. Ancak çoğu hala egzersiz yapma eğilimindedir ve sıklıkla sorulur: “Selülitten nasıl egzama ile kurtululur?” Tabii ki, egzersiz yoluyla selülitlerden kurtulmak için bu sürecin sorumlu olması gerekir. Yiyecekleri ve bir yaşam tarzını yeniden gözden geçirmek gerekir. Ve egzersizler düzenli olmalı. Bu makale, kızların egzersiz yoluyla selülitlerden nasıl kurtulacakları hakkında soru sormamaktır.
İşlemin istenilen sonucu verebilmesi için egzersizlerin kasların ısınmasıyla başlaması gerekir. Bu sadece kaslarınızı temel egzersizler için hazırlamakla kalmayacak, gelecekte de ana aşamada yaralanmayacak. Isınmak için oldukça basit egzersizler kullanabilirsiniz.
- Çömelme.
- Pelvisin dönmesi.
- Çoraplara atlamak.
- Yerinde yürüyüş, dizlerinizi yüksek kaldırma
- Her iki bacağa dönüşümlü olarak ileriye doğru düşüyor.
- Gövde öne ve yana doğru bükülür.
Farklı kadınlar için ısınmaya harcanan zaman kesinlikle bireyseldir. Hazırlık derecesine bağlıdır. Kaslar yoğun bir eğitime tabi tutulmazsa, uygun şekilde ısınmaları gerekir. Kasların yanmaya başladığı anlara kadar alıştırmalar yapmak gerekir, yani çalışmaya dahil olduklarını güvenle söyleyebiliriz. Bu durumda yapılacak olan hareketler, rahatsızlık, ağrı, sertlik, titreme vb. Selülitlerden egzersiz yoluyla kurtulmaya karar verirseniz, bu çok önemli bir noktadır. Ortalama olarak, vücudunuzun nasıl hazırlandığına bağlı olarak, selüliti ortadan kaldırmayı amaçlayan her egzersiz 20 ila 50 defa tekrarlanmalıdır. Kaslar ısındıktan sonra, selülit karşıtı krem kullanabilir ve ana egzersizleri başlatabilirsiniz.
Temel alıştırmalar.
Böylece, selülitten etkili bir şekilde kurtulacak egzersizlere başlayabilirsiniz. Selülitle mücadeleyi amaçlayan ilk ve çok etkili egzersiz bir ip ile çalışıyor. Bu selülitden hoşlanmayan bir şey. Aslında bir ip çok etkili bir yoldur. İp ile çalışmak için özel bir eğitim gerekmez. Eğitmenler ne derse desin, yeni dişi bir antrenör, ipin hareketiyle karşılaştıramaz. Evdeki simülatörler çok fazla yer kaplarlar, ancak ip neredeyse herhangi bir rafa sığabilir. Aynı zamanda, herhangi bir kimseyi rahatsız etmeden koridorda sınıflar yapılabilir.
Böyle bir egzersiz oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilir ve bununla birlikte gerçekten selülitlerden kurtulabilirsiniz. Tek önemli nokta, yoğun bir eğitim almanız gerektiğidir. Çok fazla zıplamaya ihtiyacın var, yaklaşık 15 dakika ve aynı zamanda yorgun iseniz, dinlenebilirsiniz. Herhangi bir pozisyonda bir nefes alınabilir, ancak yalan söyleme veya oturma. Eğer oturursan, sonuç yanlış gidecek ve sonunda, sadece psikolojik bir problem olmayacaksın. Verimlilik için, her gün 15 ila 45 dakika arasında çalışmanız gerekir. Aynı zamanda, her geçen gün yavaş yavaş artan ve daha sonra azalan. İstediğiniz sonuca ulaşıncaya kadar bunu yapın.
Selülitin bir başka oldukça büyülü işgali ise, basit dil jimnastiği çemberinde konuşan hula-hoop kullanımıyla yapılan bir egzersizdir. Bu egzersiz sadece selülitten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda pelvik bölgede kanın durgunluğunu giderir, aynı zamanda belin daralmasını sağlar. Ayrıca, sindirim ve omurga ile bazı sorunları ortadan kaldıracaktır. Herhangi bir dairede bu alıştırmayı yapmak için bir fırsat var. Ve favori işgal izleme TV'nizi değiştirmeden. Kasnağı 15 dakika çevirin. Artık gerek yok. Gerçek şu ki, pelvik bölgeye güçlü bir kan akışı ve sindirim herhangi bir yarar getirmeyecektir. Bu nedenle, her gün 15 dakika yeterlidir.
Tabii ki egzersiz, selülitlerden kurtulmak için mükemmel bir çözümdür, ancak en iyi sonuç için doğru yaşam tarzı ile birlikte yapmak için egzersizlere ihtiyacınız olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu, doğru beslenme, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması ve daha canlı bir yaşam tarzını içerebilir.