Uyku, vücudun ve beynin işlev görmeye devam ettiği ancak uyanıklık-kalp ritmi, kan basıncı, solunum hızı, vücut ısısı vb. Durumlarında azalmadığı fizyolojik bir durumdur. Çocuk büyüdükçe, uyku ve uyanıklık rejimi de değişiyor; ergenlik döneminde bir yetişkinin rejimine yakındır. İki uyku fazı arasında ayrım yapmak gelenekseldir: hızlı göz hareketi ile uyku (BDG), ya da hızlı uyku ve uyku zamanının geri kalan kısmı. Her fazın kendine özgü özellikleri vardır. İkinci aşama genellikle uykuya dalma derecesine bağlı olarak 4 aşamaya ayrılır. Başlangıç noktası sıfır veya uyanıktır. İlk aşama: Kişi uykulu hisseder ve dondurarak başlar. İlk 3 ayda çocuğun yaşamı üç saatlik bir döngüye ayrılır, çünkü sıklıkla yemek yemesi, uyutması ve vücuttan atılması gerekir. Bu dönemde, çocuk günde ortalama 16 saat uyur. İkinci aşama: Bu, en uzun süreli daha derin bir uykudır. Üçüncü aşama: Rüya hala derin, bu uyku aşamasında bir insanı uyandırmak zor. Dördüncü aşama: en derin rüya. Bu durumda bir kişiyi uyandırmak, birkaç dakika sürecektir.
Hızlı uyku
Bu rüyanın tek bir aşaması için, hızlı göz hareketleri, yan yana gelişir. Genellikle uyku zamanının geri kalanının ilk ve ikinci aşamaları arasında gerçekleşir. Normal uyku evresinde, beyin hafızada bilgi saklamak için faaliyetten yoksundur, bu nedenle bu aşamada gördüğümüz rüyaları hatırlamayız. Bir rüyada kolların, bacakların, yüzün ve gövdenin kaslarını kontrol edemeyiz, ancak solunum, bağırsak, kalp ve genel kas aktivitesi devam eder. Bellek de çalışmaya devam ediyor, bu yüzden hayallerimizi hatırlıyoruz.
Bebeklikteki uyku modunun değiştirilmesi:
- Yaşamın ilk ayında, gündüz ve gece uyku ve uyanıklık döngüsü çok benzerdir. İkinci ay boyunca, uyku geceleri daha derin ve uzar.
- Çocuk 1 yaşına geldiğinde, genellikle öğleden sonra 2 kez olmak üzere günde 12-14 saat uyur.
- 12-18 aylıkken çocuk yavaş yavaş bir günlük uykuyu reddeder, ancak akşam yemeğinden sonra 4 yaşına kadar uyumaya devam edebilir.
- 4-12 yaşlarında, çocuğun uyku modu yavaş yavaş yetişkinlerin uyku rejimi ile benzerlik kazanır: günde ortalama 10 saat uyur ve sadece geceleri. Bazı araştırmacılar ergenlerde uyku düzeninde bir değişiklik olduğunu fark ederler: gündüz uykusuzluk, gündüz aktivitesi ve uyanıklıktan önce gece geç saatlere kadar. Gençlerin yeterince uyku almaları önemlidir, fakat unutmayın: “iyi” için uyumak imkansızdır. Gün içinde ne kadar uzun uyursanız, akşamları uykuya dalmak daha zor olur.
Çocuklarda uyku problemleri
- Yatağa gitmek için isteksizlik. Çocuklar her türlü bahane ile gelirler, ebeveynlerini manipüle etmeye çalışırlar, sadece yatak anını ertelemek için. Birçoğu, ebeveynlerin uykuya dalıncaya ya da ebeveynlerinin yatağında yatağa girene kadar onlarla daha uzun kalmalarını ister.
- Çocukların tüm ritüelleri vardır - su getirmek, gece öpmek vb. Talepleri ile. Tüm bu durumlarda, çocuk dikkat çekmeye ve durumu ele geçirmeye çalışır, başkalarını da manipüle eder. Bu davranışsal bir sorundur, buna göre tedavi edilmelidir.
- Gece uyanışları. Yatağa gitme isteksizliğinin sonucu olabilirler. Genellikle bahane korkudur, fakat çocuğun asıl amacı ebeveynlerle yatmak ya da bir tanesini yatağına götürmektir. Bu durumlarda, çocuk da dikkat çeker ve ebeveynleri kendi amaçları için manipüle eder. Yine işlevsel bir ihlalle uğraşıyoruz.
- Gece korkuları. Bu terim, genellikle bir panik içinde veya gözyaşlarıyla, temel uyku periyodunun ilk üç ayında (uykuda 3-4 aşamada) tekrarlanan ani uyanış ataklarını ifade eder. Her bölüm ciddi anksiyete ve taşikardi, dispne, terleme gibi fiziksel belirtilerle ilişkilidir. Genellikle bir çocuk soruları tutarsız bir şekilde cevaplar, şaşkın ve kafa karıştırıcı gibi görünür, örneğin basmakalıp hareketler yapar, örneğin yastığa yapışır. Rahatsız edemeden önce uyuyakalırsa, büyük olasılıkla, ertesi gün çocuk bir şey hatırlamayacaktır. Çoğu durumda, bu bozukluk zararsızdır ve tedavi edilmez. Ancak herhangi bir iyileşme gözlenmezse, nörofizyolojik inceleme gerekebilir.
- Kabuslar. Gece panik ataklarına neden olurlar. Bir çocuk ağlayarak veya ağlayarak uyanır, ama ona neyin yanlış olduğunu sorabilir ve onu sakinleştirebilirsiniz.
- Uyurgezerlik. Çocuk yataktan kalkıyor ve uyanmıyor, oda etrafında ya da evin etrafında yürüyor. Bu tür olaylar, rahatlama ve hareketsizlikten sorumlu mekanizmaların olgunlaşmamış olmasından kaynaklanan uyku ritmi ihlali olarak kabul edilir. Uykusuzluk belirtilerini incelemek için çocuğunuza sürekli ensefalogramı yapabilirsiniz. Uykusuzluk dönemleri ara sıra tekrarlanırsa ve çocuk kendisine zarar vermezse, tedaviye ihtiyacı yoktur ve genellikle bir rüyada yürümeyi durdurur. Sorun şiddetlenirse, karbamazepin (yatmadan önce bir doz) gibi ilaçlar almanız gerekebilir.
- Uykusuzluk. Gecenin ortasında uykuya dalma veya uyanma zorlukları, çocuğun tekrar uyuyamaması, anksiyete bozuklukları ve depresif durumlarla ilişkilidir. Uykusuzluk neden olabilir: adrenal enfeksiyonlar, yalancı boğulma hissi, yanı sıra bazı anti-grip ilaçları - teofilin, efedrin ve beta-adrenerjik. Uykusuzluk, kafein içeren analjeziklerle ve psödoefedrin ile burun damlaları ile ilişkili olabilir. Çocuğunuz yatmadan önce çok gerginse veya evde gergin bir durum varsa, çocuk yaşına uygun olmayan TV şovları ve filmleri izler, vb. Çabucak uyuyamaz. Hastalık, yatış, okuldaki problemlerden kaynaklanan stres, çocuklarda da uykusuzluğa neden olabilir. Uykusuzluk devam ederse veya devam ederse, çocuk profesyonel bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyacaktır.
- Hipersomnia. Bu ihlalde, çocuk gündüz uyur. Bazen hipersomnia uykusuzluk ile ilişkilidir, genellikle uyku ya da apnede bir değişikliğe sadece bir tepkidir. Hipersomni depresyon ile ortaya çıkabilir. Doktor çocuğun uyuşukluğa neden olan ilaçları alıp almadığını öğrenmelidir - sakinleştiriciler, antihistaminikler, öksürük hastalıkları, soğuk ilaçlar, ciproheptadin vb. Eğer hipersomnia kalıcı veya kalıcı nedenlerle devam ederse, nörofizyolojik inceleme ve uyku sırasında sürekli ensefalogram gerekebilir.
Çalışmalar, 5 yaşın altındaki çocukların% 35'inin uyku bozukluğundan muzdarip olduğunu, bunun sadece% 2'sinin tedavi gerektiren psikolojik sorunlardan kaynaklandığını göstermiştir. Olguların% 98'i uyku ile ilişkili kötü alışkanlıklardır. Uyumayı öğrenme süreci, çocuğun doğumundan hemen sonra başlar, ancak uykuyı yalnızca yaşamın üçüncü ayı için düzenlemeye başlayacaktır. Gece ağlamaya hemen tepki vermek, çocuğa bir beşik içinde uyumaya öğretmek, ellerinizde ve ışıkların kapalı olması çok önemlidir. Ellerinin üstünde uyurken, çocuk uyanırken orada olmayı bekler ve kendini beşikte gördüğü zaman, kaybolur ve korkutur. Yiyecekler, uyuyan bir bebekle ilişkili olmamalıdır. Bu nedenle beslenmede çocuğun ışıktan, müzikten ve diğer irritanlardan uykudan uzak durması çok önemlidir. Çocuğun rüya gibi bir oyuncakla, battaniyeyle, vs. bir rüyayı birleştirmeye alıştığı nesnelerin beşiğine yerleştirilmesi yararlıdır. Herhangi bir çalışmada olduğu gibi, bir rejimin kurulması önemlidir: banyodan sonra akşam yemeğini izler, ardından bir rüya görür.
Her akşam aynı saatte yatağa - 20-21 saatte - yatağa hazırlanabilmesi için, yatağa konulması tavsiye edilir. Örneğin, masal okuma ya da dua söyleyerek yatıştırmanın yatıştırıcı bir ritüelini tanıtmak yararlıdır. Çok küçük bir çocuğa bile, ebeveynlerin onu düzgün uyutmayı öğrettiklerini açıklamak önemlidir; bu nedenle, onların, yatmalarını ya da yatmalarını geciktirmelerini istememelidir. Çocuk yatak odasında ebeveynlerin yokluğunda, uykuya dalmalıdır. Çocuğunuz ağlıyorsa, ona gidebilir ya da (5 dakika bekleyerek) sakinleşebilir, biraz konuşabilir, ancak sakinleşmek ya da uyumak için sipariş vermeyin. Çocuk, terk edilmediğini anlamalıdır. Şimdi bir çocuğun uykusunu nasıl ihlal edeceğini biliyoruz.