Zen-Budist keşiş Thich Nyat Han: “Hayat şu an sadece şu an gerçekleşir. Bu anı kaybedersek, hayatımızı kaybederiz. " Psikolog Greg McKeon tamamen onunla aynı fikirde. "Özcülizm" adlı kitabında (Latin esasında - özünden), "şimdiki zamanda var olmak" ve neden bu kadar gerekli olduğunu söyler.
"Şimdi önemli olan şey": Larry Gelwicks yaklaşımı
Larry Gelwicks, Otuz beş yıl boyunca Highland Highschool ragbi takımının koçu oldu. Bu süre boyunca, öğrencileri 350 oyun kazandı ve sadece 9 kez kaybetti. Böyle baş döndürücü bir başarının sırrı nedir? Gelwix, oyunculara şu anki haliyle tamamen yaşamalarını ve yaklaşan oyun ya da bir sonraki antrenman seansında değil, tam olarak en önemlisi üzerine yoğunlaşmayı öğretti.
Geçmişte başarısız olan bir maçın ya da bir hafta içinde ne olacağıyla ilgili tecrübenin önemi yoktur. Bu tür düşüncelerde, hiçbir faydası yok ve Larry her zaman bunu mükemmel şekilde anladı. Buna ek olarak, bu yaklaşım oyuncuları sadece kendi oyunu hakkında değil, rakiplerin oyunu hakkında düşünmeye zorlar. Bu, ekip üyelerinin koordineli eylemlerine ve taktiklerinde maksimum konsantrasyona katkıda bulunur.
Irrasyonel Düşünceler
Bütün bunlar hayatımıza nasıl uygulanabilir? Kasvetli anıların bir tuzakta görünmek için gerekli olup olmadığını, Recollect? Günden güne geçmişte tatsız olaylar kayıyor mu? Ya da belki de başkalarına ne olması gerektiğine dair endişeleniyorsun. Uzun bir süre boyunca, neyi değiştiremeyeceğinize ve sizin kontrolünüz altındaki şeylere konsantre olmaya çalışmadığınızı mı düşünüyorsunuz?
Büyük ihtimalle, çoğu insan gibi, sürekli olarak gelecekteki iş ve toplantılar için zihinsel olarak hazırlanırsınız, ancak şimdiki zamanda kalmanız en iyisi olacaktır. Stresle o kadar stresliyiz ki, her zaman geçmiş hataları hatırlıyoruz ya da henüz yaşanmamış şeyler hakkında endişeleniyoruz. Bizi felce uğratır, hareket etmemizi ve hayattan zevk almamızı engeller. Şu an, her şeyi kafandan at.
Eski Yunanlılardan öğrenin
Bilge eski Yunanlılar iki isimle zaman belirledi: chronos ve kairos. Tanrı Chronos onlara eski ve gri saçlı görünüyordu, onun adı zamanın seyrini, kronolojik sıralamayı gösteriyordu. Ve bu güne, bu damardaki zamanı düşünüyoruz.
"Kairos" kelimesinin anlamı, modern bir kişiye açıklamaktan daha zordur. Bu gerçek an, mutlu bir an. Eğer kronos miktar ise, o zaman kairos kalitedir. Eğer şu anda tamamen anlamaya çalışırsanız, kairos hissedebilirsiniz. Pratik bir anlamda sadece bu an önemli, çünkü geçmişte hiçbir şeyi değiştiremezsiniz ve sürekli endişelenmeye başlarsanız gelecek daha iyi olmaz. Sadece burada ve şimdi değerli bir şeyler yapabilirsin.
İlk kelimelerden
Bir zamanlar karısıyla yemek yerken, psikolog Greg McKeon kairos hissetti. İşte duygularını şöyle anlatıyor: “Akşam yemeğinde, sabahın etkinlikleri hakkında birbirimizi sormak ya da akşam yemeği için ortaklaşa bir akşam yemeğinin tadını çıkarmayı planlamakla meşgulduk. Bu sefer Anna bir deney önerdi: sadece şu an odaklan. Sabah gezegenlerini tekrar etmeyin, çocukları karate ile kimin alacağı konusunda anlaşmayın, akşam yemeği için ne pişireceğimizi tartışmayın.
Bunun yerine, yavaş ve yavaş bir şekilde, şimdiki zamanda tamamen dalmış olmalıyız. Onun fikrini destekledim. İlk ısırığı düzgün bir şekilde yaptım, bir şey oldu. Nefesimi hissettim. Sonra bilinçsizce yavaşlamış olduğunu kaydettim. Aniden bana zamanın kendisinin daha yavaş hareket ettiğini görüyordu. Genellikle tek bir yerdeyim, ve aklım beşde daha var, ama şimdi aklı ve vücudumun tamamen burada olduğunu hissettim.
Başka bir değişiklik fark ettiğimde, bu izlenim öğleden sonra bende kaldı. Çeşitli düşüncelerle dikkatimi dağıtmamıştım ve işime tamamen konsantre olabilirdim. Güncel sorunların çözümünde sakin ve eksiksiz bir şekilde bulundum. Her zaman olduğu gibi, zihinsel enerjiyi birçok rakip görevlere bölmek yerine, onu şu an en önemli noktaya yönlendirdim. İşi yapmak daha kolay değildi, ama ondan zevk almaya başladım. Bu durumda, akıl için iyi olan şey de ruh için iyiydi. "
Ana odaklanmak nasıl
Aynı anda binlerce şeye çekildiğinizi hissediyor musunuz? Aynı anda dergiye bakmak, kitap okumak, proje hazırlamak, e-postaları cevaplamak ister misiniz? Bütün bu davalar dikkatiniz için mi savaşıyor? Şaşkınlık hissettiğiniz anda, mola verin. Derin bir nefes al. Şu anda en önemli şeyin ne olduğuna karar vermeye çalışın, bir hafta veya birkaç saat içinde değil. Bunun için tüm vakaları kağıda yazın. Şu anda yapılması gerekmeyenleri aşmaktan çekinmeyin.
Sonra daha sonra gerekeceğini düşündüğünüz vakaları listeleyin. Günün sonunda ne yapmak istediğinizi düşünün, tüm fikirleri yazın. Böylece kafanızı geleceği düşünmekten kurtaracak ve bir şeyi unutmaktan korkmayı bırakacaksınız. İki listeniz var, şimdi her birinde öncelikli durumları vurgulayın. Ve hemen ilk listeye geçin, en önemlisi ile başlayarak, sadece şu anda ne yaptığınızı düşünün. Saçmalamadan ve gevreklikten sinirlenmeden, tüm görevleri yavaş yavaş nasıl ele alacağınızı bile fark etmeyeceksiniz.
reboot
Birçoğumuz, akşamları işten dönen, düşüncelerini ofiste tutan, çeşitli projeler üzerinde düşünmeye ve çalışma sorunları hakkında endişelenmeye devam ediyoruz. Günün sonunda duraklamak için kendinizi zorlayın. Gözlerini kapat, derin ve sakin nefeslerini dinle. İşten attığınız her ekshalasyonda, çözülmemiş tüm sorunların ve görevlerin nasıl gittiğini hayal etmeye çalışın. Onları işyerinde bırak ve onları eve getirme. Sonuçta, aile bölünmemiş dikkatinizi ve tam mevcudiyetinizi hak ediyor.
Kairos'ların anlarını fark etmeye çalışın, sizi onlara yönlendiren şeyin ne olduğunu hatırlayın, istediğiniz zaman kendinizi bu devlete kaptırmayı öğrenin. Bu sizi sadece daha odaklı ve başarılı değil aynı zamanda daha da mutlu edecektir.
Bu arada, sadece 3 gün yayıncıdan teklif - kendi kendini geliştirme kitapları yüzde 50 indirim.
16, 17 ve 18 Haziran 2015 - yayınevi "Mann, Ivanov ve Ferber" in kendi kendini geliştirmesiyle ilgili tüm elektronik kitaplar NACHNI promosyon kodu üzerinden yarı fiyattan satın alınabilir . Yayınevinin web sitesinde detaylar.
Zen-Budist keşiş Thich Nyat Han: “Hayat şu an sadece şu an gerçekleşir. Bu anı kaybedersek, hayatımızı kaybederiz. " Psikolog Greg McKeon tamamen onunla aynı fikirde. "Özcülizm" adlı kitabında (Latin esasında - özünden), "şimdiki zamanda var olmak" ve neden bu kadar gerekli olduğunu söyler.
"Şimdi önemli olan şey": Larry Gelwicks yaklaşımı
Larry Gelwicks, Otuz beş yıl boyunca Highland Highschool ragbi takımının koçu oldu. Bu süre boyunca, öğrencileri 350 oyun kazandı ve sadece 9 kez kaybetti. Böyle baş döndürücü bir başarının sırrı nedir? Gelwix, oyunculara şu anki haliyle tamamen yaşamalarını ve yaklaşan oyun ya da bir sonraki antrenman seansında değil, tam olarak en önemlisi üzerine yoğunlaşmayı öğretti.
Geçmişte başarısız olan bir maçın ya da bir hafta içinde ne olacağıyla ilgili tecrübenin önemi yoktur. Bu tür düşüncelerde, hiçbir faydası yok ve Larry her zaman bunu mükemmel şekilde anladı. Buna ek olarak, bu yaklaşım oyuncuları sadece kendi oyunu hakkında değil, rakiplerin oyunu hakkında düşünmeye zorlar. Bu, ekip üyelerinin koordineli eylemlerine ve taktiklerinde maksimum konsantrasyona katkıda bulunur.
Irrasyonel Düşünceler
Bütün bunlar hayatımıza nasıl uygulanabilir? Kasvetli anıların bir tuzakta görünmek için gerekli olup olmadığını, Recollect? Günden güne geçmişte tatsız olaylar kayıyor mu? Ya da belki de başkalarına ne olması gerektiğine dair endişeleniyorsun. Uzun bir süre boyunca, neyi değiştiremeyeceğinize ve sizin kontrolünüz altındaki şeylere konsantre olmaya çalışmadığınızı mı düşünüyorsunuz?
Büyük ihtimalle, çoğu insan gibi, sürekli olarak gelecekteki iş ve toplantılar için zihinsel olarak hazırlanırsınız, ancak şimdiki zamanda kalmanız en iyisi olacaktır. Stresle o kadar stresliyiz ki, her zaman geçmiş hataları hatırlıyoruz ya da henüz yaşanmamış şeyler hakkında endişeleniyoruz. Bizi felce uğratır, hareket etmemizi ve hayattan zevk almamızı engeller. Şu an, her şeyi kafandan at.
Eski Yunanlılardan öğrenin
Bilge eski Yunanlılar iki isimle zaman belirledi: chronos ve kairos. Tanrı Chronos onlara eski ve gri saçlı görünüyordu, onun adı zamanın seyrini, kronolojik sıralamayı gösteriyordu. Ve bu güne, bu damardaki zamanı düşünüyoruz.
"Kairos" kelimesinin anlamı, modern bir kişiye açıklamaktan daha zordur. Bu gerçek an, mutlu bir an. Eğer kronos miktar ise, o zaman kairos kalitedir. Eğer şu anda tamamen anlamaya çalışırsanız, kairos hissedebilirsiniz. Pratik bir anlamda sadece bu an önemli, çünkü geçmişte hiçbir şeyi değiştiremezsiniz ve sürekli endişelenmeye başlarsanız gelecek daha iyi olmaz. Sadece burada ve şimdi değerli bir şeyler yapabilirsin.
İlk kelimelerden
Bir zamanlar karısıyla yemek yerken, psikolog Greg McKeon kairos hissetti. İşte duygularını şöyle anlatıyor: “Akşam yemeğinde, sabahın etkinlikleri hakkında birbirimizi sormak ya da akşam yemeği için ortaklaşa bir akşam yemeğinin tadını çıkarmayı planlamakla meşgulduk. Bu sefer Anna bir deney önerdi: sadece şu an odaklan. Sabah gezegenlerini tekrar etmeyin, çocukları karate ile kimin alacağı konusunda anlaşmayın, akşam yemeği için ne pişireceğimizi tartışmayın.
Bunun yerine, yavaş ve yavaş bir şekilde, şimdiki zamanda tamamen dalmış olmalıyız. Onun fikrini destekledim. İlk ısırığı düzgün bir şekilde yaptım, bir şey oldu. Nefesimi hissettim. Sonra bilinçsizce yavaşlamış olduğunu kaydettim. Aniden bana zamanın kendisinin daha yavaş hareket ettiğini görüyordu. Genellikle tek bir yerdeyim, ve aklım beşde daha var, ama şimdi aklı ve vücudumun tamamen burada olduğunu hissettim.
Başka bir değişiklik fark ettiğimde, bu izlenim öğleden sonra bende kaldı. Çeşitli düşüncelerle dikkatimi dağıtmamıştım ve işime tamamen konsantre olabilirdim. Güncel sorunların çözümünde sakin ve eksiksiz bir şekilde bulundum. Her zaman olduğu gibi, zihinsel enerjiyi birçok rakip görevlere bölmek yerine, onu şu an en önemli noktaya yönlendirdim. İşi yapmak daha kolay değildi, ama ondan zevk almaya başladım. Bu durumda, akıl için iyi olan şey de ruh için iyiydi. "
Ana odaklanmak nasıl
Aynı anda binlerce şeye çekildiğinizi hissediyor musunuz? Aynı anda dergiye bakmak, kitap okumak, proje hazırlamak, e-postaları cevaplamak ister misiniz? Bütün bu davalar dikkatiniz için mi savaşıyor? Şaşkınlık hissettiğiniz anda, mola verin. Derin bir nefes al. Şu anda en önemli şeyin ne olduğuna karar vermeye çalışın, bir hafta veya birkaç saat içinde değil. Bunun için tüm vakaları kağıda yazın. Şu anda yapılması gerekmeyenleri aşmaktan çekinmeyin.
Sonra daha sonra gerekeceğini düşündüğünüz vakaları listeleyin. Günün sonunda ne yapmak istediğinizi düşünün, tüm fikirleri yazın. Böylece kafanızı geleceği düşünmekten kurtaracak ve bir şeyi unutmaktan korkmayı bırakacaksınız. İki listeniz var, şimdi her birinde öncelikli durumları vurgulayın. Ve hemen ilk listeye geçin, en önemlisi ile başlayarak, sadece şu anda ne yaptığınızı düşünün. Saçmalamadan ve gevreklikten sinirlenmeden, tüm görevleri yavaş yavaş nasıl ele alacağınızı bile fark etmeyeceksiniz.
reboot
Birçoğumuz, akşamları işten dönen, düşüncelerini ofiste tutan, çeşitli projeler üzerinde düşünmeye ve çalışma sorunları hakkında endişelenmeye devam ediyoruz. Günün sonunda duraklamak için kendinizi zorlayın. Gözlerini kapat, derin ve sakin nefeslerini dinle. İşten attığınız her ekshalasyonda, çözülmemiş tüm sorunların ve görevlerin nasıl gittiğini hayal etmeye çalışın. Onları işyerinde bırak ve onları eve getirme. Sonuçta, aile bölünmemiş dikkatinizi ve tam mevcudiyetinizi hak ediyor.
Kairos'ların anlarını fark etmeye çalışın, sizi onlara yönlendiren şeyin ne olduğunu hatırlayın, istediğiniz zaman kendinizi bu devlete kaptırmayı öğrenin. Bu sizi sadece daha odaklı ve başarılı değil aynı zamanda daha da mutlu edecektir.
Bu arada, sadece 3 gün yayıncıdan teklif - kendi kendini geliştirme kitapları yüzde 50 indirim.
16, 17 ve 18 Haziran 2015 - yayınevi "Mann, Ivanov ve Ferber" in kendi kendini geliştirmesiyle ilgili tüm elektronik kitaplar NACHNI promosyon kodu üzerinden yarı fiyattan satın alınabilir . Yayınevinin web sitesinde detaylar.