Ana stres belirtileri sorunu, insanlığın on yıldan fazla bir süredir ortadan kaldırılmasıdır. Stres her zaman bir kişide düşman olarak düşünüldü, ki bu da bir insanı, kendi normal dengesinden ve huzurundan acı verici bir psikolojik zorlamaya dönüştürebilir. Bu arada, birçok psikoterapist, stres durumunu cesurca karşılaştırır ve "viral" bir hastalık ile kendini strese sokar. Bu "virüs" havadaki damlacıklar tarafından iletilmemesine ve kesinlikle bir mikroskopla görülmemesine rağmen, bir kişi için, örneğin aynı grip veya soğuktan daha az tehlikeli değildir. Sonuçta, ikincisinden çok sayıda antibiyotik var, ancak stresleri mevcut değil.
Stres tehlikelidir, çünkü her zaman beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve bir insanı içeriden taciz ederek, böylece alışkanlık halini ihlal eder. Sözde stres semptomları ruh hali kötüleşiyor, şiddetli sinirlilik, uykusuzluk, sık baş ağrıyor. Bütün bunlara eşlik eden, sonsuza kadar süren bitkinlik halindeki yorgunluk ve ilgisizlik ile ilgili her şeyle ilgili olarak, son zamanlarda bu kadar ilgilendiniz ve olumlu bir şekilde taşıdınız. En tehlikeli şey, fiziksel olarak tamamen sağlıklı olmanızdır, ama zihinsel olarak, bu başka bir konuşmadır. En sık olarak, stresin ana belirtileri, her zaman bir şeyleri kalbe götürdüğümüz için, bizde, kadınlarda kendini gösterir. Ek olarak, bizi bu duygusal sorunlara ve streslere çeken çok hipokondriyal ve duygusalız. Ve yine de, bu sürekli sorumluluk duygusu sadece kendiniz için değil, tüm aile için. Daha kötü ne olabilir? Burada, kadınların erkeklerden daha sık stresli durumlara maruz kaldıklarına dair açık işaretler vardır.
Sıklıkla strese neden olan ana nedenler aynı günlük problemler, aile içinde kargaşa, iş, yorgunluk, öz-eleştiri, aile yaşamından hoşnutsuzluk, sevgi eksikliği vb. Bu liste, her yönüyle bizi çevreleyen negatiflerin tüm işaretleri de dahil olmak üzere, sonsuz olarak numaralandırılabilir. Ancak bu konuda bilimsel bir tez yazmaktan vazgeçmiyoruz, ama sadece stresin kaldırılmasını etkileyecek yolları düşünmeye çalışalım. Burada, strese dikkat etmeyecek ve ona karşı savaşmaya çalışmadığı zaman ve zamanında, depresyona veya artan sinirliliğe aşırı büyümesi ile doludur. Bu arada, ikincisinden kurtulmak çok daha zor. Dedikleri gibi - herhangi bir hastalık ile mücadele etmek hala başlangıç seviyesindedir ve bu da psikolojik problemlerle ilgilidir.
Bu nedenle, bu hastalık ile savaşmadan önce, stresli durumunuzun gelişimini etkileyen, nedenin ana işaretlerini tanımlamanız gerekir. Yukarıda, ana belirtileri ve stresin en yaygın nedenlerini daha önce belirtmiştik. Fakat burada, her bireyin bu nedenle bireysel olduğunu ve bu nedenle sizi çevreleyen ve belirli huzursuzluklara veya duygulara neden olabilecek her şey verilmesi gerektiğini hatırlamak gereksiz değildir. Nedeni belirledikten sonra, tamamen ondan soyutlamaya ve dünyaya tamamen farklı gözlerle bakmaya çalışın.
Ruhsal durumunuzu kırmak için birden fazla şansa sahip olmamak için, ilk belirtilerinde, endişe ve kendinden şüphe duyma durumunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak aşağıdaki alıştırmayı yapmalısınız. Sabah, ortaya çıktığı anda, yataktan kalkmadan, rıhtıma uzanma durumunda, kollarınızı, bacaklarınızı, boynunuzu uzatmaya çalışın. Sonra aynı şeyi tekrarlayın, sadece karnınıza yaslanın. Bu egzersiz gün içerisinde birkaç kez tekrarlanmalıdır. Burada hem otur hem ayakta durup onu sadece iki dakikalığına ayırabilirsin. Bu egzersizin son akoru akşam olmalı ya da yatmadan önceki zaman olmalıdır. Sırtında uzan ve tamamen rahatlamaya çalış. Bu sırada, sizin için hoş bir şey düşünmeye çalışın (pozitif anılar, dernekler, favori şeyler), ana şey bilinçaltı zihninizin son derece iyi ve hoş düşüncelerle dolu olmasıdır. Böyle rahat bir durumda olmak yaklaşık beş dakika alır.
Kronik stres, tam apati ve yorgunluktan, heyecan verici bir egzersiz yapmak için gereklidir. Bu egzersiz aynı zamanda yüzüstü pozisyonda yapmak için de istenir. Bu yüzden sırt üstü uzanmanız gerekiyor, o zaman sol elinizi güneş plexus'una koymanız gerekiyor, bu elin üstünden sağdaki sağ tarafa koyun. Daha sonra güneş pleksusunuzdan gelen enerjiyi hayal etmeye ve hissetmeye çalışın ve tüm vücuda yayılarak canlandırıcı bir güçle doldurun. Onu tüm vücudunla hissetmelisin. Bu egzersiz sırasında, çok sakin, enerjik ve toplanmış bir insan olduğunuza odaklanın.
Ayrıca, stresin kaldırılması, ses terapisi denen müzik dinlemeyi tavsiye etti. Bunu yapmak için yatay konuma gitmeniz veya yataktan kalkmanız gerekmez. Stres altındaki müzik parçalarından psikoterapistler, Chopin'in müzik çalışmalarına daha fazla bir sinirlilik ve sinirlilik - Beethoven, yani "Moonlight Sonata" ve Bach'ın bu tarzdaki çalışmaları ile tercih edilmelerini tavsiye ediyorlar. Bu arada, müziğin uzun zamandır stresin giderilmesini etkileyen en etkili araçlardan biri olarak kabul edildiğini eklemek gereksiz değildir. Öyleyse, kendinizi ünlü bestecileri dinlemekten zevk almıyorsunuz ve bu nedenle sinirsel stres ve stresten kurtulun. Size iyi şanslar!