Kadın mide o kadar seksi ki, şu ana kadar erkekler dik kalçalar, yüksek göğüsler, ince bacaklar veya düz karın ile ilgili neye benzedikleri konusunda karar alamıyorlar? Bir kerede daha iyi, ancak plastik cerrahi, uzun süreli, fiziksel stres ve diğer kozmetik manipülasyonlara başvurmadan, düz bir karın nasıl yapılacağı hakkında konuşacağız. Günde sadece on dakika sürer ve on gün içinde sonuçlar sizi beklemeye almayacaktır. Kolayca gizli kıyafetler giyebilirsin, belki de göbek delici yapmak istersin.
Düz bir karın nasıl yapılır?
Ölçekler eksi 2 kilogram gösterir ve mide daha önce olduğu gibi kaldı. Bir diyet yardımıyla kilo verebilirsiniz, ancak kilo kaybı basını etkilemez. Büyük zorluk ile yağ dokusu kalça ve karın bırakır, bu kadın fizyolojisi. Ama yine de doğayı savunmaya maruz bırakabilirsiniz. Bunu yapmak için, bu sorun alanında sesi kaldıracak bir diyet seçmeniz gerekir. Diyette kilo vermek için her öğünde daha fazla yeşil yaprak marul ve narenciye yer verilmelidir. Meyve ve sebzelerden vazgeçmelisiniz, şişkinliğe, beyaz ekmeğe, keklere, yeşil elmalara neden olan ürünler. Yaban mersini, ahududu, kahverengi pirinç, tahıl gevrekleri, diyet ekmekleri içeren daha fazla yiyecek tüketin.
Basın olmadan her yerde
Fiziksel efor sarf etmeden, ne kadar isteseniz de, bunu yapamazsınız, simülatörlerde terlemenize gerek yoktur, günde sadece 10 dakikadır. Karın kompleksi basın için 3 egzersiz içerir, günlük olarak yapılmalıdır. Herhangi bir egzersizin sırrı, yavaş yavaş yapabilmeniz ve bunu yapabildiğiniz sürece, tükenene kadar, karın kasları çalışacaktır.
1. alıştırma okulu tanıdık
Bunun için ayağın ileri pozisyonuna sabitlemeniz ve yavaşça gövdeyi kaldırmanız ve indirmeniz gerekiyor, böylece üst baskıda çalışacaksınız. Alt karınları düzeltmek oldukça zordur, bununla birlikte çok çalışmak zorundasınız.
2. Egzersiz
Yatarak yavaşça ayaklarınızı yerden 30 cm yükseltin, 20'ye kadar sayın ve yavaşça indirin. Eller vücut boyunca uzanır.
3. Egzersiz
Oblik karın kaslarına dokunmak için, günde en fazla yirmi dakikayı geçmeyen hızlı bir hula-hoopta bükülebilir.
masaj
Midede, masaj iyidir. Herhangi bir anti selülit kremi ve masajı için ihtiyacınız olan şeyi kendiniz yapabilirsiniz. Banyodan sonra kontrast duş alın, mide iyice saat yönünde bir havlu ile ovalayın. Masaj sırasında, iç organların zarar görmemesi için baskıyı zorlamak gerekir. Taşlamadan sonra, kremayı dairesel bir hareketle uygulayın, biraz masaj yapın ve masaj için alın. Basıncı süzün ve dairesel bir hareketle saat yönünde döndürün, tumbler'ı midenizin üzerine sürün. Doğal olarak, çaba göstermeniz gerekiyor. Bu masaj ile biraz ağrılı olacak, yağ hücreleri çok iyi kırılmış.
Banyodan hoşlanıyorsanız, masaj aletini bir süpürge ile değiştirin. Oldukça 5 dakikalık masaj olacak. Sonunda, cilt kırmızıya dönecek ve biraz yorgunluk hissedeceksiniz.
deniz suyu
Sadece harikalar yaratıyor. Bu kadar cömert bir doğa armağanı için minnettarız, midenizin önemli ölçüde yetişmesine yardımcı olacaktır. Denize bir seyahatiniz varsa, hatırlamak zorundasınız, kilometrelerce yüzmeyin, sadece sığ sulara sıçrayabilirsiniz. Suyun bacaklarını ve karnını kaplaması için sahilde oturun, sonra makasları yatay olarak yapın, 5 dakika olacak. Sudaki bele git, sudaki ağız kavgası yapmak çok kolay. Suya atlayabilirsin, yeteri kadar gücün var.
içkiler
Göbeğin sıkılığı sadece yiyeceklere değil, aynı zamanda ne içtiğinize de bağlıdır. Tatlı soda, kvass, bira gibi içecekler şişlik ve abdominal distansiyona neden olur. Düz bir karnınız varsa, onları yeşil çay, su, doğal et suyu ile terk etmeniz gerekir. Vücudun, yani bağırsağın parçalanması, mideyi yuvarlaklaştırabilir. Daha ince bir göbek yapmak için zencefil çayı içmeniz gerekir. Sindirimi artırır, yağları eritir, müshil etkisi vardır.
Bu ipuçlarını takip edin ve midenizi düzleştirebileceksiniz.