Yarına kadar bugün ne yapabileceğini söndürmeyin. Bu ifade, her birimize ve derin bir çocukluğa aşinadır. Yıpranmış, korkunç sıkılmış, ama yine de son derece dürüst. Hafta sonu önce dersleri öğrenmek istemedikleri zaman ebeveynler bunu hatırlattı. Gençliğinde tüm ev işleri ve görevleri her zaman bu sarsılmaz kuralın altına düştü.
Ama yaşla birlikte, pek çok farklı bir fikir ortaya çıktı - "Pazartesi başlayacağım" ya da bir seçenek olarak - "sabahı deneyin". Bu son kelime kombinasyonları ile, ve savaşacağız, çünkü çoğu zaman ourexternal formla ilgilidir.
Sağlıklı bir vücuda giden yol
Bir dakika dur, 10 yıl sonra kendini hayal et. İşkence, yoruldum, en rafine şekliyle değil ve gözlerinde tek bir ışın olmadan. Hiçbirinizin bu beklentiyi sevdiğini düşünmüyorum. Bu nedenle, bugün değişmeye başlıyoruz.
Şu an, önümüzdeki üç ay boyunca yaprakları alıp planları yazıyoruz. Ve sadece küresel ya da uzak hayallerin değil, aynı zamanda önemsiz. Tamamlanan vakaları listeden silmek için kendiniz çok memnun olacaksınız.
Temel noktalar, sağlıklı bedenin ruhsal dengesinin elde edilmesi olmalıdır. Birincisi, elbette, işler daha karmaşıktır, ancak ikincisi size yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Uzun zamandan beri bir kişinin bir programın daha yüklü olduğu, daha fazla şey başarmayı başardığı bilinmektedir. Hemen saçmalığın uçlarından acele etmeyeceğiz, ama olağan gündelik hayata uyum sağlamaya çalışacağız.
Yani, belki pasaport başlayalım.
Kolay olmayacak olanı ayarlayın, ancak sadece bu işe dahil olmalısınız ve eğitim almadan hayatınızı hayal edemeyeceksiniz. Günün sonunda uygun spor kulüplerinin çalışıp çalışmadığını öğrenirseniz Fitnes, aerobik, pilates, belki de sadece spor salonu veya yoga. Vücudunuzun ve ruhunuzun neye benzediğini seçin. Birkaç türü deneyin. Ama sizin için doğru olanı kararlaştırdığınız anda, bir abonelik satın alın. İnan bana, ücretli sınıflar çok disiplinli. Bazen aynada daha iyi yansımalar ve internetten resimler. Herkesin kendi motivasyonu vardır, ama bu da oldukça uygundur.
Eğer iş, ev ödevi veya finans merkezde eğitime katılmanıza izin vermiyorsa, o zaman video dersleri yardımınıza gelecektir.
Sadece kendi formlarını değil, aynı zamanda yoğunluğunu da seçebilirsiniz. Yerli duvarlarda çalışmak daha zordur. Birçok neden var, bugün işe yaramıyor ya da aile utandırılacak. Bu nedenle, kendinize nişan aldığınız günleri ve saati seçin.
Beklenmedik koşullar çok doygun günler vardır, ne zaman, zaman ayırmak için zaman yoktur. Bu durumda, ana kas gruplarında 8-10 dakika süreyle kısa süreli kompleksler sizin yardımınıza gelecektir. Sonuçta, ana arzu, her zaman dakika vardır.
Bir ev simülatörünüz varsa, her şeyin daha kolay olması gerektiği, ancak son birkaç yıldır size bir elbise askısıyla hizmet etmemesi şartıyla.
Ev dersleri için, bir halı, 1 veya 2 kg'lık dambıl, istenirse hula-hoop ve bir genişletici, mükemmel şekilde uygulanabilir. Bir kardiyo yükü için, ipin yeri doldurulamaz bir şey olacaktır, bununla birlikte atlayışları kolayca simüle edebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme
Bugün değişmeye başladığımızı hatırlıyor musun? Sonra, karanlık ve saatin elleri gece yarısına yaklaşıyorsa, buzdolabını açmayı veya şekerlemeyi düşünmeyi bile düşünmeyin.
Önümüzdeki üç aya ait planlarda, sonuçta hangi ölçekte görmek istediğinizi belirtmeyi unutma, gerçekçi ol, spor salonunda sadece oturma izni alarak ulaşılabilecek şeyi yazmayın.
Sağlıklı bir vücut için, ideal olarak, herhangi bir stresli diyet veya kilo kaybı için haplar hakkında konuşmayın. Bu nedenle, bu tür aşırı yöntemlere başvurmak istiyorsanız, önce bir terapist, gastroenterolog ve diğer dar uzmanları ziyaret etmelisiniz.
Aksi takdirde, bugün tıbbi kayıt ve sağlık durumunuz hakkında yeterli bilgi sahibi olabilir. Kronik veya akut hastalıklar için gösterilen çeşitli diyet tabloları vardır, ancak diyetiniz için de bir temel olarak kullanılabilir.
Belki de, herhangi birimiz için, sağlıklı gıdaların yasakları varsaydığı bir yenilik olacaktır. Fakat bu, her zaman bir şeyden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Tüm yavaş yavaş, başlangıçta sadece en zararlı ürünleri kaldırarak yapılabilir. İşte tatlı ya da yağlı, ağır yemeklerin bir örneğidir.
Gece aperatiflerini reddedin, sadece yarın değil, bugün.
Yatmadan önce 3 saat yememeye çalışın. Tatlı hamur işleri, domuz yağı ile yağda kızartılmış patates, soslu salata ve salata salatası, hayatınızdan bir anda düşmez (gerçek bir demir iradesine sahip değilseniz). Sabah için tüm zararı ve güzellikleri aktarın. Sabah istediğin herşeye izin ver. Ve sonra, zamanla, sabahları bu yemekleri ve yiyecekleri yemek istemeyebilir, daha sonra papa ve kalçalara yerleşirsiniz.
Bugün, her şeyi reddettiğimiz ve daha sonra için aktarmadığımız bir değişim günüdür. Yolda, tatiller, Yeni Yıl, diyetinizi desteklemek istemeyen veya antrenman sırasında yokluğunuzla uğraşmak istemeyen akrabalar şeklinde engeller olabilir. İstihdamın zamanını ve yerini değiştirin, belki de bir klübü, kocanızı ve çocuklarınızı sağlığa bağlayın ya da sadece kendi başınıza durun. Tüm aile için yemek hazırlayın, ama erkeklerin daha fazla kalori ihtiyacı olduğunu unutmayın. Evet, onlar için çalışıyorsunuz, ama her şeyden önce kendiniz için. İç dünyaya tam olarak uyan sağlıklı ve güzel bir bedene ihtiyacınız var.
Sağlıklı bir bedene ve ruha giden yol bazen çok dikenlidir, ama biz kadınız ve kesinlikle hedefimize ulaşacağız.