Depresyon Nedenleri
Postpartum depresyonun tedavisi zordur, hafifçe alınamaz. Doğum yaptıktan sonra kadının vücudu ciddi strese maruz kalır, başka bir perestroika ve hormonal değişiklikler başlar. Çoğunlukla ruhsal durumu etkileyen bu değişimlerdir.
Ayrıca, depresyonun nedeni aşırı yüklere dönüşebilir. Tabii ki, anne olmaya hazırlanırken, bir kadın bebeğin gelişiyle hayatında çok değişeceğini fark eder. Çocuğa bakmaya ve sağlığına ve gelişmesine özen göstermeye hazırdır. Çoğu zaman, kadınlar sevgi ve bakım gücünün çocuğun itaatkar ve sakinleşmesine yardımcı olacağına inanır. Ancak, bu tür beklentiler her zaman haklı değildir. Huzursuz ve hasta bir çocuk, bir hayal kırıklığına uğramadığı halde, bir suçluluk duygusuna ve sürekli kaygı duygularına yol açabilir. Postpartum depresyonun nedeni budur.
Buna ek olarak, diğer faktörler, anne ya da akrabalarıyla olan gergin ilişkilerini, bazı şeylerin olmayışını ya da rahat bir varoluşu sürdürme araçlarını, artan sorumlulukları, yeni sorumlulukları, kendileri ve eğlence için zamanın eksikliğini etkileyebilir. Bütün bunlar depresyona yol açabilir ve belki de olmayabilir. Annelikten zevk almanıza yardımcı olacak ve hoş olmayan hislerden zarar görmeyecek basit püf noktaları vardır.
Depresyon nasıl önlenir
Postpartum depresyonun öngörülmesi zordur. Bu kesinlikle mutlu bir kadın olabilir ya da zor durumda olan biriyle olmayabilir. Genç annenin doğasına, sağlığına ve hayata bakışına bağlıdır. Bununla birlikte, en yenilmez iyimserler bile depresyonlara karşı bağışık değildir.
1) Çocuğun doğumu ve bebeğin doğumu öncesinde davranışları hakkında plan yapmayın.
Çocuğunuz hakkındaki haksız beklentiler genellikle doğum sonrası depresyona neden olur. Çocuğunuz herhangi bir şey olabilir, farklı olma hakkı vardır - itaatkar ve neşeli, bir zamanlar kaprisli ve huzursuz. İlişkinizde zor anlar olacağı gerçeğine hazır olun, ama her zaman gülümsemeye ve neşe için bir yer olacaktır.
2) Çocuğunuz için kendinizi takip edin
Genç anneler akrabalardan yardım isteme hakkına sahiptir. Ama hayatta her şey olur. Genç bir annenin, büyükannelerin bile çalıştığı ailede ne yapması ve bir sebepten dolayı bir hemşirenin yardımı imkansızdır? Sadece kendiyle başa çıkmak için. Ne yazık ki, birçok kadın yeterli desteği olmadan doğumdan sonra kendilerini buluyor ve saydıkları yardımı almıyorlar. Beklentileriniz haklıysa ve sevdikleriniz bebeğin yetiştirilmesinde aktif rol alacaklardır. Bu olmazsa, kendi başınıza baş etmeyi öğrenin.
3) Gününüzü planlayın
Genellikle genç anneler, hiç zamanlarının olmadığını söylüyorlar. Bununla birlikte, eğer anlamak gerekirse, omuzlarında, başa çıkmanın imkânsız olduğu herhangi bir süper problem yoktur. Çocuk küçükken, çoğu zaman uyur ve annemin temizlik yapmak için zamanı vardır, yandaki dükkana git, akşam yemeği pişirin. Ayrıca, yıkamak ve dinlenmek için zaman olacaktır. Çocuk büyüdüğü zaman, günün modunu ayarlamayı öğrenirsiniz, böylece sizin için rahat olur, yani uykusuz geceler geride kalır. Bu arada, içişlerinden dolayı uykuyu feda etmeye değmez. Eğer bebeğiniz gece iyi uyuyamadıysa, o zaman yeterince uyuyamadınız. Yorgunluğu gidermek ve gücü tekrar sağlamak için gün boyu ortak uyku için zaman ayırmaya çalışın. Yorgunluk da duygusal durumu etkiler.
4) Çocuğa odaklanmayın
Kadınların depresif duygusal bir durumu deneyimlemelerinin başka bir nedeni de yaşamın tekdüzesidir. Bir süre için sadece bebekle nişanlanacaksınız, gücünüzü yeniden kazanacaksınız, ancak birkaç ay içinde bu durum pek çok kişinin yapmasını engelleyecektir. Bir çocuğun yakın birileri tarafından bakılabildiği, arkadaşlarla buluşabileceği ve bebekle daha fazla yürümeyi ihmal etmediğiniz zamanlarda, akşam yemeğine gitmek için kendinize bir zevk vermeyin.
Postpartum depresyon, bebekle iletişim kurma ve hayatın diğer yönlerini etkileme zevkini bozan ciddi bir rahatsızlıktır. Bu nedenle, depresif bir duygusal durumun ilk görünüşünde, iyi yazmayın, depresyona neyin neden olduğunu analiz edin ve ortadan kaldırın. Kural olarak, zamanında müdahale ve kendinize karşı tutum düzeltilmesi, çocuk zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.