Bu oldukça garip görünüyor, ancak, birçok hastalığın tedavisi için etkili bir yöntem solunum ile ilişkilidir. Modern dünyada yaşayan, sürekli fiziksel, zihinsel ve sosyal stresten dolayı içsel uyumunu kaybeden bir kadın, sıklıkla doğru nefes almanın terapötik etkisini hemen deneyimleyemez. Bebekler ve küçük çocuklar doğru bir şekilde nefes alırlar, ancak yaşlandıkça bu yetenek çoğu zaman kaybedilir. Solunum terapisi sayesinde bir kişi tekrar doğru içimi öğrenir, bu da içsel gerginlikten kurtulmasına ve gerekli gönül rahatlığını geri getirmesine izin verir.
Doğu solunum terapisinin etkisi
Solunum terapisi, insan ruhunu etkileyen çeşitli fiziksel egzersizlerdir. Eşzamanlı olarak, bu pedagojik yöntemdir. Ayrıca, solunum terapisinin amacı, kişiyi tekrar nefes almasını öğretmektir. Doğru nefes almayı engelleyen şeylerin ve kendinizi ve vücudunuzu yeni bir şekilde hissetmeniz için özel egzersizlerin yardımı ile özellikle önemlidir. Solunum süreci, işlevleri hayatın ritminden, izlenimlerimizden, korkumuzdan, umurumuzdan, irritasyondan, korkumuzdan veya neşeden etkilenen otonom sinir sistemi tarafından sağlanır. Bununla birlikte, bir kişinin nefes alma sıklığı ve derinliği her zaman kendi isteğinin çabasını düzenleyebilir. Yanlış solunum, bazı hayati vücut fonksiyonlarının ve hastalıkların ortaya çıkmasına yol açabilir. Bu nedenle, yaşı ve sağlık durumu ne olursa olsun, derin sağ soluma herkes için çok önemlidir. Solunum egzersizleri otonomik distoni ile yardımcı olabilir. Bu hastalık, uykusuzluk, yoğunlaşamaması, çarpıntı, titreme, kronik yorgunluk ya da bir kadının hayatı üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip diğer benzer semptomlarla kendini gösterebilir.
Solunum egzersizlerini gerçekleştirmek için gerekli şartlar
Solunum egzersizleri için kimsenin sizi rahatsız etmediği zamanı seçmek önemlidir. Egzersiz yapmak için odada sakin, sıcak ve rahat olmalıdır. Giysiler rahat olmalı, sıkılmamalı veya sıkılmamalıdır. Kayışı açmanız ve bileziği çözmeniz tavsiye edilir. Vücudun optimal pozisyonu terzinin pozisyonudur. Bu pozisyon mümkün değilse, o zaman sırtınızı düzleştirerek bir sandalyeye oturmanız tavsiye edilir.
Basit yardımcı araçlar
Deney yaparken, ekshalasyondan önce ağzımıza koyduğumuz bir piper kullanırız. Sonra çok yavaşça havayı samandan geçiririz, ekshalasyondan önce pipeti ağızdan çıkarırız ve hava burundan geçer. Bu basit yardımcı aleti kullanarak, nefesinize konsantre olmak çok daha kolaydır. Elinizi ağzınızın önünde tutar ve hafifçe üflerseniz, havayı serbest bırakırsanız (avucunuzdan ağırlıksız bir tüy atmak gibi) bu tür bir dikkat yoğunluğu da elde edilebilir. Vücudun konumunu değiştirdiğinizde ve hareket ederken, nefes değişiyor.
Solunum egzersizlerini kim öğretir?
Solunum egzersizleri, özel dersleri tamamlamış fizyoterapi uzmanları ve jimnastik öğretmenleri tarafından verilmektedir. İlk olarak, nefes egzersizleri bir uzman rehberliğinde yapılmalıdır ve daha sonra evde kendi başlarına tekrarlanabilir.
Yöntem dünya kadar eski
Nefes insanın ruhsal gelişimi ile bağlantılıdır. Özü dualar ve tezahüratlar (ekshalasyona büyük önem verilir), özünde modern nefes alıştırmalarına çok benzemektedir. Yunanistan'da antik çağlarda bile, Mesih'in doğumundan sonraki ilk yüzyıllarda nefes egzersizleri temel tedavi yöntemlerinden biriydi.