İyileşme başlangıcını hissetmeniz ve kendinizi depresyondan kurtulmak için kendinizi ayarlamanız gerektiğinde kendinizi bir son tarih belirleyin. Bu gerçekleşmezse, bir uzmanla görüşün - bir psikolog veya bir psikoterapist.
Depresyonla mücadele etmenin etkili yolları:
- Her şeyden önce, depresyondan kurtulmak için fiziksel aktiviteyi arttırmanız gerekir. Her sabah sabah egzersizleri yapıyorlar. On beş dakika ile başlayın ve bu oturumları yarım saat kadar uzatın. Mümkünse, spor salonu, yüzme havuzu için kaydolun. Temiz havada çok yürümeye çalışın.
- İkincisi depresif durumu iyileştirmek için gereklidir - bu tam bir dinlenme. Depresif bir sendromun nedeni kronik yorgunluk olabileceğinden. En az dokuz saat uyu. Mümkünse, günde yarım saat dinlenmeye izin verin.
- O zaman, her türlü diyetden vazgeç. Kendinize bir bar çikolata ya da iştah açıcı bir çörek yemeye izin vermekten çekinmeyin. Dahası, bu ürünlerde vücudumuzda mutluluk hormonları geliştirmemize yardımcı olan bir madde var. Ve yüksek bir ruhla birlikte ekstra bir kilo vermek çok daha kolay olacaktır. Çok fazla meyve, sebze, et yiyin, çünkü vitamin eksikliği de ruh halini en iyi şekilde etkiler.
- Arkadaşlarınızla tanışın. Diskolara, gece kulüplerine, sinemalara, müzelere,
sergiler, sirk. Yeni insanlarla tanış. - Paranı al ve kendine yeni bir şey al. Alışveriş de ruh halini artırıyor, hepimiz bunu çok iyi biliyoruz. Öyleyse, özellikle terapötik terapi açısından, kendinizi zevkli kılmayın.
- Kendinize daha fazla dikkat edin. Görünüşünüze dikkat edin: saçınızı renklendirin, yeni bir saç modeli yapın, kıyafetlerin tarzını değiştirin. Güzellik salonuna gidip masaj ve maske yapın, solaryumda uzanın. Çok daha iyi görünmeye başlar başlamaz, kesinlikle iyi bir ruh halinize sahip olacaksınız. Evde, genellikle kendinize rahatlatıcı bir banyo yapın.
- Aromaterapi - bu yöntem depresyonla mücadelede çok etkilidir. Uçucu yağ satın almak, sadece tercihler tarafından yönlendirilmelidir. Tabii ki, esansiyel yağlar vardır - bu lavanta, köknar, mercanköşk, okaliptüs, ama daha fazlasını sevdiğiniz birini seçersiniz. Yağın birkaç fındığı, farklı kokular elde etmek ve bunları alternatif olarak kullanmak en iyisidir. Odaya serpebilirsiniz, banyoya birkaç damla ekleyebilir veya aroma lambasında kullanabilirsiniz. Lavanta, limonlu balmumu, kediotu (ayrıca tadı için bir tadı seçin), küçük bir yastık dikmek - bir poşet dikmek ve uyurken yanında yatıyordu.
- Kız arkadaşın ya da ailenle birlikte güneye git. Yeni izlenimler ve hatta bir tatil romantizm garanti edilir. Sadece ona bir zevk olarak davran, sonra yastıkta ağlama ve yine depresyona girme. Böyle bir olasılık yoksa, o zaman güneşe daha sık git. Vücudumuzdaki ultraviyole ışınlarının etkisi altında, bir mutluluk hormonu üretilir. Çevrenin aydınlık arka planı da kişinin zihinsel esenliğini etkiler. Kendinizi açık renkli şeylerle kuşatmaya çalışın. Duvar kağıdını değiştirin veya günün büyük kısmını daha aydınlık ve ferah bir hale getirin.
8. Bir evcil hayvan alın ve onunla ilgilenin. Bu sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır. Ancak o zaman, depresyonunuz kaybolduğunda, sokağa atmayın. Sonuçta, evcilleştirenler için biz sorumluyuz. - Bugün için yaşa. Geçmişteki sıkıntılar zaten geride kalıyor ve yaraları kurtarmak ve hatırlanmamak için gerekli değildir. Ve gelecek bizim için aynı. Ve bu yüzden gelecek budur, bu yüzden bunu bilmiyorsunuz. Ve napridumyvat, hiçbir zaman gerçekleşmeyecek her tür talihsizlik için yüzlerce seçenek hayal edebilir, ancak onlar hakkındaki düşünceler ruhsal sağlığınızı baltalayamaz.
- Ve son olarak, size depresyon için halk tedavisi yöntemini anlatmak istiyorum.
Sinir sistemini güçlendirmek için aşağıdaki karışımı hazırlayabilirsiniz: 100 gr kuru üzüm, 100 gram kuru kayısı, 100 gr kuru erik, 100 gr ceviz, 1 limon rendesi. Tüm malzemeleri et kıyma makinesinden geçirin ve balla karıştırın. Karışımı buzdolabında saklayınız.
1 çorba kaşığı alın. Sabah kahvaltıdan önce. Buna ek olarak, harika bir doğal multivitamin ürünü ve ilacı güçlendiren bir kardiyovasküler sistemdir.
Peki, bir boykot depresyonu ayarlayalım!