Çocuklar için kalsiyum: günlük oran
Kan günde 500-1000 mg kalsiyum almalıdır. Gıda ve vücuttaki kalsiyum yetersiz ise kemikler kırılgan hale gelir, iskelet deforme olur, dişler zarar görür, kan damarlarının yapısı değişir, kanın pıhtılaşabilirliği azalır. Aşırı kalsiyum tehlikeli değildir, idrarla birlikte olan element vücuttan atılır.
Özellikle hamile kadınlara kalsiyum gerekir, bu nedenle gelecekteki annelere haftada üç kez süzme peynir ve balık yemesi tavsiye edilir. Bebeklerin bebekleri anne sütü ile birlikte kalsiyum alırken, miktarı küçük olsa da, bebekler günde 240-300 mg alırken, sadece% 66'sını emerler. Yapay beslenmeye devam eden aynı çocuklar, günde yaklaşık 400 mg kalsiyum içeren süt formülleri alırlar; 4-5 aylıkken, bebeklerin vücudu kalsiyum içeren lures ve tahıllar gerektirir.
Hangi gıdalar kalsiyum içerir?
Yaşla birlikte, çocuklar süt ürünleri için sevilmeyebilir. Umutsuzluk etme. Bebek süt ürünlerini sevmiyorsa, o zaman çocuklar için yumurta, baklagiller, balık, fındık, yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyveler için diyete dahil edilmelidir.
Ayrıca çocuğun yiyeceklerinin fosfor, kalsiyum tuzları ve D vitamini açısından zengin olması gereklidir. Bu elementler deniz ürünleri, sığır eti ve balık karaciğerinde, yumurta sarısında (peynir) ve tereyağı bulunur.
Hem kalsiyum hem de fosfor, taze salatalıklarda, baklagillerde, pek çok çeşit peynir, süzme peynir, yeşil bezelye, elma, marul, kereviz, turpta bulunur.
Bebek kalsiyum alerjisi varsa veya vücuttaki bu elementin yokluğunda, karbonat veya kalsiyum sitrat içeren ilaçların alınması tavsiye edilir, kanda yeterli miktarda kalsiyum bulundurmaya yardımcı olurlar. Yardım ve diğer besin takviyeleri veya kombinasyon ilaçları. En popüler ilaçlardan biri olan "Kalsiyum D3 Nycomed", D3 vitamini ve kalsiyumun optimal kombinasyonunu içerir. İlacın bir yemekten sonra değil, bir yemekten önce alındığı unutulmamalıdır.
Zengin ve çeşitli bir diyet, çocuğa, büyümekte olan vücudu için gerekli olan kalsiyum miktarını sağlayacak.