Doğa yasalarına göre, gıda tüm vücuda besin maddeleri sağlamalıdır. Bir yetişkin için normal bir varlık için besinler gereklidir ve bir çocuk için bu hala yeterli değildir. Büyümek ve gelişmesi gerekiyor. Bu nedenle, çocukların düzgün bir şekilde yemek yapmaları ve günlük rutini gözlemlemeleri çok daha önemlidir. Çocuğun tam gelişimi için iyi dengelenmiş bir diyet gereklidir ve her yaş için beslenme yaklaşımları. Bugün, günün beslenme ve beslenmesinin çocuğun sağlığını nasıl etkilediğini ve bebeğin günlük rejimini nasıl yiyip düzenleyeceğini öğreneceksiniz.
Hayatın ilk yılında çocukların beslenmesi
Doğumdan 1 yıla kadar çocuk hızlı bir şekilde büyür ve gelişir, çok uyur, çoğu kez uyanır. Son zamanlarda, hayatının ilk yılında çocukların beslenmesi ilkeleri değişmiştir. Bir yıla kadar bebeklerin beslenmesinin sadece üç ilkesi vardır:
- doğal beslenme. Bu durumda, bebek tüm gerekli maddeleri anne sütünden alır;
- yapay. Bu tür beslenmede, bebek tüm vitaminler ve besinler ile zenginleştirilmiş süt karışımlarını tüketir;
- karışık yiyecekler. Bir çocuk anne sütü ve tamamlayıcı süt formülü ile besin aldığında.
Yine de birçok uzman, bir çocuğun en iyi yolunun doğal beslenme olduğu görüşündedir.
1 yıldan 4 yıla kadar olan çocuklar için beslenme
Bir yaşından itibaren çocukların beslenmesi, bir yıldan bebeğe kadar değişir. Bu, her şeyden önce, çocuğun vücudunun yeni işlevlerini öğrenmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Dünyayı ayrıntılı olarak yürümeye, konuşmaya ve incelemeye başlar. Vücudunun çok fazla enerjiye ihtiyacı var. Her ne kadar bebek yine de günlük gıdaya girmesi gereken süt ürünlerine ihtiyaç duysa da, diyeti de genişlemelidir. Kas dokusunun gelişimi için, proteinli yiyecekler yemelidir: et, balık ve kümes hayvanları. Buna ek olarak, bebeğiniz bazen sosis ve haşlanmış sosis ile şımartılabilir. Sebze ve meyveler, çocuğun vücudunun gerekli vitamin kısmını almasını sağlar. Yemeklerin pişirilmesi, yaşamın ilk yılındaki bir çocuk için olandan farklı değildir. Bu süre zarfında, bir bebeği çoktan katı yiyecekler yemeye ve bağımsız olarak yemeye alıştırmak çok az gereklidir. Ve sıvıya gelince, burada diyette süt, kompostolar ve hatta maden suyu bile girebilirsiniz.
Onun rejimi bebeklerden çoktan farklıdır. Bu, barıştan sonra enerjiyi harcayan çok aktif bir çocuk. Esas olan, annenin bebek için günün rejimini çalıştırmasıdır. Bir çocuğun saat 9'da yükseldiğini ve saat 21'de düştüğünü varsayalım. Rejimin yokluğunun çocuğun kaprisli olmasına yol açacağı anlaşılmalıdır, çünkü ne zaman ve ne yapması gerektiğine alışık değildir. Bir çocuk gündüz uyursa, sadece ona fayda sağlayacaktır, çünkü bir rüyada çocukların büyüdüğünü söylerler.
Okul öncesi yaş
Bu çağın bir çocuğu daha fazla mobil ve akıllıdır. Özel yasaklar yoktur. Sadece karbonhidratlar, proteinler ve yağların doğru oranına dikkat etmelisiniz. Yaklaşık 4: 1: 1 olmalı. Okul öncesi çağındaki çocuklar tüm bu ebeveynleri yiyebilir. Beslenmede ana şey doğal ve sağlıklı gıda kullanmaktır. Bunlar az yağlı et, kümes hayvanları, çeşitli deniz ürünleri, baklagiller, taze meyve ve sebzeler, ev yapımı süt ürünleri, kaba undan ekmek vb. Ama tatlılarla dikkatli olmalısın. Ve yasaklayamazsın, ama aşırıya kaçmayın. Ve önemli olan bu. Bu dönem çocuğunuzun yetişkinleri taklit etmesi ile karakterizedir. Bebeğiniz için beslenme açısından bir örnek olun ve herhangi bir sorun yaşamayacaksınız.
Bu aşamada, çocuğu, kısa bir süre sonra okula gideceği, dakikasına bayıldıkları, günün rejimine uyan zamana saygı duyan çocuklara hazırlanmak daha iyidir.
Okul çağındaki çocuklar
Bu çağın çocukları aktif olarak gelişmeye devam ediyor. İlk etapta fiziksel gelişme değil, zihinsel olanıdır. Bu nedenle, bu yaşta, okul öncesi dönemde olduğu gibi, genç çocukların taze sebze ve meyveleri ile rasyonunu sağlamak önemlidir. Onları çocuğunuzun en çok sevdiği formda beslemeniz gerekir. Bu yaş için kısıtlamalar var. Kızartılmış formda, füme ve az pişmiş etlerde yiyecekleri sınırlamak daha iyidir. Ayrıca, yeniden tuzlama ve fazla biberli yiyecek de buna değmez. Et, sebze, meyve, çorba, fermente süt ürünleri, tahılların günlük rasyonlarını çeşitlendirmek gerekir. Tatlı yemekten sonra verilen en iyisi, iştahı bozmamak için. Ayrıca, diyete bakmak en iyisidir.
Çocukların beslenmelerinin kendine özgü özellikleri vardır, ancak bunları bilerek çocuğa gerekli tüm besinleri sağlayabilirsiniz. Gıdalar için koruyucu, stabilizatör, boya ve diğer kimyasalları içermeyen doğal ürünler seçmek daha iyi olur. Bebeğiniz için bakımınız meyve verecektir. Akıllı ve hareketli bir çocuk zaferleri ile sizi memnun etmeyi bırakmayacaktır. Çocuğunuzun güçlü ve sağlıklı büyümesi için doğru beslenme tavsiyelerini ihmal etmeyin.
Okul rönesansında, günün rejimi basitçe gereklidir, çünkü eğer çocuk yeterince uyumuyorsa, yüzyılın sonraki günü, okula gitmeye karşı direnme olasılığı masaya çarpacaktır.