Uzmanlar, bir çocuğun doğumundan sonra çoğu kadın ağırlığının kendisinin normale döndüğünü temin eder. Ancak, görünüşünü seyretmek ve arkasına bakmak istemeyen anneler, genellikle: “Doğumdan sonra aşırı kilodan nasıl kurtulurlar?” Diye soruyorlar.
Her şeyden önce, her kadının doğumdan sonra kilosunu normalleştiremeyeceğini söylemek istiyorum. Bunun nedeni çoğu kadının vücutlarında meydana gelen metabolik süreçlerin doğasıyla belirlenen maternal tipe ait olmasıdır. Bu, aşırı kilogramlara karşı mücadelede ana engel haline gelir.
Çoğunlukla aşırı kilo nedeni ve azalması ile ilgili sorunlar psikolojik faktörlerdir. Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra çoğu kadın yeterince çekici ve çekici hissetmez.
Bir çocuğun doğumundan sonra, kadın zamanla ona aşina olabilen "şefkatli bir anne" durumundadır. Daha sonra, aşırı kilolardan kurtulmak ve eski formları geri getirmek için herhangi bir girişimi terk etmeleri için onları teşvik eder. Buna ek olarak, bu duruma genellikle durumun daha da kötüleşen artan iştahı eşlik eder. Endokrin sistemde değişiklikler ve sonuç olarak - aşırı kilo ve iç organların hastalıkları gelişme riski vardır.
Doğumdan sonra aşırı kiloyla etkili bir şekilde mücadele etmek için yapmanız gereken ilk şey, yeni bir diyet yapmaktır. Yarım aç bırakılmış diyet yok - sonuç tahmin edilemez ve sağlıksızlığa yol açabilir. Diyet çok sayıda vitamin ve mineral içeren ürünlerden oluşmalıdır. Yağların, karbonhidratların ve proteinlerin vücuttaki günlük ihtiyaçlarını unutmayınız.
Ancak, kilo vermek için doğru bir diyet yeterli değildir. Bu zor mücadelede zafer şansını artırmak için jimnastik yardımcı olacaktır. Ancak uzmanların, doğumdan sadece altı ay sonra fiziksel egzersiz yapmasını tavsiye ettiklerini hatırlamalıyız. Bu arada, açık havada yürümek, bir kanguru içinde yüzmek için bir bebekle yürümek iyidir.
Alkol ve sigaradan da vazgeçmelisin. Bu kötü alışkanlıkların sadece kilo verme sürecini karmaşıklaştırdığı kanıtlanmıştır. Ayrıca, anne sütü ile besleme döneminde anne içiyor veya içiyorsa, çocuğun sağlığı ve gelişimi ile ilgili sorunlara neden olabilirler. Ayrıca, alkollü içeceklerin ve tütünün bir bütün olarak vücut üzerindeki olumsuz etkisi defalarca belirtildi.
Alkol kan damarlarının daralmasına neden olur ve bu da besinleri besinlerle vücudun dokularına nüfuz etmeyi zorlaştırır. Aynı şey tütün dumanı için de geçerlidir. Alkol ve tütünün insan vücudu üzerindeki düzenli etkisi, içindeki metabolik süreçlerin ihlaline neden olur. Ve bu, genel düşünceden farklı olarak, kilo vermemeye değil, aksine, kilo alma ve obeziteye yol açar.