Şaşırmış olabilirsiniz, ancak stresler farklıdır. Aniden hoş bir sürpriz ya da daha önce zor bir görevle başa çıkıldığında olumlu bir stres var. Ve tüm dünyaya karşı olan ve öfke ve kızgınlıktan duvara karşı tırmanmak istediğinde, hepimizin bildiği negatif bir stres var. Yani: vücut için, hem birinci hem de ikinci stres eşit derecede tehlikeli ve kârlı değildir. Özellikle de fırtınalı sevinç ya da ezici üzüntü halleri uzarsa.
Duygusal düzeyde stres yönetimi gibi yararlı bir şey, psikologlar ve psikanalistler tarafından nispeten yakın zamanda icat edildi. Bununla birlikte, evet, ve stres sadece son on yıllarda, insanlara yaslanmaya başladı, onları nevrotik ve akıl hastası oldu. Ve bu trend büyüyor. Stresle nasıl başa çıkılır? Bu süreç çok bireyseldir. Yani, bazı eylemlerde anlık pozitif reaksiyona neden olacak - ruhta daha kolay olacak, problemler arka plana gidecek, yaşam sevinci geri dönecektir. Diğerlerinin daha fazla zamana ve çabaya ihtiyacı olacak. Evet, ve stresler de farklıdır, ne diyebilirim ... Ama yine de stresle mücadele etmenin ana yolları, meyvelerini her durumda verir. Zamanla ve dünyanın her yerinden önde gelen uzmanlar tarafından kontrol edilir.
1. Küçük şeyler hakkında endişelenmeyin.
Stresle baş etmede ilk adım maksimum kaçınmadır. Her şeyin basit olduğu anlaşılıyor. Endişelenme, sakin ol, rahatça nefes al, vb. Fakat sorun şu ki hepimiz farklıyız, farklı bir duygusal algı düzeyine sahibiz, farklı bir sinir sistemi. Ve ihtiyaçlar da farklı. Ve öncelikler. Örneğin, bir kız için görünüşü hayattaki en önemli şeydir. Ve şimdi o yanlışlıkla bluzuna bir leke koyar. Yakın bakmamanız bile mümkün olmayan küçük bir nokta. Ama o bir panik içinde! Ne yapacağını bilmez, ofisin ve köşedeki göz yaşartıcı gözlerle gizler. Ve biliyorsun, gerçekten acı çekiyor. Çünkü onun için en yüksek düzenin stresidir. Ama mutfakta sızan musluk umrumda değil. Ve tavandan gelen derelerle ilgili şikâyetlerle gelen öfkeli komşular bile korkmuyor ve kendilerinden kaynaklanmıyorlar. Düşüneceksiniz - çilingir neden oldu, su engelledi komşularına ödedi. Sorun yok! Bu, hepimizin yaşamla ilgili farklı değerlere ve görüşlere sahip olduğumuz anlamına gelir. Bu nedenle, en korkunç gerilmelerden en az korkunç olanı seçmeye çalışmak gerekiyor ve ... onlara dikkat etmeyin. Psikologlara, sizi kendinizden çıkaracak şeylerin bir listesini yazmaları ve her birini on-puanlık bir ölçekte değerlendirmeleri tavsiye edilir. Pek çok şey size çok önemli değil ve size eziyet etmek için çok zor olmayacak gibi görünüyor.
Kendinizden daha az önemli problemleri nasıl geçeceğinizi öğrenmek için sabırlı ve kalıcı olmanız gerekir. Hemen çalışamaz, zaman ve çaba sarf eder. Bu durumda kötü çalışma değil, "Bu hayatın küçük şeyleri!" Her an sinirlenmeye başladığında tekrarla. İlk önce işe yaramasına izin vermeyin, ama düşünceniz önemli. Yakında bu tür problemler sizin için önemsiz olacak, dikkati çekmeyecek.
2. İyi bir fiziksel durumu koruyun
Enerji korumamızı geliştirmeye yönelik sürekli arzu, duygusal düzeyde stres yönetiminde zarar görmeyecektir. Sağlıklı bir bedende, dedikleri gibi ... Kendinizi iyi durumda tutmak son derece önemlidir. Bu bize fiziksel güç ve zorluklarla baş edebilme kabiliyeti, ek bir neşe, ilham ve olumlu deneyim yükü sağlar. Stresle mücadelede kendi deneyimlerimizin en önemli olanı çok önemli bir ayrıntıyı kaçırmayın. Herkesin ve herkesin rahatsız ettiği yorgun bir insan gibi görünmek istemiyor musunuz? Ve kim ister? Bu yüzden egzersiz yapmak, beyninizi boşaltabildiğiniz kadar fiziksel egzersiz yapmanız gerekir. Ama aşırıya kaçmamak önemlidir! Fiziksel aşırı yüklenmeler, bağışıklık düşer, sağlık bozulur ve nevroz için bir taş atışı vardır. Aynı ani kilo kaybı ve sert diyetler için de geçerlidir. Ama bununla ilgili olarak.
3. Doğru yiyin
Sağlıklı ve uygun bir diyet, harika görünmenize ve hissetmenize izin verir. Ve sadece tıpta değil - tüm organların düzgün çalışmasında, organizmanın durgunluğunda. Stresin duygusal düzeyde, duyular düzeyinde yönetilmesi ile ilgilidir. Doğru beslenme, iyi bir şekle, hassas bir cilde, kalın sağlıklı saça, parlak gözlere neden olur. Bir kadın kendini aynada görür ve kendini beğenir ve bu zaten her türlü stres için ciddi bir engeldir. Sinir sistemi soyut bir şey değildir. Bu, tüm organizma güçlendirilirse güçlendirilen çok somut bir şeydir. Bu yüzden güçlendirin! Doğru beslenme ve stresin yardımı ile iyi geçin ve kendinizi geride bırakacaksınız.
4. Kişisel olumlu kodunuzu oluşturun
Kişisel bireysellik, içimizdeki her şeyi içeren benzersiz bir koddur - bu, kişisel mücadele gerginliği için ayrı ve çok öznel kavramlar oluşturmanın temelidir. Bu nedenle, her kişi kendi kişiliği içinde mücadele için gerekli olan tekniği seçer. Uygulama, kişisel alışkanlıklara ve yaşam tarzına, çevreye bağlı olduğundan, stres yönetimi stratejinizi çok dikkatli bir şekilde oluşturun. Ayrıca, şiddetli stres durumunda çok yardım şekli kesinlikle bireyseldir ve psikolojik profilinize bağlıdır. Bunu bilmek gerekiyor ve bu göz ardı edilemez.
5. Çapraz gevşeme yöntemini uygulayın
Anında dağıtım yoluyla stresle baş etmede çok etkilidir. Bu yöntem hızlı bir şekilde uygulanabilir ve en önemli mücadele yöntemlerini içerir. Bu, aktif rekreasyon, jimnastik, spor, yürüyüş, dinamik fizik tedavi biçimlerini hatırlamak ve bu durum için en uygun olanı seçen yerdir. Düzgün dağıtılmış ise, tüm bu yöntemler anında bir etki sağlar. Zamanla, stresi yenmenin en aktif ve en iyi yollarını nasıl tanımlayacağınızı öğreneceksiniz. Mesela yoğun bir günün ardından rahat bir alışveriş yaptığınızı biliyorsunuz. Bu yöntemi sürekli kullanın ve etkinliği sadece artacaktır. Bu nedenle, stresle savaşmanın her yolu sadece bir rahatlama etkisi vermeyecek, aynı zamanda canlılığınızı artıracaktır.